30-denní sportovní výzva, bude to vaše tělo ideální?

Nyní je milována 30denní sportovní výzva. Většina z nich chce ideální tvar těla a normální hmotnost. Co by se mělo dělat, když děláte dnes 30 sportovních výzev? Je to opravdu efektivní, aby tělo fit a ideální tvar těla?

Co je to 30denní sportovní výzva?

Třicetidenní sportovní výzva je výzvou, která se provádí k dosažení určitého cíle. Tato výzva je důsledně prováděna v průběhu následujících 30 dnů, opakována a průběžně, dokud nejsou realizovány určité schopnosti, které chcete, a stanou se návyky..

Například pohyb prkna, který můžete napadnout 30 dní. Počínaje prvním dnem může být výzvou udělat desku po dobu 10 sekund. Dále se v následujících dnech provádělo prkno s delší dobou trvání. Až do konce 30. dne můžete prkno po dobu až 3 minut.

Tato výzva je v podstatě prováděna s cílem udělat lepší změny, než ty, které nelze udělat. Z toho může být jen o něco více.

Existuje mnoho aktivit, které můžete napadnout při provádění 30denních sportovních výzev. Nejčastější výzvou je aktivní cvičení nebo výzva k zvládnutí jednoho z pohybů. Příklady jako:

• 30denní výzva na jógu
• 30denní výzva pilates s pilates
• Vyzvěte 30denní squat
• 30denní výzva na prkno

Proč to musí být 30 dní?

Na stránce Verywell Mind bylo provedeno několik studií, jejichž cílem bylo zjistit, jak se člověk může skutečně změnit a jak dlouho to bude trvat..

Studie konečně zjistila, že nové návyky trvají 2 týdny až 2 měsíce, než se drží v mozku. To znamená, že když do této doby vložíte novou výzvu do svého života a uděláte to pravidelně, můžete si na výzvu zvyknout a necítíte se znovu a znovu..

Proto je tato výzva prováděna po dobu přibližně 30 dnů. Namísto toho, aby se museli drasticky měnit, dělají výzvy po dobu 30 dnů ve skutečnosti změny, které jsou jistější.

Co tato výzva určitě uspěje a bude prospěšná?

To, zda je tato výzva úspěšná, závisí na záměru při provádění této výzvy. Všechny úspěchy se vracejí k sebedůvěře každého člověka.

Pokud se to dělá rutinně, může tato výzva uspět při změně. Pohyby prováděné správně po dobu 30 dnů maximalizují schopnost svalů přizpůsobit se a měnit. Výsledkem je, že toto nepřetržité cvičení povede ke změnám, například k tomu, že se stanou více svalů, méně tuku, silnějšími nohami atd..

První výhodou této 30denní výzvy je, že to může být největší tlak na změnu. Tato výzva vám dává možnost bojovat s pocitem setrvačnosti tím, že děláte věci od nejjednodušších a opakovaných.

Tato důsledná výzva, která se provádí, také usnadňuje měření změn, ke kterým došlo. To může být dlouhodobě motivací pokračovat v nových návycích.

Pokud dnes s přáteli uděláte 30 sportovních výzev, bude to také více výhod. Protože budete mít přátele se stejným cílem do 30 dnů. Tato situace vás bude dychtivější pokračovat v pohybu, abyste nezůstali pozadu a dosáhli svých cílů.

Přečtěte si také:

• Výzvy v souvislosti s dialýzou
• 5 Výzvy často čelí po transplantaci orgánů
• Tváří v tvář výzvám PLWHA při práci