Kromě toho, že zdraví, cvičení také zvyšuje akademický úspěch dětí a dospívajících

Výhody cvičení, aby se tělo zdravé a fit nemusí být pochyb. Ukázalo se však, že cvičení může také dělat chytré děti a jasné úspěchy ve škole.

Pravidelné cvičení, zdravé a správné způsoby, jak učinit děti chytrými

Hlavním klíčem k tomu, abyste byli ve škole inteligentní a dosáhli, je určitě tvrdé studium. Kognitivní funkce mozku může skutečně poklesnout, pokud se mozek málokdy používá k přemýšlení. Vzdělávání, která jsou strávena jen několik hodin, musí být vyvážena fyzickou aktivitou, jako je cvičení.

Kromě pomoci růstu kostí a svalů a zvyšující se vytrvalosti, fyzické cvičení také vyživuje mozek. Dokud je tělo poháněno k tomu, aby se dále rozjasnilo, srdce bude pokračovat v pumpování čerstvé krve do všech orgánů, včetně mozku. Hladký průtok krve do mozku zabrání poškození mozkových buněk a zároveň napomůže vzniku nových mozkových buněk.

Zdravé mozkové buňky budou lépe fungovat při podpoře kognitivních funkcí mozku, včetně schopnosti myslet, schopnosti soustředit se / soustředit se, jak člověk něco chápe, řešit problémy, rozhodovat, pamatovat si a podnikat kroky..

Amika Singh, PhD., Výzkumná pracovnice z Vrije Universiteit University Medical Center v Amsterdamu, Nizozemsko a autorka Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, řekla: „Kromě účinků štěpení může cvičení pomoci i chování a chování u dětí ve své třídě. může se při studiu soustředit. Protože kromě usnadnění průtoku krve do mozku, cvičení zároveň spouští mozek, aby uvolňoval šťastné hormony nálady endorfinů, které dělají dětské emoce snazší být šťastný, stabilní a klidný, takže jen zřídka „jednají“.

Přínos cvičení pro mozek byl také podpořen studií, která ukazuje, že průměrné chytré dítě a ti, kteří ve škole vynikají, jsou děti, které jsou také pilné při cvičení.

Jak dlouho trvá cvičení pro děti a dorost?

Školní osnovy v Indonésii v průměru zahrnují předměty Penjaskes (tělesná výchova a výchova ke zdraví), které se provádějí alespoň jednou týdně. Doba trvání se však může u každého dítěte lišit. Pokud se například odkazuje na učební osnovy z roku 2013, průměrná doba trvání předmětů pro školní děti se pohybuje od 70 až 100 minut každý týden.

Většina rodičů to může cítit dost. V ideálním případě je doba, po kterou je tělesná aktivita dítěte v jeden den 60 minut. Ale jednou týdně cvičení ve škole nestačí, víš! Ve skutečnosti Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje každému dítěti a dospívajícím ve věku 5-17 let cvičení nejméně 60 minut denně nebo je-li celkem 142 minut týdně. Ve srovnání, rozhodně nestačí, že ne?

Tak, děti stále musí dělat fyzickou aktivitu každý den. Například tím, že umožníte dětem jezdit na kole nebo chodit do školy, nebo se registrovat pro mimoškolní plavání nebo fotbal. Povzbuzujte děti, aby spolu trávili čas odpočinku, například hraním na schovávanou.

Existuje mnoho způsobů, jak mohou rodiče každý den vést a seznamovat děti s cvičením. Kromě toho, že děti vychovávají děti od rizika různých nebezpečných nemocí, když vyrůstají, bylo prokázáno, že přínosy cvičení přinášejí dětem chytrý a dokonalý výkon. Není to škodlivé, že? Začněme si na děti cvičit od dětství!

Přečtěte si také:

• Badminton Výhody pro fyzické, duševní a sociální zdraví dětí
• 6 pozitivních kroků k obličeji dětí, které se bojí plavat
• 4 Mylné představy rodičů, které dělají děti nedostatkem fyzické aktivity
• Nejlepší typ dětského sportu, podle věku a vývoje