Tipy pro bezpečné a rozmanité sportovní možnosti pro pacienty se skoliózou

Mnozí se domnívají, že špatné cvičení může zvýšit riziko skoliózy. To však není pravda. Pravidelné cvičení může skutečně posílit a ohnout si držení těla. I tak to však neděláte nedbale. Existuje několik sportovních tipů pro skoliózy pacientů, které jsou zaručeny bezpečné.

Přehled skoliózy

Skolióza je stav, při kterém se páteř zakřivuje na stranu. Tento stav může způsobit bolest v zádech a zasahovat do vašich aktivit. Většina těchto stavů se vyskytuje od dětství. Může se však vyskytnout i jako dospělý.

Skolióza u dospělých může nastat kvůli různým příčinám. Například potomstvo, nerovnoměrná pánevní poloha, operace páteře nebo kloubu, zkreslení kolen nebo nohou nebo poranění hlavy.

Pokud není léčen správně a rychle, může skolióza poškodit tělo. Skolióza může způsobit výšku ramene, která není symetrická a má pánev a obvod hrudníku na různých levých a pravých stranách.

Sportovní tipy pro skoliózy pacientů

Pokud máte diagnózu skoliózy, je důležité věnovat více pozornosti zdraví vašeho těla, zejména páteře. Rocky Synder, trenér a odborník na školení v Santa Cruz, v Kalifornii, doporučuje provádět cvičení pro skoliózy, stejně jako protahování, které může pomoci zlepšit obratnost. Cvičení může také zlepšit tvar vašeho páteře.

Ne všechny sporty však mohou provádět skoliózní pacienti. Před zahájením cvičení se vždy poraďte se svým lékařem. Podobně, pokud chcete vyzkoušet jiné druhy sportů. Kromě toho, pokud se po cvičení vaše tělo cítí nemocné nebo má zhoršené příznaky, okamžitě se poraďte se svým lékařem.

Zde jsou sportovní volby pro skoliózy pacientů.

Plavání

Plavání je jeden sport, který byl po léta doporučován na pomoc skoliózním pacientům. Plavání může pomoci posílit páteř a pomoci svalům těla být vyrovnanější a symetrické. Nicméně u pacientů s hrudní skoliózou bude mít plavání každý den špatný dopad.

Cyklistika

Cyklistika je sport, který trénuje srdce a plíce bez zhoršení stavu skoliózy. Vyhněte se však jízdě na kopci, protože bude vyvíjet větší tlak na páteř.

Fotbal

Fotbal může být velmi přínosný pro mladé sportovce se zakřivením uprostřed hřbetu. Posílení základních svalů pomáhá udržovat přirozené zakřivení hrudní páteře.

Silový trénink

Stavební síla je velmi důležitá pro každého, kdo má problém s páteří, protože silné svaly jsou schopny lépe podporovat páteř. Je však důležité to udělat správně.

Aby se zabránilo dalšímu tlaku na páteř, nepřidávejte příliš rychle, protože to dále zhorší stav vaší páteře. Vyhněte se opakovaně dřepování nebo zvedání závaží nad hlavu, protože to může způsobit kompresi páteře.

Stretch

Strečink může trénovat flexibilitu vašeho těla. To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro skoliózu. Pravidelné protahování může snížit napětí a pomoci obnovit rozsah pohybu. To může pomoci odvrátit zakřivení páteře.

Nicméně, ne všechny protahovací pohyby jsou bezpečné pro skoliózy pacientů. Když děláte například jógu, udělejte pózu, která byla upravena například v páteřním pohybu. Řekněte instruktorovi, že máte skoliózu, takže pózy mohou být přizpůsobeny vašim schopnostem.

Přečtěte si také:

• 4 Terapeutické možnosti pro zlepšení otočení zády v důsledku Skoliózy
• Co způsobuje skoliózu a může být vyléčeno?
• Je pravda, že těhotné ženy se skoliózou nemohou porodit normálně?