Nespočet výhod vitamínu D k udržení ústního a zubního zdraví
Vitamin D je jedním z důležitých vitaminů, které tělo potřebuje. Mezi funkce vitamínu D patří pomoc při udržování síly kostí a imunitního systému. Přínosy vitamínu D se však zjevně projevují i v zubním a ústním zdraví. Bohužel, asi 50 procent světové populace má nedostatek vitamínu D. Jaká je role vitaminu D při udržování zdravých zubů a úst?
Funkce vitamínu D pro udržení zdravých zubů a úst
Tělo potřebuje příjem vitamínu D pro vstřebávání vápníku. Vápník (s pomocí fosforu a dalších minerálů) hraje důležitou roli při organizaci a posilování dentálních tkání zvenčí.
Kromě posilování zubů, zde jsou některé další funkce vitamínu D pro zubní a ústní zdraví, které byste měli vědět:
- Pomáhá urychlit proces hojení dutin.
- Pomáhá předcházet zánětu dásní, protože vitamin D má protizánětlivé vlastnosti.
- Zodpovědný za vytváření cementu, který váže zuby na kosti v ústech.
Jak bylo uvedeno výše, vitamín D také hraje roli v regulaci imunitního systému. Ústa jsou měkké hnízdo pro bakterie a bakterie, které mohou způsobit onemocnění. Pokud váš příjem vitamínu D byl dostatečně naplněn, pak to dále posílí váš imunitní systém v boji proti různým onemocněním souvisejícím se zuby a ústy.
Nejen to. Bez dostatečného množství vitamínu D nemůže vaše tělo tvořit sloučeniny kalcitriolu, které jsou dostatečné k absorpci vápníku z potravin. To znamená, že se může zvýšit riziko vzniku zubních problémů, zejména dutin a onemocnění dásní. Navíc, geny, které kontrolují periodontitidu (onemocnění dásní), jsou také regulovány receptory řízenými vitaminem D.
Nejlepší zdroje vitamínu D
Sluneční světlo je nejlepším zdrojem vitamínu D. Nemusíte „spálit“ kůži celé hodiny, abyste tento vitamín dostali. Vzhledem k tomu, že kůže je na krátkou dobu vystavena slunečnímu záření, může produkovat množství vitamínu D, které tělo potřebuje pro každodenní potřeby.
Kromě slunce, můžete také získat vitamin D příjem z potravin. Některé potraviny, které obsahují vitamín D, zahrnují ryby, které obsahují dobré tuky (např. Losos, tuňák, makrela, sardinky, sleď), žloutky, červené maso atd..
Důležitým klíčem je udržovat zdravé zuby a ústa
Kromě dostatečného příjmu vitamínu D existuje mnoho dalších jednoduchých způsobů, jak udržet zdravé zuby a ústa, a to:
- Kartáčování zubů alespoň dvakrát denně, když se probudíte ráno a před spaním.
- Jemně kartáčujte zuby pomocí kartáčku na měkké bázi, aby nedošlo k roztržení dásní a erodování zubní skloviny.
- Přinejmenším alespoň jednou denně.
- Vyhněte se jíst sladké potraviny. Není třeba přestat konzumovat cukr vůbec, aby se udržely zdravé zuby a ústa, ale stačí omezit spotřebu.
- Podle American Dental Association může použití ústních vod obsahujících antiseptika a antibakteriální látky snížit bakterie způsobující plaky a onemocnění dásní..
- Pravidelně konzultujte zubního lékaře alespoň jednou za 6 měsíců, abyste vyčistili zuby a zkontrolovali zuby jako celek.
- Přestat kouřit. Kromě toho, že může způsobit žluté zuby a vaše rty zčernalé, kouření také zvýší riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny.
Přečtěte si také:
- 6 Nečekané věci, které mohou ovlivnit hladiny vitamínu D v těle
- Opravdu potřebujeme vitamín D, ale to je výsledek, pokud je to na přebytek
- Toto je nebezpečí, pokud tělo postrádá vitamin D (od křehkých kostí po selhání srdce)
