Nechcete jíst zeleninu a ovoce, můžete nahradit vlákno?

Ty, kteří jsou na přísné dietě, obvykle dostanete radu ke zvýšení spotřeby potravin s vysokým obsahem vlákniny. Jak často jíte ovoce a zeleninu? Má každé jídlo na talíři vždy zeleninové menu? Nebo nechcete jíst ovoce nebo zeleninu vůbec?

I když se vám nelíbí jíst zeleninu a ovoce, existuje nyní mnoho vlákniny doplňky, které jsou řekl, aby splňovaly vaše potřeby vlákniny. ještě lepší než vlákno v zelenině a ovoci. Je to pravda? Mohou tyto doplňky nahradit pozici zeleniny a ovoce?

Výhody užívání vláknových doplňků

Nyní existuje mnoho doplňků vlákniny v oběhu ve formách, ať už se jedná o kapsle, pastilky nebo prášky, které lze vařit vodou. Všechny tyto doplňky jsou uvedeny řešení pro lidi, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce.

Dosud nebyly provedeny žádné studie, které by uváděly, že doplňky stravy jsou škodlivé pro zdraví organismu. Místo toho může pomoci splnit denní potřeby vlákniny. Vláknina potřebuje tělo k usnadnění trávení, může snížit hladinu cholesterolu v krvi, a může pomoci snížit počet váha váhy samozřejmě. Potřebné vlákno za den je 25 gramů.

Existují vedlejší účinky vláknitých doplňků a nápojů

I když to není nebezpečné, v některých případech bylo zmíněno, že užívání vlákniny může být nadýmání a necítí se dobře. Navíc tento typ doplňku může také inhibovat absorpci několika typů léků, jako jsou cukrovky, antidepresiva a léky snižující cholesterol..

Pokud užíváte tyto léky, měli byste se zeptat a poraďte se se svým lékařem, než se rozhodnete užívat vlákninu.

Může vláknité doplňky nahradit pozici vlákna z ovoce a zeleniny?

Užívání tohoto typu doplňku vypadá slibně, zejména pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce. Samozřejmě, že doplněk nemůže nahradit původní jídlo, i když má velké množství vlákniny. Existuje několik výhod, které můžete získat spíše ze zeleniny a ovoce než z vláken:

1. Rostlinná a ovocná vlákna lze upravovat

Vlákninové doplňky mají tendenci pomáhat trávení, takže to není často projímadlo (projímadlo). Pro ty z vás, kteří mají citlivé trávení může způsobit průjem. Mezitím, v ovoci a zelenině můžete upravit vlákno požadavky, které potřebujete.

Například, jste zažívali zácpu, takže můžete jíst ovoce a zeleninu, které obsahují ve vodě nerozpustné vlákniny, jako je květák. Naopak, pokud se u Vás objeví průjem, měli byste konzumovat vlákninu rozpustnou ve vodě, jako jsou jablka a mrkev.

2. Zelenina a ovoce obsahují také vitamíny a minerální látky

Možná, že můžete získat více vlákniny při užívání doplňků. Co je však s potřebami jiných vitamínů a minerálů? Zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů pro tělo. Když se tomu vyhnete, není nemožné, aby tělo postrádalo vitamíny nebo minerály, které pak mohou způsobit tělesnou dysfunkci. 

Přečtěte si také:

• Znát Typy Fiber a Která je nejlepší pro dietu
• Jíst čerstvé ovoce vs pití ovocné šťávy, která je zdravější?
• 3 důvody k pravidelnému pití řepy ovocné šťávy před cvičením (může zvýšit výdrž, víte!)