Kognitivní terapie a chování, poradenství pro různé psychologické problémy

Pokud se u Vás objeví zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, dušnost nebo zlomené kosti, co uděláte? Můžete si být jisti, že půjdete do zdravotnického zařízení a získáte přístup od odborného zdravotnického personálu. To se stalo součástí lidského zdravého rozumu, když onemocní.

Co když však porucha, kterou cítíte, je psychologická? Budete mít přístup k profesionálním pracovníkům v oblasti duševního zdraví, jako jsou psychologové, poradci nebo psychiatři? Bohužel stále existuje mnoho lidí, kteří se zdráhají jít na prohlídku a hledají odbornou pomoc, pokud je problém psychologickým problémem. Protože vidět psychologa nebo psychiatra je často spojováno s duševními poruchami, které komunita stále považuje za tabu. Ve skutečnosti je duševní zdraví stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Takže vlastně neexistuje žádný důvod k tomu, aby bylo možné duševní zdraví vyhodnotit.

Pokud máte stížnost týkající se psychických a psychických stavů, jako je fobie nebo nespavost, jednou z metod, které mohou být nabízeny profesionály v oblasti duševního zdraví, je kognitivní a behaviorální terapie (CBT). Tato terapie je kombinací psychoterapie a behaviorální terapie, která je prováděna poradenstvím. Hlavním cílem je změnit myšlení nebo chování, které způsobuje různé problémy v životě člověka.

Jaký je rozdíl mezi kognitivní a behaviorální terapií (CBT) s jinými terapiemi?

Psychoterapie zdůrazňuje způsob myšlení, který vznikl během dětství. Mezitím se behaviorální terapie zaměřuje na vztah mezi vaším problémem, vaším postojem a vaším chováním. CBT kombinuje techniky obou terapií. Ve srovnání s jinými terapiemi má CBT několik výhod. Mezi tyto výhody patří:

• CBT se zaměří na jeden konkrétní problém ve vašem životě, takže nebudete zmateni jinými problémy a stížnostmi
• Velmi strukturované, protože nemusíte vysvětlovat všechny detaily svého života od minulosti, stačí, když budete jednat o jediném problému, který chcete vyřešit.
• Vy a váš terapeut můžete nastavit velmi specifický cíl, kterého má být dosaženo po dokončení terapie
• CBT je otevřená terapie, kde vy a terapeut můžete diskutovat o nejlepší cestě, aniž byste byli nuceni a nuceni krmit terapeutem, který vám nevyhovuje.
• CBT obvykle nezabere příliš mnoho času, v 10 až 20 krát se očekává, že vaše schůzka bude vykazovat významný pokrok

Každý, kdo může podstoupit CBT?

CBT je terapie, která byla prokázána jako účinná při překonávání různých problémů. Stížnosti, které lze obvykle vyřešit pomocí CBT, zahrnují fobie; poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie; nespavost; závislost na alkoholu, cigaretách a drogách; posttraumatická stresová porucha (PTSD), obsedantně-kompulzivní porucha; deprese; úzkost; a psychického traumatu v důsledku násilí nebo sexuálního zneužívání. Tuto terapii mohou žít děti i dospělí. Měli byste se však obrátit na terapeuta, který je zvyklý zabývat se klienty dětí, pokud se chystáte pozvat děti, aby se připojily k CBT. 

Jak CBT funguje??

Při kognitivních a behaviorálních terapiích budete požádáni o otevření a informování svého terapeuta o vaší stížnosti. Nedělejte si starosti s vyprávěním svého problému, protože terapeut, který vás obsluhuje, musí dodržovat zásadu důvěrnosti a nebude vás soudit. Chcete-li pochopit, jak CBT funguje, zvažte následující kroky.

1. Detekce problémů

Na začátku léčby budete požádáni o sdílení stížnosti. Tyto stížnosti mohou zahrnovat alkoholismus, nespavost, neschopnost budovat vztahy nebo výbušný hněv. V této fázi vy i terapeut určíte kořen problému, který chcete vyřešit, a konečný cíl, kterého chcete dosáhnout.

2. Buďte si vědomi pocitů a myšlenek, které vznikají

Poté, co zjistíte strašidelný problém, budete požádáni, abyste řekli, co cítíte nebo přemýšlíte o tom, kdy nastane problém. Například, budete se cítit uvolněně nebo lehčí, pokud opilý alkoholické nápoje přes noc. Myslíte si, že alkoholické nápoje vám mohou pomoci zapomenout na problémy a zbavit se stresu. Terapeut vám obvykle poradí, abyste zaznamenali pocity a myšlenky, které se objevují v deníku nebo deníku.

3. Řídit špatné nebo negativní myšlení

Abychom vám pomohli uvědomit si, že něco není v pořádku, váš terapeut vás požádá o porovnání s různými situacemi. V této fázi musíte opravdu věnovat pozornost fyzickým, emocionálním a psychologickým reakcím, které vznikají, když nejste vyvoláni problémy, které vznikají (za normálních podmínek)..

4. Přepracování špatných nebo negativních vzorů myšlení

Poslední fáze CBT je nejobtížnější. Budete požádáni, abyste zhodnotili, zda vaše myšlení a perspektiva na daném stavu jsou založeny na zdravém rozumu nebo přesně na nesprávném pohledu. Musíte opravdu pochopit, že po celou dobu je vaše myšlení špatné. Například, pokud jste závislí na alkoholu, budete vedeni k uvědomění, že alkohol není odpovědí na tlak, kterému čelíte každý den v kanceláři. Vaše lepší myšlení bude nepřetržitě instilováno za pomoci terapeuta. Budete také schopni kontrolovat své kognitivní procesy a chování, když nastanou problémy.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Překonání stresu s barevnou terapií
• 7 Podivné, ale skutečné poruchy příjmu potravy
• Picky děti zranitelné potraviny ovlivněny psychologické poruchy