Tai Chi, sportovní z bambusové opony země, která účinně překonává deprese
Sporty jsou často spojovány s řadou fyzických výhod, od řezání tuků až po vytvoření šestiválcového žaludku. Ale mnoho neví, že cvičení může také zlepšit duševní zdraví a náladu, což může být velmi prospěšné, pokud jste v depresi. Jeden typ cvičení, které může být přírodní deprese lék je tai chi cvičení. Zvažte vysvětlení výhod tai chi jako deprese léky v tomto článku.
Co je tai chi?
Tai chi, také volal tai chi chuan, je fyzické cvičení a mírný úsek čínské domácí tradice, který zahrnuje řadu pomalých a soustředěných pohybů a doprovázených hlubokým dýcháním. Každý pohyb Tai chi je navržen tak, aby proudil bez pauzy, aby se ujistil, že se vaše tělo stále pohybuje.
Tai chi se liší od jógy, jiného typu meditačního hnutí. Jóga zahrnuje různé fyzické pozice a dýchací techniky, spolu s meditací.
Výhody tai chi pro všeobecné zdraví těla
Pokud je řádně studován a pravidelně prováděn, může mít tai chi pozitivní vliv na vaše zdraví. Výhody tai chi zahrnují:
- Snížení deprese a úzkosti
- Zlepšit náladu
- Zvýšení energie a vytrvalosti
- Zvyšte flexibilitu, rovnováhu a obratnost
- Zvýšení svalové síly
Tai chi může také pomoci zlepšit kvalitu spánku; posílit imunitní systém; pomáhají snižovat krevní tlak; překonat bolesti kloubů; zlepšit příznaky kongresivního srdečního selhání; snížit riziko pádu u starších dospělých. Tyto další výhody však stále vyžadují další výzkum.
Proč tai chi je užitečné jako přírodní deprese lék?
Účastníci výzkumu byli požádáni, aby pravidelně zkoumali tai chi po dobu 3 týdnů s celkovou dobou trvání 12 týdnů. Na konci pozorování bylo hlášeno, že pacienti, u nichž se projevily příznaky deprese a úzkostných poruch, postupně zlepšují svůj duševní stav ve srovnání s účastníky, kteří neudělali tai chi.
Když byl po třech měsících proveden následný průzkum, tito pacienti vykazovali stabilní duševní stav. To je místo, kde je předpoklad tai chi užitečné jako přírodní deprese lék.
Přehledová studie sbírka vědeckých časopisů ukazuje, že tai chi poskytuje mnoho výhod pro dobré psychologické podmínky, včetně řešení deprese, úzkosti, nebo pouze řešení stresu..
Je tai chi bezpečný pro všechny věkové kategorie?
Tai chi je cvičení s nízkou intenzitou, které klade velký důraz na svaly a klouby, což je obecně bezpečné pro všechny věkové kategorie a fitness. Tai chi je také levné, může být provedeno kdekoli a nevyžaduje speciální vybavení. Můžete také udělat tai chi sám nebo ve skupinách ve třídě.
Ačkoli tai chi je obecně bezpečný, žena, která je těhotná nebo někdo kdo má problémy kloubů, bolesti zad, zlomené kosti, těžká osteoporóza, nebo kýla by měla konzultovat lékaře předtím, než se snaží tai chi..
Depresi nelze léčit pouze tai chi
Ačkoli tai chi je ohlásen být užitečný jako přírodní deprese léky, léčba deprese jen s cvičením sám není doporučený. Klinická deprese je skutečný zdravotní stav, který potřebuje pomoc lékaře, a to buď ve formě předepsaných antidepresiv nebo behaviorální terapie (CBT), nebo v obou případech..
Pokud se u Vás objeví příznaky klinické deprese, okamžitě kontaktujte svého lékaře, abyste dosáhli správné léčby.
Přečtěte si také:
- Ženy jsou dvakrát riskantnější než deprese než muži
- Tento typ sportu se osvědčil jako prevence ztráty těla svalové hmoty
- Jaký je rozdíl mezi depresí a bipolární poruchou?
