Pokud jde o potraviny a výživu pro 2leté děti
Když má dítě dva roky, musí vaše dítě jíst třikrát denně zdravé jídlo a jedno nebo dvě občerstvení. Může jíst stejné jídlo jako ostatní členové rodiny. S lepšími schopnostmi mluvení a sociálními dovednostmi se stane aktivním, když bude jíst spolu s ostatními lidmi. Nenechte se zavěsit na množství jídla, které dítě musí jíst, a nikdy ho nevynutit. Udělejte zdravé stravovací návyky a zajistěte zdravé stravování pro všechny členy rodiny. Jíst s rodinou je začátkem dobrých stravovacích návyků.
Vaše dítě se naštěstí stává kvalifikovanějším. Ve věku dvou let, může použít lžíci a pít z šálku pouze s jednou rukou a krmit se různými potravinami pomocí prstů. I když se může dobře najíst, stále se musí naučit žvýkat a polykat účinně a může se dusit, když je ve spěchu, aby mohl pokračovat ve hře. Aby se zabránilo riziku udušení, je třeba se vyhnout následujícím potravinám, které mohou ucpat hrdlo
- Klobása (pokud není krájena podélně, pak nakrájíme na malé kousky)
- Celá fazole (zejména hrach)
- Lízátka, tvrdé bonbóny nebo žvýkačky
- Celé hrozny
- Lžíce arašídového másla
- Celá syrová mrkev
- Celé třešně se semeny
- Surový celer
- Marshmallow
V ideálním případě se ujistěte, že vaše dítě každý den konzumuje následující čtyři základní skupiny potravin:
- Maso, ryby, drůbež, vejce
- Mléko, sýry a jiné mléčné výrobky
- Ovoce a zelenina
- Pšeničná mouka, brambory, rýže, moučné výrobky
Nebojte se, pokud ne vždy splní své ideální potravinové potřeby. Mnoho předškoláků odmítá jíst určité potraviny, nebo trvat dlouho jíst jen jeden nebo dva z jejich oblíbených potravin. Čím více své dítě nutíte k jídlu, tím více vás bude oponovat. Jak jsme uvedli dříve, pokud běžně nabízíte vašemu dítěti různé potraviny a necháte si vybrat si vlastní jídlo, časem bude jíst vyváženou stravu. Může se více zajímat o zdravé jídlo, může-li jíst vlastníma rukama. Pokud je to možné, nabídněte mu potraviny, které mohou být konzumovány ručně (například čerstvé ovoce nebo syrová nebo vařená zelenina jiná než mrkev a celer), nikoli měkká jídla, která vyžadují vidličku nebo lžíci k jídlu.
Vitamínové doplňky (kromě vitamínu D nebo železa) jsou zřídka potřebné pro předškoláky, kteří jedí různé potraviny. Nicméně, další železo může být třeba, pokud vaše dítě jí malé maso, obiloviny, nebo zeleniny, které jsou bohaté na železo. Ale pamatujte si, že pít velké množství mléka (více než 960 ml denně) může ovlivňovat vstřebávání železa, což zvyšuje riziko nedostatku železa. Vaše dítě by mělo každý den vypít 480 gramů nízkotučné mléko nebo mléko bez tuku. Tato část mléka poskytne většinu vápníku, který potřebuje pro růst kostí, a neinterferuje s jeho chutí po jiných potravinách, zejména potravinách, které obsahují železo..
Příplatek 400 IU vitaminu D denně je důležitý pro děti vystavené nepravidelnému slunečnímu záření, které konzumuje mléko s obsahem vitamínu D nižším než 32 uncí denně, nebo nepoužívá denní multivitaminový doplněk obsahující nejméně 400 IU vitaminu D. Množství vitamínu D to může zabránit křivici.
