Den práce před počítačem? Dejte si pozor, tyto různé nemoci Podívejte se na zdraví těla

To už nemůže být popíráno, že sedět tiše celý den u stolu, zatímco zíral na obrazovku počítače se stal denní jídlo pro mnoho pracovníků v kanceláři. Nejen, že hromada práce trvá dlouho, ale mysl je unavená, ale může také ohrozit zdraví těla. Červené a suché oči jsou jednou z nejčastějších stížností. Ale ukazuje se, že to není jen zdravotní riziko, kterému byste mohli čelit po dni zírání na počítač. Výzkum ukazuje, že 50-90% lidí, kteří pracují před obrazovkou počítače, zažívají různé zdravotní problémy uvedené níže.

Zdravotní problémy, které se mohou objevit po dni, kdy se díváte na obrazovku počítače

Ve zdravotnickém světě má skupina nemocí, které se k vám mohou přiblížit po práci po celý den a dívají se na obrazovku počítače, svůj vlastní termín - CVS, alias Computer Vision. CVS je v zásadě podobný syndrom karpálního tunelu (CTS) je zranění / bolest v zápěstí v důsledku opakovaných pohybů, které můžete dostat z příliš dlouhého psaní. Realizace zdravotních problémů způsobených CVS však ovlivňuje oblast očí a krku.

CVS se vyskytuje v důsledku zaměření a pohybu vašich očí, které jsou zaměřeny pouze na jeden směr opakovaně po dlouhou dobu, což je pohled na obrazovku počítače (plus možná jen přechod na obrazovku telefonu občas). Čím déle bude vaše vize přilepena pouze na jeden bod, tím závažnější bude mít zdravotní stav, který budete mít. Lidé, kteří každý den tráví dvě hodiny nebo více před obrazovkou počítače nebo digitálním zobrazovacím zařízením, riskují, že zažijí CVS.

Mezi nejčastější symptomy spojené se zvykem zírat na obrazovku počítače příliš dlouho patří:

Těsné oči
Bolesti hlavy
Rozmazané vidění
Dvojité vidění
Suché a červené oči (podráždění očí)
Bolest / bolest v krku, ramenou, zádech
Citlivé na světlo
Neschopnost vidět zaměření na objekt daleko

Pokud se tyto příznaky neprodleně řeší, ovlivní to vaše aktivity v práci.

Co způsobuje tento stav?

Když pracujete u počítače, vaše oči se musí dlouhodobě soustřeďovat na jeden bod a musí být schopny okamžitě se znovu zaostřit. Při čtení textu na obrazovce se vaše oči pohybují dozadu a dopředu a doprava. Také se budete muset podívat bokem, abyste nahlédli do souborů, které musí být zaznamenány, a pak zpět do typu.

Vaše oči vždy rychle reagují na jakékoli změny v obraze na obrazovce, takže váš mozek může zpracovat to, co vidíte. Všechny tyto práce vyžadují hodně energie z očních svalů.

Kromě toho způsob, jakým člověk používá obrazovku počítače, se liší od čtení příručky nebo kreslení na obyčejný papír. Protože při pohledu na obrazovku počítače lidé majílokdy mrknou; viz obrazovka ve vzdálenosti nebo úhlu, který je menší než ideální (stůl je příliš vysoký nebo typ židle, který není kompatibilní s pracovním stolem); umístěte clonu tak, aby odrážela světlo z vnějšku (při pohledu na oči); nastavení osvětlení obrazovky počítače není vhodné pro pohodlné vidění; nebo je kancelář příliš tmavá.

Různá rizika výše uvedených zdravotních problémů mohou být vyvolána také problémy s očima, které jste předtím měli. Například, máte mínus oči a potřebujete brýle, ale nenosí je při práci nebo předepsat brýle špatně / není aktualizován. To může jistě zhoršit oční problémy, které se objeví po dni zírání na obrazovku počítače v kanceláři. Kromě toho, práce s počítačem bude obtížnější, jak si starší, protože přirozeně vaše oční čočky se stává méně flexibilní. Přibližně ve věku 40 let zažijí presbyopii, oční onemocnění, které je méně zaměřené na pozorování objektů v blízkosti nebo daleko.

Neexistuje však žádný důkaz, že používání počítače může způsobit dlouhodobé poškození očí.

Jak předcházet zdravotním rizikům a překonávat je kvůli příliš dlouhému pohledu na obrazovku počítače v kanceláři?

Snižte odraz světla. Změňte osvětlení kolem sebe, abyste omezili efekty na obrazovce počítače.
Uspořádání tabulky. Nejlepší pozice pro váš monitor je těsně pod povrchem oka, asi 50-70 cm od tváře, takže nemusíte natahovat krk a vaše oči nejsou napjaté, abyste viděli, co je na obrazovce. Umístěte stojan vedle monitoru a umístěte knihu nebo tištěný list, který používáte na stojan, abyste se nemuseli dívat na obrazovku a vrátit se ke stolu při psaní..
Dejte si oči odpočinek. Postupujte podle pravidla 20-20-20, které je vidět na obrazovce každých 20 minut a vidět něco, co je 20 stop daleko asi 20 sekund. Blikání často pomáhá udržet oči vlhké.
Proveďte nastavení na obrazovce. Uspořádat jas, kontrastu a velikosti psaní na obrazovce.
Pravidelně kontrolujte oči.

Přečtěte si také:

4 způsoby, jak zabránit poškozeným očím, i když den před počítačem
Zdá se, že v tomto věku bude schopnost lidského oka vidět nejostřejší
Chcete-li se při pohledu na oči při chatování dívat na to, že je to trapné? Možná je to ten důvod
6 příčin červených skvrn v očích, které si musíte dávat pozor