Čaj nebo káva, která je zdravější?
Jednou z nejpříjemnějších věcí je probuzení v dopoledních hodinách a popíjení čaje nebo kávy, zatímco si ráno užíváte chladné scenérie. Tyto dva nápoje jsou tak chutné ke konzumaci, ale vždy je varování „nepijte hodně kávy“ nebo „nepijte často čaj“ z jednoduchých důvodů, což není dobré pro zdraví, pokud je konzumováno příliš často. Ve skutečnosti, konzumace příliš mnoho čaje nebo kávy může způsobit zvýšení úzkosti nebo nespavosti. Ve skutečnosti, čaj i káva je nápoj, který může poskytnout štěstí a klid
Pokud máte na výběr mezi kávou a čajem, odpověď je jednoduchá: vyberte si zdravější. Ale který z nich je?
Historie čaje a kávy
Podle pověsti byl čaj poprvé objeven císařem Číny v roce 2737 př.nl, kdy list náhodně spadl do vody, kterou vařil. Pak ho ochutnal a po jeho konzumaci byl překvapen chutí a výhodami. Zatímco káva je věřil k vznikli v etiopské náhorní plošině kde historie říká, že kozí pastevec jmenoval Kaldi viděl jeho kozu stát se hyperaktivní po jídle pro strom, který přišel být známý jako káva sazenice \ t.
Před odpovědí, která otázka je lepší - čaj nebo káva, musíte také znát výhody a škody způsobené nadměrnou konzumací kávy a čaje.
Výhody a rizika pití kávy
Pro pijáky kávy je dobrou zprávou studie, kterou provedla Harvardská univerzita a která zjistila, že lidé, kteří pijí tři až pět šálků kávy denně, sníží riziko smrti způsobené určitými chorobami. Obsah antioxidantů v kávě je spojen s ochranou proti diabetu typu 2, Parkinsonově chorobě a určitým typům rakoviny.
Ale ... .
Bylo prokázáno, že přírodní látky v kávě, bez filtrace, zvyšují hladinu cholesterolu. Kromě toho vyšší obsah kyselin v kávě než čaj může způsobit zažívací problémy. Kromě toho spotřeba kávy ve čtyřech šálcích nebo více denně může skutečně snížit hustotu kostí o přibližně 2-4%..
Kromě toho je třeba mít na paměti, že káva má velmi vysoký obsah kofeinu a je stimulantem. Takže, pokud jste citliví, nebo nejsou zvyklí na konzumaci kávy, budete se cítit úzkost nebo úzkost při konzumaci kávy. Pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste omezit příjem kofeinu, protože to může způsobit zvýšení krevního tlaku.
Výhody a rizika pití čaje
Během této doby byla konzumace čaje vždy spojena s jeho přínosy pro zdraví, protože jeho antioxidační obsah byl prokázán jako pomoc při prevenci kalení krevních cév a zlepšení zdraví mozku. Další studie, publikovaná v časopise Health Nutrition Bulletin, zjistila, že pravidelná konzumace čaje může snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Ve skutečnosti, další studie zjistila, že konzumace čaje může snížit úroveň stresu ve srovnání s jinými kofeinovými nápoji, jako je káva.
Pravidelní konzumenti čaje mají také vyšší hustotu kostí, která zpomaluje úbytek kostní hmoty. Další studie také zjistily, že konzumenti čaje mají menší šanci na rozvoj rakoviny kůže, prsu a prostaty. Navíc obsah fluoridu v čaji může také chránit před zubním kazem a onemocněním dásní.
Výzkumníci také zjistili, že konzumace zeleného čaje, který je jedním z nejlepších druhů čaje, může více než dva šálky denně zvýšit imunitu, pomoci urychlit metabolismus organismu a snížit riziko poklesu paměti v důsledku věku..
Ale ...
Obsah taninu v čaji může ovlivňovat vstřebávání železa v těle. Studie zjistila, že konzumace čaje může snížit absorpci železa o 62%. Studie dále uvádí, že konzumace čaje více než sedmi šálků denně může zdvojnásobit riziko rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří konzumují tři šálky čaje nebo méně..
Takže, který z nich je lepší? Káva nebo čaj?
Po přečtení části tohoto článku určitě už víte, že káva a čaj mají zdravotní výhody. Pokud neuděláte kávu nebo čaj se směsí cukru nebo smetany, oba nápoje mohou být dobrým zdrojem živin a antioxidantů pro prevenci onemocnění. Takže odpověď na otázku, která otázka je lepší, káva nebo čaj závisí na vás. Protože pokud nejste citliví na kofein a netrpíte pálením žáhy, můžete konzumovat kávu nebo čaj.
Přečtěte si také:
- 4 Zdravé alternativy k náhradě kávy v dopoledních hodinách
- 3 typy čaje, které neobsahují kofein
- 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
