Už dost spát, ale probudit se ráno Dokonce i vyčerpaný. Proč?

Jsme vždy zdůrazňováni, abychom byli schopni dostat dostatek spánku 7-8 hodin každou noc. Ale pokud jste se řídil touto radou, proč jste stále unavený, když se probudíte? To může způsobit několik věcí. Možná, že jeden z nich zažije, aniž by si to uvědomil.

Příčiny unaveného těla, když se probudíte

Tam jsou některé zvyky, které mohou způsobit, že tělo se unaví, když se probudíte, i když jste si jisti, že máte dostatek spánku. Následující příčiny:

1. Neklidně spát

Zvažte stav postele, když se ráno probudíte. Pokud tofu polštář je "uvízl" na podlaze a listy a přikrývky jsou matné pro milost na okraji matrace, můžete mít ve zvyku "uchopení" během spánku, ale nikdy si to uvědomil, že po celou dobu.

Zvyk, že nemůžete být ještě během spánku, může znamenat, že máte syndrom neklidných nohou (RLS). Lidé s tímto syndromem mohou neustále pociťovat nepříjemné pocity v obou nohách, jako je brnění nebo pocit pálení, takže jsou nevědomky zvyklí houpat nohy, aby zmírnili pocit..

Tento syndrom může způsobit, že nebudete dobře spát, i když budete mít dostatek spánku 7-8 hodin. Protože se budete často probouzet uprostřed noci, abyste zůstali uvězněni ve fázi "spícího kuřete", který se nazývá napůl spánek a půl probuzení. Tento nedostatek spánku je to, co dělá tělo unavené, když vstáváte brzy.

2. Mapování zubů při spánku

Ještě jeden bezesný zvyk, který může narušit váš spánek zdravě. Zvyk zatínat zuby během spánku (aka bruxismus) bude dělat čelist a svaly kolem úst pokračovat v pohybu a utáhnout po celou noc.

Tento stav bude mít za následek únavu obličejových svalů, což bude mít vliv na únavu v celém těle, protože budete pokračovat v uvolňování energie po celou noc, aniž byste to věděli..

3. Předtím, než půjdete do postele, zahrajte přístroj

V této moderní a sofistikované době je pro vás jistě obtížné, abyste sociální média posouvali na mobil nebo notebook před spaním. Bohužel, tento zvyk může vás unaví, když se probudíte, i když máte dostatek spánku.

Modré světlo, které vyzařuje obrazovka vašeho přístroje, může narušovat schopnost mozku produkovat melatonin, který spouští ospalost a spánkové reflexy, řekl W. Christopher Winter, M.D., lékař a autor řešení Sleep. Výsledkem je, že se vaše tělo snaží tvrdě spát, takže to nezní dobře. Zdá se, že vás po probuzení ráno přivítá jen pocit únavy.

Přečtěte si také:

• Poslech hudby, jednoduché způsoby, jak překonat poruchy spánku
• 5 tipů pro hluboký spánek pro ty z vás, kteří mají artritidu
• Teenageři na střední a střední škole zjevně potřebují více spánku!