Když je mysl zdůrazněna, udržujte svou imunitu těmito 7 způsoby
Většina lidí možná zažila stres. Ukazuje se však, že stres může ovlivnit tělo a způsobit, že budete nemocní snadno. Zejména pokud váš stres trvá dlouho, mohlo by to zvýšit riziko vzniku nemoci. Jak to může být? Co musíte udělat, abyste udrželi své tělo zdravé? Podívejte se na odpověď zde.
Může stres způsobit onemocnění?
Stres může nastat v důsledku změn v okolním prostředí, takže tělo bude reagovat a reagovat na něj jako na ochranu. Když udeří stres, tělo se obvykle pokusí obnovit stav. Pokud se však stres často vyskytuje, tělo bude potřebovat více času na léčení.
V důsledku toho dojde k narušení výkonu těla. Tyto problémy mohou jistě zahrnovat mnoho systémů, orgánů a žláz, které jsou ovlivněny stresové reakce. Zde jsou druhy reakcí, které má vaše tělo, když je zasaženo silným stresem.
Nevolnost
Studie uvádí, že stres může narušit produkci hormonu serotoninu a adrenalinu. V důsledku toho, když zažijete stres, zažijete nevolnost. Děje se to proto, že když jste stresováni, vaše střevo pošle mozku zprávu, že se musíte cítit vyděšená a způsobit nevolnost..
Trávení
Úzkost a starosti, které skončí stresem, mohou způsobit velký tlak na žaludek a střeva, včetně žaludeční kyseliny a trávení. Tak často, když zažíváte stres, budete mít pocit, že je něco špatně se žaludkem.
Snadno onemocní
Vaše tělo bojuje denně proti virům nebo bakteriím, které napadnou tělo. Zdá se, že stres může oslabovat imunitní systém, což může vést ke zvýšení rizika menších onemocnění, jako je nevolnost, kašel, chřipka, oteklé lymfatické uzliny, suchý jazyk, závratě, bolesti hlavy nebo bolest žaludku..
Zůstaňte zdravý, když udeří stres
Úzkost nebo nadměrné starosti, které vedou ke stresu, mohou způsobit nerovnováhu ve vašem těle. Přesto, tam je několik způsobů, jak se postarat o své zdraví při stresu stávky. Zde je několik tipů, které můžete udělat.
1. Poraďte se se svým lékařem
Pokud se u Vás vyskytly příznaky, které naznačují stres, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Proveďte důkladné fyzické vyšetření, abyste se ujistili, že jiné zdravotní problémy nespouští pocity, které vás nutí zdůraznit.
Váš lékař může předepsat léky, jako jsou antidepresiva, která vám pomohou řešit nadměrný stres.
2. Cvičení každý den
Cvičte každý den pravidelně, abyste se mohli postarat o své zdraví. Před zahájením léčby se však nejprve poraďte se svým lékařem. Chemikálie produkované během mírného cvičení mohou být velmi prospěšné při zlepšování funkce imunitního systému.
Aerobní cvičení a pravidelné posilování jsou také účinné způsoby, jak trénovat své tělo na řešení nekontrolovaného stresu.
3. Jezte zdravé jídlo
Mnoho lidí odvádí stres v potravinách. Tak, že nebudete dávat pozor na potraviny, které jsou konzumovány zdravé, nebo ne, důležité je, že stres bude ustupovat po jídle.
I když jste zdůraznil, musíte jíst zdravé jídlo taky. Můžete jíst avokádo, bobule, kešu ořechy, jogurt, nebo pomeranče jako vývod pro váš stres.
Tyto zdravé potraviny mohou pomoci zabránit dlouhodobému stresu. Obsahuje také dobré živiny, u kterých bylo prokázáno, že jsou schopny poskytnout energii, snížit hladiny stresového hormonu kortizolu a zvýšit hladiny hormonu serotoninu (šťastný hormon)..
4. Naučte se relaxovat
Relaxační techniky mohou vyvolat relaxační odezvu, což je fyziologický stav charakterizovaný pocitem tepla a klidnou duševní bdělostí. To je opak reakce "boj nebo let".
Relaxační techniky mohou nabídnout skutečný potenciál ke snížení úzkosti a obav. To může také zvýšit vaši schopnost vypořádat se se stresem. S relaxací, krevní tok do mozku se zvyšuje a mozkové vlny přecházejí od pohotovosti, beta rytmy se stávají uvolněnými alfa rytmy. Mezi běžné relaxační techniky patří hluboké dýchání, meditace, poslech uklidňující hudby a aktivity jako jóga a tai chi.
5. Rozšiřte přátelství
Pocit osamělosti vám ztěžuje zvládání stresu. Lidé, kteří mají velkou síť přátel, mají nejen větší délku života než lidé, kteří nemají, ale mají také málo případů mnoha typů onemocnění..
6. Promluvte si s profesionálním terapeutem
Psychologické poradenství vám může pomoci vyvinout vhodné léčebné strategie pro řešení problémů, které vyvolávají nadměrný stres.
Terapeut vám pomůže rozpoznat, jaké typy myšlenek a přesvědčení způsobují, že jste příliš stresovaní. Terapie vám také může pomoci navrhnout způsoby, jak vám pomoci se změnou a se svou ochotou změnit. Úspěch terapeuta je také podpořen vaší vůlí.
7. Dostatek odpočinku
Postarejte se o své zdraví s dostatečným odpočinkem. Řada studií ukázala, že nedostatek spánku může narušit náladu a výkon mozku. Pokud jste stresovaní a zbaveni spánku, vaše tělo se stane ohromenějším, aby se bránilo proti útokům na nemoci. Takže se snažte udržet dostatek spánku každou noc.
Přečtěte si také:
- Je to opravdu Stres může způsobit menstruační cyklus Tak Fucked?
- Proč Stres může dělat červenou kůži a svědění?
- Páni! Stres může váš obličej vypadat starší než přátelé ve věku
