Pokud jde o potraviny a výživu pro 3leté děti

Přijímající školka, vaše dítě musí mít dobré stravovací návyky. V ideálním případě by v tomto věku už nepoužíval důvod k jídlu (nebo hladovce) k povstání, ani ke spojování potravin s láskou nebo náklonností. Obecně (i když téměř ne vždy), vaše dítě bude nyní jíst jako přirozenou odezvu na hlad a užívat si jídla jako příjemné společenské aktivity..

Ačkoli nadšení předškolních dětí k jídlu je stále normální, stále může mít zvyk vybírat potraviny, které jsou velmi specifické a mohou se měnit ze dne na den..

Vaše dítě může mít rád některé potraviny, a pak se ukázalo, že nemá rád jídlo na druhý den. Může požádat o několik potravin po dobu několika dní v řadě, a pak trvat na tom, že už nemá rád jídlo. Ačkoliv se moudře-šeredný postoj začíná být otravný, protože možná jídlo, které jste poskytli, je ponecháno zdarma malým, ale toto chování je poměrně běžné pro předškoláky a není to problém. Nechte ho jíst jiné potraviny nebo si vybrat jídlo, které chce jíst sám. Pokud si vybere potraviny, které nejsou příliš sladké, mastné nebo slané, nezáleží na tom. Snažte se mu nabídnout, aby ochutnali nové zdravé potraviny tím, že jim dají malé porce, aby ochutnali, ale nenutili dítě, aby snědlo celou část nového jídla.

Jako rodič je vaším úkolem zajistit, aby vaše dítě mělo na výběr výživné jídlo, kdykoli jí. Pokud má vaše dítě u jídelního stolu různé zdravé potraviny, nechte se rozhodnout, co chce jíst a kolik. Pokud odmítá jíst zeleninu, nenechte se odradit ani frustrovat. Přesvědčete (nevynucujte) vaše dítě, aby ochutnalo jídlo, i když ho opakovaně odmítá. Časem může změnit názor a chtít ochutnat jídlo, které odmítl. Toto období je správný čas naučit se o zdravém občerstvení a zdravých návycích.

Pamatujte si, že není třeba se obtěžovat, abyste si udělali výživné jídlo. Máte-li jen několik minut na přípravu jídla, zkuste si připravit sendvič s krůtami, restovanými dlouhými fazolkami, jablky a sklenicí mléka s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Jednoduché obědy, jako je tento, zabírají trochu času na přípravu a jsou mnohem zdravější než jíst jídlo v restauracích rychlého občerstvení.

Televizní reklama může být vážnou překážkou naplňování dobré výživy dětí v předškolním věku. Některé studie ukazují, že děti, které sledují televizi více než dvacet dva hodin týdně (více než tři hodiny denně) mají větší riziko, že budou trpět nadváhou. Děti tohoto věku jsou velmi snadno ovlivněny reklamami sladkých cereálií, sladkostí a čokolády, zejména poté, co navštíví jiné domovy, kde se toto jídlo podává. Aby vaše dítě neuzavřelo obezitu, musíte sledovat stravovací návyky svého dítěte doma i mimo domov. Sledujte své dítě, abyste se ujistili, že je vždy zdravý a dostačující.