Náhle přestat kávu způsobuje tvrdohlavé příznaky kofeinu, co to je?

Kofein je stimulant, který lidé nejvíce konzumují. Důvodem je, že kofein se nachází v kávě, čaji, čokoládě, energetických nápojích a lécích. Kofein působí zvýšením chemické aktivity v centrálním nervovém systému. Vzhledem k tomu, že kofein má tendenci být konzumován, aby se zvýšilo zaměření a koncentrace, kofein je nutný, aby někteří lidé mohli být udržováni. Proto se dnes mnoho lidí nemůže zastavit káva.

I když je bezpečné konzumovat, kofein může mít závislost. Pokud se zastavíš káva nebo konzumovat kofein v jiných formách, způsobí příznaky vysazení kofeinu nebo stažení kofeinu. To může nastat při mírné až těžké úrovni, v závislosti na tom, kolik obvykle konzumujete kofein.

Seznamte se s rozkladem kofeinu (stažení kofeinu)

Odpojující se kofein lze považovat za vedlejší účinek konzumace kofeinu. To je ve formě příznaků, které vznikají, když se člověk zastaví káva náhle. I když je kofein bezpečný, tyto látky mohou způsobit vážnou závislost.

Závislost může přinést alespoň kofein v dávce 100 miligramů (mg) denně. Protože tělo je závislé, zastavení kofeinu vyvolá abstinenční příznaky kofeinu.

I přesto, že zažíváte abstinenční příznaky kofeinu, můžete být stále schopni provádět každodenní činnosti. Nicméně, tyto podmínky pro lámání kofeinu jsou kategorizovány jako duševní poruchy v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM) Americké psychiatrické asociace.

To se stane, když náhle zastavíte kávu

Kofein způsobuje změny hladin chemikálií, které jsou zodpovědné za poskytování informačních signálů v mozku prostřednictvím neurotransmiterů. Tyto látky zahrnují acetylcholin, serotonin a norepinefrin. Protože náhle dochází ke změně rovnováhy chemických látek v mozku, když přestanete káva, objeví se příznaky z vysazení kofeinu.

Jedním z nejběžnějších příznaků je snížení koncentrace při nespotřebování kávy. Mezi další příznaky závislosti, které mohou také nastat, patří:

Bolesti hlavy
Lemas
Necítíte se dobře, jako když chci studenou
Bolest svalů
Zácpa (potíže s defekováním)
Nevolnost
Snadné spaní
Deprese
Pocit nervozity
Cítíte se špatná nálada

Vzorec abstinenčních příznaků kofeinu může být u některých lidí odlišný. Tyto příznaky se obvykle objevují 12 až 24 hodin po konzumaci posledního kofeinu a mohou trvat dva až devět dnů.

Čím častěji pijete kávu každý den, tím větší je pravděpodobnost, že se u Vás objeví výše uvedené příznaky, když přestanete káva. Při opětovném podání kofeinu se znovu objeví potrava pro kofein, která rychle zmírní abstinenční příznaky kofeinu. Je však obtížnější potlačit návyky káva příliš mnoho.

To způsobí, že člověk zažije rozpad kofeinu

Ne každý prožívá abstinenční příznaky kofeinu, když se snaží zastavit káva. Vzhled těchto příznaků je ovlivněn několika níže uvedenými skutečnostmi.

1. Fyzický stav

Stav připravenosti centrálního nervového systému ovlivňuje jak se projevují abstinenční příznaky kofeinu. Příznaky kofeinu se vyskytují s větší pravděpodobností u lidí, kteří mají potíže se soustředěním bez konzumace kofeinu ve srovnání s lidmi, kteří nepotřebují koncentraci kávy..

Někteří lidé ani nezažívají abstinenční příznaky kofeinu a jen asi 50% pacientů pociťuje závažné abstinenční příznaky kofeinu.

2. Jak často konzumujete kofein

Čím častěji někdo konzumuje kofein nebo pije kávu, tím více se může projevit abstinenční příznak kofeinu.

3. Zdroj spotřebovaného kofeinu

Káva obvykle obsahuje asi 135 mg kofeinu, energetické nápoje kolem 160 mg, zatímco čaj se pohybuje v rozmezí 15-40 mg. Čím vyšší je obsah kofeinu v nápoji, který obvykle konzumujete, tím větší je riziko, že se u Vás objeví příznaky kofeinu..

4. Závislost

Pokud jste již závislí na kávě nebo kofeinu, budete náchylnější ke vzniku příznaků rozpadu kávy. I přeskakování jednoho nebo dvou šálků denně může způsobit, že budete cítit příznaky.

Jak se s tím vypořádat?

Pokud chcete přestat konzumovat kofein, ale už jste závislí, nemůžeme se již vyhnout abstinenčním příznakům kofeinu. Zde jsou však některé věci, které lze provést, aby bylo možné projít těmito obdobími úprav:

Nepřestávejte okamžitě. Je lepší snížit příděly káva pomalu, dokud se zcela nezastavíte.
Pijte dostatek vody.
Změňte zdroj kofeinu s nižší hladinou kofeinu. Například obvykle pijete energetické nápoje, vyměňte je nejprve za kávu. Pokud často pijete kávu, vyměňte ji za čaj.
Začněte pravidelně cvičit jako náhražku stimulantů pro mozek.
Dost spánek, aby se snížila ospalost a únava.

Přečtěte si také:

Může čaj dělat závislost?
Může někdo získat závislost na kávě? Jak tomu zabránit?
Třepání po pití kávy? Možná jste předávkování kofein