Zdá se, že je to nejlepší druh hudby, který je vhodný pro použití jako spáč
Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, když máte problémy se spánkem. Buď vypnutím světla v místnosti, instalací aromaterapie, poslechem hudby před spaním. Stále můžete být zmateni při výběru písně, je to opravdu pravda, že píseň musí být zmatená měkké nebo to může být píseň skály, důležitá věc je vaše vlastní oblíbená píseň?
Jako co, ideální, ukolébavá hudba?
Výhody hudby při překonávání poruch spánku pociťuje mnoho lidí. Můžete také prokázat, že poslech hudby před spaním může pomoci zlepšit kvalitu spánku každou noc.
Nicméně, často jste zmateni, když určujete, který žánr hudby je vhodný. Vlastně je zde ideální a účinná hudba, která spí lépe? Je pravda, že měkké písně jsou nejlepší ukolébavka?
Německý vědec, Laszlo Harmat, prozradil to dnes že klasická hudba je nejvíce doporučená jako hudba před spaním. To bylo potvrzeno studiem v Journal of Advanced Nursing v roce 2008, to Klasická hudba se ukázala jako účinná při snižování problémů se spánkem.
Je to proto, že klasická hudba má nízký tón a pomalý rytmus, kolem 60 let úder za minutu. Je to tento pomalý rytmus, který může pomoci snížit vaši tepovou frekvenci, aby byla uvolněnější ke spánku.
Také písně s nízkým tónem a trochu perkusí v klasické hudbě vám mohou způsobit ospalost rychleji. Úzkost, krevní tlak, tepová frekvence a dýchání zpomalují, takže se vaše tělo stává uvolněnějším.
Co když se vám nelíbí klasická hudba? Relax, jazz může být dobrou alternativou ukolébavky, víte! Když uslyšíte jazz, budete si vzpomínat na vzpomínky, které jsou zábavné i uklidňující. Dále usínáte rychleji.
Zkuste si poslechnout různé žánry hudby před spaním
Ačkoli písně s pomalými rytmy jsou tou nejlepší volbou ukolébavky, každý má stále jiný hudební vkus. Existují lidé, kteří nemají rádi klasickou hudbu, ale ve skutečnosti mohou spát rychle po vyslechnutí své oblíbené hudby, i když je to pop music nebo skály.
Ale hudba s rychlým rytmem může zvýšit tepovou frekvenci a může vás déle usnout. Pokud jste zmatení při určování nejlepší ukolébavky, zkuste si poslechnout několik žánrů hudby, než půjdete spát. Podívejte se a přesvědčte se, co je nejúčinnější způsob, jak rychle každou noc usnout.
Přečtěte si také:
- Poslech hudby, jednoduché způsoby, jak překonat poruchy spánku
- Proč je každý jiný vkus hudby? Toto je slovo výzkum
- Poslech hudby při učení Ukazuje se, že vám to usnadňuje soustředění
