Při péči o někoho, kdo je vážně nemocný, musíte také udržovat fyzické a duševní zdraví

Mnoho lidí se příliš soustředí na zdraví svých blízkých a zapomíná na vlastní zdraví. Péče o lidi, kteří jsou nemocní, jistě vypustí spoustu energie, což vás činí zranitelnými vůči únavě, stresu a pádu. To má jistě potenciál způsobit zdravotní problémy pro sebe. Opravdu chcete poskytnout nejlepší péči pro své blízké, ale nezapomeňte, že vaše zdraví je také zdraví pacienta. 

Tipy pro udržení zdraví při péči o milovaného člověka, který je nemocný  

Zde je několik tipů, které lze použít k udržení vašeho fyzického a duševního zdraví při péči o blízké, kteří jsou vážně nemocní.

1. Udělejte si čas pro sebe

I když je to jen pár minut, trávení času na sobě je mocný způsob, jak pomoci vaší mysli a tělu. Můžete dělat jógu před snídaní, projít se kolem domu, nebo jen udělat koníček, který se vám líbí. Zvládnutí stresu vám může pomoci udržet se v kondici a zdraví při péči o milovaného člověka, který je nemocný.

Nezapomeňte, že pokud si neudržíte fyzické a duševní zdraví, nebudete také schopni plně se starat o své blízké. Takže nezapomeňte si vzít čas, abyste se o sebe postarali.

2. Znát své schopnosti

Udělejte si seznam aktivit, které budete dělat, od vstávání v dopoledních hodinách a návratu do spánku na týden. To zahrnuje koupání milovaného člověka, který je nemocný, vezme ho na procházku, vaření nebo úklid domu. Zvažte požádat někoho jiného o pomoc, pokud si nemůžete dovolit dělat všechny aktivity sami.

Mnoho lidí se cítí provinile za to, že se vzdali svých povinností vůči ostatním. Přesto si musíte uvědomit, že nejste nadlidský. Jsou chvíle, kdy nemůžete dokončit všechny úkoly sami. To je důvod, proč neváhejte požádat o pomoc od ostatních, pokud to potřebujete. Můžete se zeptat rodiny, přátel, lékařů nebo sester na léčbu pacientů. 

3. Dávejte pozor na příjem potravy

Kromě toho, musíte se ujistit, že pokud nechcete přeskočit jídlo, musíte také jíst občerstvení. Nenechte se příliš zaneprázdněn péčí o svou milovanou osobu, zapomeňte na sebe zapomenout na výživný příjem potravy.

Občerstvení, která obsahují vysoký obsah bílkovin, pomůže udržet hladinu cukru v krvi před vzestupem a pádem, což nakonec přispívá k únavě, bolestem hlavy a významným výkyvům nálady. Jídla s vysokým obsahem bílkovin jednou nebo dvakrát denně. Můžete jíst jogurt, sýr, vařená vejce, mandle a tak dále. Nicméně, dávejte pozor na porce, huh.

4. Udělejte hluboké dýchání

Hluboké a dlouhé dýchání může být jedním z nejjednodušších způsobů, jak vás zbavit stresu. Pokud se již cítíte rezistentní, zkuste se zhluboka nadechnout a pomalu dýchat. Proveďte tuto metodu, dokud se nebudete cítit lépe. Hluboké dýchání aktivuje váš parasympatický nervový systém, takže pomáhá snižovat účinky stresu a činí vás klidnějším a soustředěnějším.

5. Připojte se ke komunitě

Pamatujte si, že není sám. Chatování a sdílení s lidmi, kteří jsou v podobné situaci, je nejlepším způsobem, jak získat emocionální podporu. Tuto podporu můžete najít na internetu nebo přímo s některými členy komunity. Například komunita, která přežila rakovinu, rodinná komunita pacientů a tak dále. 

Obvykle nemocnice nebo lékař, který zpracovává vaši milovanou osobu, má odkaz na komunitu nebo doporučení, které můžete sledovat.

Přečtěte si také:

• Průvodce péče o rodiče, kteří mají cukrovku
• Péče o milované lidi "Putování koníčky" Protože demence
• 5 bezpečných tipů pro péči o lidi s HIV / AIDS (PLWHA)