Nejen, že dělá Satiety, to jsou 5 Výhody chleba Neznámý

Diskuse o výhodách ovoce je nekonečná. Chlebovník, jeden z nich, je příkladem ovoce bohatého na výhody, které lidé mohou konzumovat jen zřídka. Ve skutečnosti, ovoce, které se běžně zpracovává smažením, je nejen náplní, ale také má nesčetné výhody pro zdraví. Nevěřte? No tak, důkladně oloupejte výhody chleba pro vaše zdraví!

Výhody chleba jsou odvozeny z jeho nutričního obsahu

Spusťte stránku Dr. Mercola's Food Facts, breadfruit je bohatý na prospěšné živiny. Jeden šálek chleba o hmotnosti 220 gramů obsahuje energii 227 kalorií, což odpovídá 11% spotřeby energie za den. Jedinečně, latinské ovoce Artocarpus altilis také obsahuje 0,5 g tuku, což odpovídá 1% denního požadavku na tuk.

Dalším nejvyšším obsahem chleba je komplex sacharidů, vlákniny a vysoce kvalitních bílkovin. Kromě toho můžete také získat různé vitamíny a minerální látky, jako je vápník, fosfor, železo, vitamín C a vitamín B z konzumace je..

Neočekávané přínosy chleba

Na základě prospěšných živin, které obsahuje, se předpokládá, že chléb má následující výhody:

1. Plnicí ovoce

Dr. Mercola's Food Facts 220 gramů chlebového ovoce obsahuje 59,7 gramů sacharidů, což odpovídá 20% denní potřeby sacharidů, 10,8 gramů vlákniny, které splňují 43% denní potřeby vlákniny, a 2,4 gramů bílkovin.

Samozřejmě, že obsah, který se nachází v chlebovém ovoce, se budete cítit plně déle.

2. Pomáhá tělu bojovat s volnými radikály

Studie ukazuje, že breadfruit obsahuje fenolické sloučeniny a flavonoidy, které jsou antioxidanty. Tyto dvě složky pomáhají tělu bojovat s účinky volných radikálů. Ve skutečnosti má žlutooranžový chlebovník větší obsah antioxidantů xantinu a luteinu, které mají podobné přínosy.

3. Snižuje cholesterol a krevní tlak

Vysoký obsah vlákniny v chlebu může snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že zabraňuje vstřebávání cholesterolu z trávicího systému. Kromě toho se také předpokládá, že konzumace vlákniny z chlebového ovoce snižuje riziko obezity, snižuje krevní tlak a chrání tlusté střevo před chemickými sloučeninami způsobujícími rakovinu..

4. Pomáhá udržovat zdravý oběhový systém

Čerstvé pečivo má vysoký obsah draslíku, železa a dalších minerálů, které jsou důležitými složkami při udržování stabilní srdeční frekvence a krevního tlaku. Obsah fytochemických sloučenin v chlebovém ovoci může také pomoci zabránit zúžení a zpevnění tepen v důsledku ukládání cholesterolu.

5. Chraňte tělo před napadením chorobami

Většina lidí může být obeznámena s citrusovými plody jako jeden z největších zdrojů vitamínu C. Ve skutečnosti obsah vitamínu C v chlebovém ovoce také není nižší. Sto gramů chlebového ovoce obsahuje 29 miligramů vitamínu C, které splňují 48% denní potřeby vitamínu C. Konzumace ovoce s vysokým obsahem vitamínu C pomáhá tělu bojovat s nebezpečnými chorobami a volnými radikály.

I když chuť nemusí být tak lahodná jako ostatní druhy ovoce, může být alternativou pro ty z vás, kteří chtějí vyzkoušet nové druhy ovoce. Kromě smažení můžete také zpracovávat pečivo zdravějším způsobem, například vařením nebo vařením.

Přečtěte si také:

• 7 potravin vysoké antioxidační zdroje pro volný radikální oponenty
• Nejen, že se cítíte sladce, Rambutan Fruit má 4 hlavní výhody pro zdraví
• 5 Výhody třešní, které jste neměli podezření Dříve