EFT terapie (emocionální svoboda technika), nový způsob, jak překonat stres

Překonání stresu a deprese nemusí užívat drogy. Existují i jiné způsoby, jak pomoci stresu, jako nový způsob, jakým jste nikdy neslyšeli o terapii EFT (technika emoční svobody) Řekl, že EFT terapie je dost, aby pomohla vypořádat se se stresem, který právě teď cítíte. Co vlastně je EFT terapie? Jak tato terapie zvládne stres?

Poznejte terapii EFT, nový způsob řešení stresu

EFT terapie je terapie prováděná samotným poklepáním na určité části těla, o kterých se věří, že snižují napětí a zlepšují vztah mezi tělem a myslí. Lisované části těla jsou body, které jsou považovány za místo shromažďování těla pro energii.

Ano, základním principem této terapie je, že všechny emoce a myšlenky jsou formy energie, ať už pozitivní nebo negativní. Tato terapie tak zdůrazňuje, jak tuto energii zvládnete dobře.

Ačkoliv tato terapie byla nedávno popularizována, EFT byl zaveden od 90. let. Nicméně, to bylo jen vyvinuté a zkoumané v posledních letech.

EFT terapie byla testována v 10 zemích, provedených přibližně 60 studiemi. Ze studie bylo zjištěno, že tato terapie má přínos pro duševní zdraví, zejména při řešení úzkosti, stresu a syndromu deprese..

Překonání krátkodobého a dlouhodobého stresu.
Snižuje svalové napětí a bolesti kloubů.
Zvýšení energie a odstranění únavy.
Překonejte napětí v hlavě.
Učinit emoce stabilnější.
Zlepšení kvality spánku.
Zlepšit schopnost koordinace mozku.

Jak udělat EFT terapii pro řešení stresu

EFT je vlastně téměř podobná tradiční čínské medicíně, a to akupunktuře. Vzhledem k tomu, že tato terapie se také zaměřuje na lisování několika bodů na těle tak, aby energie dobře tekla po celém těle. Máte zájem o tuto EFT terapii? Zde je návod.

1. Zjistěte, co se děje uvnitř

Zjistěte, jaké emoce máte právě teď. To je důležité, abyste mohli tyto emoce později překonat. Určete také úroveň emocí, které cítíte, například smutné nebo velmi smutné. Pokud je to nutné, určete pořadí, tím větší je pořadí, tím silnější jsou emoce.

2. Pozitivní návrhy

Někdy, i když se cítíte vztek, musí být v té době dobrá věc. Pamatujte si, co se v té době stalo. Například, i když se na svého partnera zlobíte, stále ho milujete. Tak, držet návrhy, které zůstanou pozitivní, jako: "Byl jsem naštvaný na něj, ale on opravdu neměl v úmyslu mi ublížit." Potřebuji jen čas na zpracování incidentu a odpuštění. “

Vložte tyto návrhy do své mysli, nezapomeňte být doprovázen pozitivní hodnotou incidentu.

3. Začněte tisknout určité části

Stiskněte část ruky na části pod malým prstem, pak mnohokrát vyslovte návrh, který jste předtím udělali. Opakovaně tiskněte sedmkrát při opakovaném zobrazení pozitivních návrhů.

4. Opakujte a vzpomeňte si na emoce, které byly předtím pociťovány

Vzpomeňte si na věci, které vás zlobí nebo zdůrazňují, například kvůli zklamání ve vašem partnerovi. Při zapamatování a recitování těchto pocitů znovu stiskněte části těla, a to na adrese:

Vnitřní obočí.
Vnější oko, přesně na vnější kosti.
Spodní část oka, přesně uprostřed.
Brada má záhyby.
Hruď, která tvoří písmeno U ve spodní části hrdla (od klíční kosti k hrudní kosti).
Pod paží, asi 8 cm v podpaží.
Horní středová hlava.

Poté, co tak učiníte, zeptejte se sami sebe, zda je tam emoce a znovu určete její měřítko. Udělej to, dokud se nebudeš cítit lépe. Když se to zlepšilo, pak v posledním kole, nahradit větu zklidňující větou, jako je "Už jsem teď ulevilo."

Jak EFT terapie může snížit stres?

Jak vyplývá ze studie publikované v časopise Journal of Nervous and Mental Disease v roce 2016, EFT terapie může pomoci překonat stres snížením hladiny hormonu kortizolu. Ano, hormon kortizol je znám jako stresový hormon, který, pokud hladiny v těle stoupají, zažijete stres.

V časopise Medical Acupuncture se také uvádí, že EFT dokáže efektivněji pracovat s mozkem, který reguluje emoce, aby se snížil stres..

Kromě toho bylo zmíněno dříve, pokud tato terapie může také pomoci léčit bolesti hlavy a bolesti kloubů. To bylo také prokázáno ve studii z univerzity v Lundu, která uvádí, že lidé, kteří provádějí rutinní terapii EFT, prožívají méně bolestí hlavy než vůbec. Odborníci říkají, že je to proto, že EFT může uvolnit svaly těla a snížit napětí, takže bolesti hlavy jsou sníženy.

Existují vedlejší účinky nebo rizika, pokud tuto EFT terapii provedete?

Dosud nebylo známo, zda existují vedlejší účinky nebo rizika, která se vyskytují při dlouhodobém provádění EFT, protože musí být dále zkoumána. Odborníci však zjistili, že terapie EFT je zatím bezpečná. Protože EFT lze provádět kdekoli, kdykoliv, nevyžaduje určité vybavení a sami, takže neexistuje žádné viditelné riziko, které by bylo dostatečně významné a praktické..

Pokud však máte v anamnéze některá onemocnění, zejména chronická onemocnění, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, zda můžete provádět EFT nebo ne..

Přečtěte si také:

Psst, líbání pár oblečení může být snadný způsob, jak snížit stres
Proč Stres může dělat červenou kůži a svědění?
Proč poslouchat hudbu může vyhnat stres? To jsou slova odborníků