Obyčejný arašídové máslo Vs. Mandlový džem, který je zdravější?
Jam je obvykle podáván jako doplněk k jídlu chléb, koláče, ovoce a jiná oblíbená jídla. Z různých druhů marmelády, pravidelné arašídové máslo a mandlové marmelády jsou často voleny, protože jejich pikantní a sladké chuti. Ačkoli oba jsou vynikající, aby se s přáteli a odpočinout odpoledne, který z nich je zdravější? Je to mandlový džem nebo arašídy?
Poznejte nutriční obsah arašídového másla a mandlového džemu
Arašídové máslo je již dlouho populární jako šíření různých druhů potravin, jako je chléb, martabak, a tak dále. V poslední době se však další druhy arašídů začaly používat jako přísada marmelády, která je stejně chutná, samozřejmě, mandlová marmeláda.
Odtud začíná mnoho otázek, je to proto, že oba jsou ořechy a oba mají stejnou nutriční hodnotu? Nebo je tam jeden jam s mnohem vyšší výživou?
Je to dobrý nápad identifikovat nutriční obsah v jedné polévkové lžíci nebo asi 16 gramech následujícího arašídového másla a mandlí:
Arašídové máslo
- Kalorie: 96 kalorií
- Protein: 3,6 gramů
- Tuk: 8,2 g
- Sacharidy: 3,6 gramů
- Vlákno: 0,8 gramu
- Cukr: 1,7 gramu
Mandlový džem
- Kalorie: 98 kalorií
- Protein: 3,4 g
- Tuk: 8,9 gramů
- Sacharidy: 3 gramy
- Vlákno: 1,6 g
- Cukr: 0,7 gramu
Obě jsou skutečně arašídy, ale na první pohled z výše uvedených informací lze vyvodit závěr, že džem z mandlí je více živný než hustý džem z obyčejných fazolí..
Důkazem je více celkových kalorií, tuku a vlákniny, které mají mandlové marmelády. Kromě toho, obsah cukru v mandlovém džemu také inklinuje být nižší než džem z arašídů.
Což je zdravější?
Pokud věnujete zvýšenou pozornost, oba typy marmelád mají ve skutečnosti nutriční obsah, který se příliš neliší. Je to jen, že se ukázalo, že džem z mandlí obsahuje více vitamínů a minerálů. Vycházeje z množství hořčíku, fosforu, draslíku, vápníku, který má tendenci být vyšší.
Nejen, že oba jsou bohaté na vitamín E, ale džem z mandlí obsahuje téměř třikrát více vitamínu E než džem z obyčejných fazolí. Vitamin E je známý jako antioxidant, který může pomoci udržet zdraví pokožky a vlasů.
Na druhé straně, množství vlákniny v mandlích je také dvakrát tak vysoké jako džem z obyčejných fazolí. Vláknina hraje důležitou roli při usnadňování trávení, snižování hladin cholesterolu, pomáhá cítit se déle v zájmu udržení zdravé tělesné hmotnosti..
Unikátní je, že téměř všechny druhy ořechů obsahují tuk. Tuk obsažený v obou džemech je však většinou tvořen nenasycenými tuky, které jsou dobré pro podporu zdraví těla, jako je snížení rizika srdečních onemocnění a regulace hladiny cukru v krvi..
Opět platí, že džem z mandlí zaujímá o něco vyšší množství nenasycených tuků než džem z obyčejných fazolí.
No, když mluvíme o obsahu bílkovin, jak marmeláda, tak arašídy obsahují množství bílkovin, které se příliš neliší. Protein v arašídovém másle je však o něco vyšší než marmeláda.
Mezitím, celkové množství kalorií mezi těmito dvěma druhy ořechů je mírně vyšší než mandle. Tak málo, lze říci, že oba přispívají téměř stejným příjmem kalorií. Pro ty z vás, kteří omezují příjem kalorií, zvažte, kolik džemů bude aplikováno na vaše oblíbené potraviny, aby nedošlo k poškození zdraví..
Ve skutečnosti jsou oba dobré pro spotřebu, pokud ...
Jam z mandlí má vyšší množství živin, ale to neznamená, že je zdravější. Oba, jak džem z obyčejných arašídů nebo mandlí, mohou skutečně pomoci vám získat základní živiny potřebné pro tělo.
Předtím, než se rozhodnete koupit výrobek, musíte také kontrolovat složení složky složené na složkách potištěných na jamových výrobcích. Ujistěte se, že výrobek, který si vyberete, obsahuje nízký obsah cukru, soli a tuku, aby nedošlo k násobení množství v těle.
Přečtěte si také:
- Chutí opravdu vynikající, ale arašídové máslo je opravdu zdravé?
- Ukazuje se, je to, jak ukládat mandlové ořechy, které mají být odolné a trvanlivé
- V jakém věku děti jedí arašídové máslo?
