Pokud jde o potraviny a výživu pro děti od 4 do 5 let

Dobrá výživa je důležitou součástí zdravého životního stylu Vašeho dítěte. Možná, že důvod, proč dáváte přednost jídlu v restauracích rychlého občerstvení je z důvodu pohodlí, nízké ceny a velké porce. Ale restaurace rychlého občerstvení poskytují pouze různé potraviny s vysokým obsahem „prázdných kalorií“ a méně výživných. Během předškolního věku musí vaše dítě jíst stejné jídlo s celou rodinou k jídlu a věnovat větší pozornost výživové hodnotě potravin. Mezi tyto potraviny patří čerstvé ovoce a zelenina, nealkoholické nebo nízkotučné mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr), libové maso (kuře, krůta, ryby, hamburgery) a celozrnné cereálie a chléb. Současně omezte konzumaci nezdravého jídla v dětském menu a snižte sladké nápoje.

Protože mléko je důležitou součástí menu vašeho dítěte, pokud je mléko jediným způsobem, jakým vaše dítě chce pít mléko, ujistěte se, že výzkum ukazuje, že konzumace mléka nebo čerstvého kravského mléka neovlivňuje index tělesné hmotnosti u dětí. Skutečné mléko může skutečně pomoci vašemu dítěti splnit jeho potřeby mléka. Zpráva AAP z roku 2006 o optimalizaci zdraví kostí doporučuje konzumovat mléko, sýr a jogurt s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, které obsahují trochu více cukru, aby vyhovovaly potřebám vápníku u dětí..

Dezerty jako zmrzlina a koláče nezáleží na tom, zda jsou podávány příležitostně, ale samozřejmě by neměly být podávány každý den. Pokud má Vaše dítě nadváhu, vždy dávejte pozor na počet porcí a pro děti ve věku čtyř a pěti let musí být porce nižší než porce dospělých ostatních členů rodiny..

Pokud je tříleté dítě často vybíravé na jídlo, stejné chování může pokračovat až do věku čtyř let, i když starší dítě může být schopnější vyjádřit svůj názor na potravu podle svého výběru. Vaše dítě může odmítnout jíst určité potraviny. Jeho nutriční potřeby zůstanou stejné jako v předchozích letech, ale může mít neočekávanou emocionální reakci na poskytované potraviny. Dítě může říci a dokonce přísahat, pokud se mu jídlo nelíbí, ale pokud poskytnete vyvážené jídlo, bude mít dostatek potravin, aby ho udržel zdravý.

V tomto věku by se vaše dítě mělo začít dobře stravovat v době jídla a být připraveno naučit se základy stravování. Ve čtyřech letech už dítě nebude držet vidličkou nebo lžící pěstí, protože teď ho může mít jako dospělý. S instrukcemi se může také dozvědět o správném používání nožů. Můžete ji naučit, jak jíst i jiné věci, stejně jako nemluvit, když je její ústa plná, pomocí ubrousku na čištění úst, a ne rušit nádobí jiných lidí před sebou. Kromě vysvětlení těchto pravidel umístěte ostatní členy rodiny, aby se chovali podle toho, co učíte, aby dítě mohlo emulovat postoj, který viděl kolem sebe. Bude mít také lepší stravovací návyky, pokud máte zvyk jíst s rodinou. Udělejte proto alespoň jedno jídlo vhodné pro rodinu a požádejte dítě, aby vám pomohlo s nastavením stolu nebo přípravou jídla.

Sledujte televizní pořady vašeho dítěte, včetně reklam. Televizní reklamy, i když jsou svědky dobrého vysvětlení, mohou poskytnout vážné překážky pro výživu vašeho dítěte. Některé studie ukazují, že doba strávená před televizí je spojena s obezitou. Děti ve věku od čtyř do pěti let jsou velmi snadno ovlivněny reklamami na sladké sladkosti a obiloviny, zejména poté, co navštíví dům přítele, kde by se takové jídlo mohlo podávat. Musíte dávat pozor na stravovací návyky svého dítěte, a to jak doma, tak i venku, a dívat se na ně, aby se ujistili, že jedí jen zdravé jídlo..

Aby se zabránilo nepříznivým účinkům, udržujte zdravé domácí prostředí. Dodávejte vždy potraviny bohaté na živiny, nízký obsah sodíku, nízký obsah cukru a nízkotučné výrobky. Tak, aby si děti zvykly na potraviny, které jsou bohaté na zdravé živiny, a mohly by to usnadnit pokušení potravinami, které jsou sladké, slané nebo mastné.