Tai Chi, nejlepší sporty pro lidi s onemocněním srdce. Jaké jsou výhody?
Všechny sporty jsou v podstatě prospěšné pro tělesnou zdatnost. Srdce bude silnější a zdravější, pokud budete cvičit. Přesto by lidé s onemocněním srdce neměli bezstarostně cvičit - obávají se, že jejich stav zhorší. No, pokud stále chcete zůstat aktivní během léčby a obnovy srdečních onemocnění, proč nezkusit Tai chi? Sporty z bambusové opony země jsou vybrány jako nejlepší typ cvičení pro srdeční choroby. Jaké jsou přínosy?
Co je tai chi?
Tai chi, také volal tai chi chuan, je fitness cvičení z Číny, které zahrnuje mírné protahování s pomalými a soustředěnými pohyby a doprovázené hlubokým dýcháním. Každý pohyb Tai chi je navržen tak, aby proudil bez pauzy, jako by byl proud vody klidný, aby se vaše tělo i nadále pohybovalo.
Tai chi se zaměřuje na trénink koncentrace, kontrolu dýchání a úpravu rytmu těla. Tím, že dělá tyto tři věci, lidé, kteří praktikují tai chi se očekává, že vytvoří energii uvnitř vás známý jako qi. Tato energie pomůže vaší mysli a tělu pracovat v harmonii a harmonii.
Proč tai chi je nejlepší volbou pro srdeční onemocnění?
Tai chi má velmi velkou roli v prevenci a léčbě různých zdravotních problémů. Žádná výjimka pro osoby s onemocněním srdce.
Tai chi je cvičení s nízkou intenzitou, které klade mírný tlak na srdeční sval. Protože Tai chi upřednostňuje dechová cvičení a pracovní svaly na podporu těla, toto cvičení může snížit krevní tlak. Tchaj-čchi pohyby, které jsou dynamičtější, jako je squatting, ohýbání nebo kopání, se také ukázaly být stejně prospěšné s intenzivnějším kardio, jako je chůze.
Výhody tohoto Tai Chi, aby funkce vašeho srdce a krevních cév bude časem silnější. Řada studií dokonce zprávy, rutinně dělá Tai chi může snížit riziko infarktu u lidí, kteří mají srdeční onemocnění.
Trvání a intenzita pohybů Tai chi může být navíc přizpůsobena vašemu stavu. Hnutí Tai chi, které kombinuje meditaci a strečink, nezhorší vaši nemoc. Pokud stále nejste dostatečně silní, abyste mohli provádět intenzivnější pohyby, můžete praktikovat základní pohyby Tai chi.
Jak čas zotavení postupuje, můžete zvýšit intenzitu a prodloužit dobu sportu, abyste dále posílili své srdce. To činí Tai chi nejlepší volbou pro srdeční onemocnění.
Tai chi může odrazit stres během léčby srdečních onemocnění
Kromě toho, prostřednictvím pohybů, které mají tendenci být pomalé a kruhové, tai chi vám pomůže zaměřit se a minimalizovat poruchy, které vznikají jak z prostředí kolem vás, tak z vaší vlastní mysli. Pokud cvičíte pravidelně tai chi, stanete se plynulým ostřením svého zaměření a objasněním své mysli při práci, studiu nebo přemýšlení.
Přehledová studie sbírka vědeckých časopisů dokonce ukazuje, že tai chi poskytuje mnoho výhod pro duševní a psychické zdraví, včetně řešení deprese, úzkosti, každodenního stresu, který může doprovázet během léčby srdečního onemocnění..
Je tai chi bezpečný pro všechny věkové kategorie?
Tai chi je cvičení s nízkou intenzitou, které klade velký důraz na svaly a klouby, což je obecně bezpečné pro všechny věkové kategorie a fitness. Tai chi je také levné, může být provedeno kdekoli a nevyžaduje speciální vybavení. Můžete dělat tai chi sám nebo ve skupinách ve třídě.
Ačkoli Tai chi je obecně bezpečný, žena, která je těhotná nebo někdo kdo má problémy kloubů, bolesti zad, zlomeniny, těžká osteoporóza nebo kýla musí konzultovat lékaře předtím, než zkouší tai chi..
Srdeční onemocnění nelze léčit pouze tai chi
Obecně platí, že Tai chi je nejlepší volbou cvičení pro onemocnění srdce. Ale to neznamená, že Tai chi může vyléčit vaše onemocnění. Léčba srdečního onemocnění se jen cvičení není doporučeno. Musíte také udržovat zdravou stravu, přestat kouřit a pravidelně konzultovat lékaře, aby se předešlo komplikacím.
Přečtěte si také:
- Není jen bolest na hrudi, příliš mnoho pocení může být příznakem srdečních poruch
- Jíst čokoládu je dobré pro ty z vás, kteří mají srdeční onemocnění
- Co se stane s tělem krátce poté, co zaznamenáte zástavu srdce
