Chcete-li být v bezpečí a pohodlí, zkuste tyto 3 spaní po porodu
Porod je hodně energie. Zejména pokud je proces porodu prováděn císařským řezem, tělo musí opravdu odpočívat, aby se rychle zotavilo. Aby se obnovila vytrvalost, matky musí dostat dostatek spánku. To je však často narušeno, protože určité polohy spánku způsobují nepohodlí. Co je tedy nejlepší pozice po porodu? Zjistěte odpověď níže.
Poloha spánku po normálním a císařském porodu
Po porodu se určité části těla budou cítit bolestivě a nepohodlně. Ať už je to kolem pochvy, prsu a žaludku. Když spíte na břiše, tlak se zvyšuje a bolest se bude objevovat.
I když bolest může být zmírněna léky proti bolesti, bude to jistě bezpečnější, pokud si také zlepšíte svou pozici na spaní. Nejlepší pozice pro spaní po porodu je ta, která nezvyšuje tlak a nezpůsobuje svalové napětí. Je to jen, že existuje mnoho spacích pozic, které jsou pohodlné. Když se to snažíte, přizpůsobte se pohodlí a pohodlí.
Některé pozice spánku po porodu, jak normální, tak císařský, které můžete vyzkoušet, zahrnují:
1. Spát na zádech
Spaní na zádech prvních pár dní nebo týdnů po porodu je nejpohodlnější místo na spaní. Břišní, vaginální nebo abdominální incize používaná pro operaci nedostávají větší tlak, aby se bolest snížila, pokud se krvácení stále vyskytuje, můžete pod koleno umístit polštář..
Bohužel tato pozice je velmi obtížné pro vás dostat se z postele nebo sedět. Zejména pokud porodíte císařským řezem, břicho dostane tlak. Abyste se vyhnuli tlaku na břicho, když se probudíte nebo se posadíte, vezměte si polštář, který jste umístili pod koleno. Pak zpět své tělo mírně dozadu a opírá se o spodní část zad polštářem.
2. Spánek bokem
Kromě spaní na zádech můžete také spát bokem. Poloha zad a hýždí však musí zůstat rovná. Nenechte se opřít příliš daleko, protože můžete ohnout přední žaludek. Můžete podepsat polštář za vaše tělo držet záda.
Ruka, kterou používáte jako polštář hlavy nebo umístěná před hrudníkem, vám může usnadnit probuzení. Můžete kombinovat své místo na spaní na vaší straně a na zádech tak, že vaše tělo nedostane bolest a zůstanete pohodlný.
3. Spánek s vysokým polštářem
Spaní s vysokými vrstvenými polštáři může zvýšit pohodlí matky po porodu. Tato pozice, která je téměř jako sedící osoba, vám může lépe spát a vaše dýchání se stává hladším. Aby nedošlo k bolí, můžete také blokovat dolní části zad s tenkým polštářem. Kromě toho tento bod usnadňuje probuzení.
Tato poloha pro spaní je velmi doporučena pro matky, které mají spánek. Spánková apnoe je porucha spánku způsobená dýcháním, které se často během spánku zastaví. Tento stav často způsobuje, že se druhý den cítí velmi unavený.
Věci, které musíte věnovat pozornost
Přiměřený odpočinek urychlí proces regenerace těla po porodu. Využijte tedy svého času a můžete si odpočinout. Pokud vaše dítě spí, měli byste využít příležitosti ke spánku. Požádejte svého partnera, aby spolupracoval, aby vám pomohl léčit a zklidnit dítě.
Pokud to opravdu potřebujete, můžete si najmout chůvu nebo požádat ostatní členy rodiny, aby vám pomohli postarat se o vaše dítě, takže se nemusíte příliš unavit. Nezapomeňte vždy jíst výživné potraviny pro obnovení vytrvalosti. Pokud máte potíže se spánkem, které se nezlepší, okamžitě vyhledejte svého lékaře.
Přečtěte si také:
- Po vizi Porod je narušen, proč, ano?
- Pití bylin po porodu?
- 5 Věci, které musí kandidáti připravit před porodem
