Často Lazy jíst, ale chcete tuk rychle? Zkuste tyto 4 způsoby, jak zvýšit hmotnost

Někteří lidé se zoufale snaží zhubnout, ale ne několik, kteří se snaží zvýšit svou váhu. Problém je v tom, že můžete zahrnovat lidi, kteří jsou často líní jíst. I když můžete jíst, porce jsou také relativně malé, takže nestačí ke zvýšení tělesné hmotnosti. Takže, existuje způsob, jak vaše tělo dostat rychle tuk, i když nechcete jíst? Pojďme se podívat na následující trik.

Jak zvýšit váhu, pokud jste často líní jíst

1. Jezte trochu, ale často

Lidé, kteří neradi jedí, zjistí, že je obtížné dodržovat pravidla stravování 3x denně. Zvláště pokud musíte strávit normální porci v jednom jídle.

Jako řešení zkuste nahradit menší, ale časté porce jídla. Dejte mezeru 2-3 hodiny, abyste mohli jíst častěji, pokud budete muset postupně.

Po tom, vychutnat si jídlo tím, že jí pomalu bez spěchu. Spuštění z Healthline, jíst pomalu, můžete si vychutnat více jídla, které jíte. Tělo bude také absorbovat živiny optimálně, v tomto případě včetně sacharidů a bílkovin, aby mohlo pomoci zvýšit vaši váhu.

Když přijdou jídla, měli byste televizor vypnout a držet se dál od svého mobilu. Protože takové věci mohou rozptýlit mysl a soustředit se na stravování. Tam je, budete i nadále hrát mobilní telefony a opustit jídlo, protože jsou plné.

2. Zvýšení sacharidů a bílkovin

Úsilí o zvýšení hmotnosti není jen původem toho, jak hodně jíst, ale také věnovat pozornost druhu jídla a výživy v něm. Aby bylo možné rychle přibrat na váze, znásobte příjem potravin, které obsahují sacharidy a bílkoviny.

Sacharidy a bílkoviny, které vycházejí z Sherpherdova centra, hrají důležitou roli při formování energie těla a svalové hmoty. Tyto dva druhy živin budou produkovat kalorie, které mohou pomoci tělu bojovat s infekcemi, udržovat zdravou kůži a tvořit svaly těla. To vám také pomůže pomalu přibrat na váze.

Různé potravinové zdroje bílkovin zahrnují maso, ryby, vejce, ořechy a mléčné výrobky. Pokud je to nutné, můžete si také vzít doplňky obsahující syrovátkové bílkoviny, které vám pomohou uspokojit potřeby proteinů.

Můžete být zmateni určit, kolik kalorií a bílkovin musíte přidat. Chcete-li zjistit, okamžitě se poraďte s certifikovaným lékařem nebo odborníkem na výživu.

3. Do jídla přidejte koření

Ztráta chuti k jídlu může být také důvodem, proč se jen zřídka jíte. No, k překonání tohoto, zkuste přidat omáčky nebo koření na nádobí, jako je česnek, kurkuma, zázvor, skořice, a tak dále. Čím více potravin chutná dobře, tím více jich budete trávit.

Vyhněte se jídlu nebo koření, které voní silně, pokud se vám nelíbí. Místo toho, aby stimuloval chuť k jídlu, to dělá ještě méně rád jíst a nakonec nedokáže přibrat na váze.

Například se vám nelíbí vůně cibule, takže byste ji měli nahradit česnekem, vůně není příliš silná. Chuť jídla tak zůstane vynikající, aniž by to narušilo chuť k jídlu.

4. Vyberte výživné občerstvení

Návyky snacking může být alternativním způsobem, jak snadno a efektivně zvýšit hmotnost. Klíčem je zvolit typ svačinu, který obsahuje pevnou energii a bílkoviny tak, aby se počet kalorií v těle zvýšil rychleji.

Existuje mnoho druhů zdravého občerstvení, ze kterého si můžete vybrat, od ořechů, řezaného ovoce, toastu nebo salátu. Máte-li zájem o konzumaci ovoce, vyberte si druh ovoce, který nevyžaduje příliš mnoho žvýkání. Například banány, avokádo nebo pomeranče.

Tímto způsobem můžete stále jíst po kousku a získat maximální výživu. Pomalu, ale jistě to může pomoci zvýšit vaši váhu.

Přečtěte si také:

• Zvýšení hmotnosti pouze přidáním části, to může?
• 7 Tajemství odolávat chuti k jídlu, aby nedošlo k překonání pokaždé
• 3 klíče, které musí být vyryté v paměti, pokud chcete rychle hubnutí