Ukazuje se, že vaše duševní zdraví je ovlivněno trávicím traktem.

Duševní zdraví ovlivňuje jak si myslíme, regulováme emoce a chováme se. To úzce souvisí s celkovou funkcí mozku. Ukazuje se však, že existují i ​​jiné věci, které ji mohou ovlivnit, a to zdraví trávicího traktu.

Jak funkce orgánů a bakterií v zažívacím traktu může ovlivnit duševní zdraví člověka. Výzkum v posledních letech také ukazuje, že bakterie ve střevě ovlivňují vztah mozku ke střevu, dokonce i samotnou práci mozku..

Jaký je vztah mezi zažívacím traktem a mozkem?

V podstatě nervový systém má spojení s různými orgány těla. V zažívacím traktu je asi 200-600 milionů neuronů, které jej spojují s mozkem jako nervové centrum.

Střevní orgán je připojen k mozku přímo nervem vagus. Tento nerv se šíří od mozkového kmene, k krku, hrudníku, břichu. Kromě toho nerv vagus funguje parasympatiku k několika dalším orgánům.

Nervový systém v gastrointestinálním traktu nebo enterický nervový systém je známý jako "druhý mozek". Vzhledem k tomu, že kromě toho, že je připojen k mozku, může tento systém pracovat sám a také pomáhá při regulaci srdeční frekvence, řeči, pocení a celkové gastrointestinální funkce..

Práce mozku a gastrointestinálního nervu probíhá také ve dvou směrech. Spojuje periferní funkci střeva s částí mozku, která reguluje kognitivní funkce a emoční regulaci. Funkce nervu vagus je také ovlivněna gastrointestinálním zdravím, kde střevní bakterie hrají důležitou roli při ovlivňování funkce a chování mozku..

Úloha střevních bakterií při udržování duševního zdraví

Interakce mezi střevními bakteriemi a zdravím jsou již dlouho známy, ale ukazuje se, že některé dobré bakterie, které žijí ve střevě, mohou také ovlivnit funkci mozku. Zde jsou některé způsoby, jak střevní bakterie ovlivňují duševní zdraví:

1. Regulace stresové odezvy

Dva typy probiotik, jmenovitě Lactobacillus a Bifidobakterie s imunitním systémem. Obě bakterie, známé jako obsah jogurtu, hrají roli při udržování vytrvalosti tím, že snižují počet špatných bakterií. Navíc oba z nich také interagují s imunitním systémem na hormonálních úrovních, aby se snížila intenzita stresových reakcí, jako je snížení zánětu a potlačení produkce hormonu adrenalinu a kortizolu..

2. Intestinální bakterie mohou ovlivnit osobnost

Nejenže ovlivňuje funkci orgánů, nervy v trávicím traktu také posílají neurotransmitery nebo chemické látky produkované ve střevě, zejména bakterií. Studie byla provedena na obou typech myší s různými typy a způsoby interakce, kdy jeden typ má tendenci být typu introvert a jiní mají povahu extrovert. Výzkumník si vyměnil střevní bakterie pro oba. Výsledky studie ukázaly, že oba typy myší měly různé osobnosti, v nichž krysy introvert být extrovert a naopak.

3. Udržet kvalitu mozkové chemie

Neurotransmitery produkované v gastrointestinálním traktu působí jako pečovatelé pro zdraví mozkových nervových buněk a jsou potřebné jako proces regenerace a opravy. Různé studie zjistily, že střevo, které postrádá bakterie nebo nemá střevní bakterie, vůbec zažívá změny ve výrobě neurotransmiterů, zejména typů BDNF, NMDA a 5HT1A. Tyto neurotransmitery hrají roli v regulaci nálady a úzkosti, zejména NMDA, které, pokud se u Vás objeví změny, mohou zvýšit riziko psychotických onemocnění..

Střevní bakterie také hrají roli v zásobování tryptofanu jako základní složky při produkci serotoninu, hormonu, který hraje roli v regulaci emocí, chuti do mozku a sexuální motivace..

Navíc jeden typ bakterie nemůže pracovat individuálně, protože každá střevní bakterie má jinou roli. Archaea má například úlohu při trávení rostlinných a ovocných vláken. Proto je nutná dieta s různými potravinami, aby střevo mohlo fungovat optimálně.

Jak udržovat zdraví trávicího a duševního zdraví

Zdravá strava konzumací celých potravin, jako je zelenina a ovoce, je nutná k udržení celkového gastrointestinálního zdraví. Zvýšení počtu dobrých bakterií lze provést konzumací probiotických potravin, jako je například zkvašená zelenina, jako je okurka a jogurt.

Kromě toho, spotřeba prebiotických potravin, jako je vláknitá zelenina a mastné ryby, které napomáhají tvorbě střevních bakterií a zdravého střevního prostředí. K udržení funkce trávicího traktu ve střevě je také nutná pravidelná tělesná aktivita.

Vyhněte se některým věcem, které mohou snížit funkci a počet střevních bakterií, jako je přílišná konzumace zpracovaných potravin a také použití nadměrných antibiotik.

Přečtěte si také:

• Síla vytrvalosti vašeho těla může být měřena z bakterií ve střevě
• Proč Depression Suffers musí konzumovat probiotika?
• Vaše dítě má často záchvaty hněvu? Možné příčiny bakterií ve střevě