Vysoká Triglyceridy, Škodlivý z cholesterolu

Máte problémy s cholesterolem? Pokud ano, možná jste již obeznámeni s triglyceridy. Triglyceridy jsou často spojovány s cholesterolem, ale jsou stejné? Zde je vysvětlení.

Co je to triglycerid?

Tělo má nějaký tuk, včetně triglyceridů nebo jiných názvů triacylglycerol. Tento tuk je velmi důležitý pro vaše přežití a je hlavní formou tuku. Triacylglycerol je také někdy známý jako 'lipid'. Když si myslíte, že tuk, který je tvořen a uložen v pase a břiše, budete určitě myslet na triglyceridy. Ano, triacylglycerol je tvořen z nepoužitých kalorií a uložen v tukových buňkách.

Tento triacylglycerolový tuk se také tvoří z konečného produktu z trávení potravin. Některé jsou vyráběny ze zdrojů energie, jako jsou sacharidy. Triglyceridy jsou používány tělem, když jste v časovém zpoždění jídla a když potřebujete více energie. Hormony ve vašem těle uvolní tento tuk, aby se snížilo množství nevyužitých kalorií. Takže, pokud vám chybí cvičení a jíst více, pak možná máte vysoké množství triglyceridů.

Jak zjistit, zda jsou hladiny triglyceridů vysoké nebo jsou na normální úrovni?

Můžete udělat krevní test k určení hladiny triglyceridů nebo triacylglycerolů ve vašem těle. Níže jsou uvedeny rozsahy triacylglycerolů, které byste měli znát:

• Normální: méně než 150 mg / dl nebo 1,7 mmol / l
• Horní limit: 150 až 199 mg / dl (1,8 až 2,2 mmol / l)
• Vysoká: 200 až 499 mg / dl (2,3 až 5,6 mmol / l)
• Velmi vysoká: 500 mg / dL nebo vyšší (5,7 mmol / l nebo vyšší)

Před provedením krevního testu, obvykle musíte rychle po dobu asi 9 až 12 hodin. Účelem půstu je, aby odebraná krev vykazovala přesné měření hladin tuku. Lékař obvykle testuje triglyceridy jako součást testu cholesterolu. Při testu budete také testováni na dva typy cholesterolu; dobrý cholesterol (HDL) a špatný cholesterol (LDL). American Heart Association doporučuje, aby tento test provedl alespoň 21letý člověk, nejméně každých 5 let. Takže nečekejte, až budete mít nadváhu nebo 30 let nebo starší

Jaký je tedy rozdíl mezi triglyceridy a cholesterolem?

Musíte vědět, že triglyceridy a cholesterol jsou jak tuk v těle, ale typ je jiný. Oba jsou různé druhy tuků, které proudí nebo cirkulují ve vaší krvi. Jak bylo vysvětleno výše, triglyceridy jsou nepoužívané kalorií, ale mohou být použity kdykoliv, zatímco cholesterol je tuk, který bude tvořit určité buňky a hormony. Často jsou však spojeny, protože se nemohou rozpustit v krvi, z nichž obě budou v těle cirkulovat pomocí proteinů, které „transportují“ tuk.

Kromě výše uvedeného, ​​musíte také vědět, že vaše tělo je celkový tuk, triglyceridy a cholesterolu jsou tvořeny z mastných potravin, které konzumujete každý den. Všechny druhy tuků, které vstupují do těla, ať už je to nasycený tuk nebo nenasycený tuk, budou rozděleny na mastné kyseliny. Pak budou všechny mastné kyseliny použity podle potřeby. Tělo převede mastné kyseliny na cholesterol a triglyceridy v případě potřeby.

Ve skutečnosti, celkový tuk je veškerý tuk obsažený v těle, včetně cholesterolu a triglyceridů. Jaký je tedy rozdíl mezi cholesterolem a triglyceridy?

Různé funkce a použití

Triacylglycerol je tuk, který bude užitečný jako rezervní energie, která bude využita tělem, pokud hlavní zdroj energie, glukóza, v těle dojde. Proto jsou triglyceridy nebo triacylglycerol uloženy v tukových buňkách nazývaných adipózní buňky. Tyto buňky se shromažďují, aby vytvořily tkáň, která se také nazývá tuková tkáň. Tuková tkáň se šíří v různých částech těla, například pod povrch kůže a mezi orgány.

Zatímco cholesterol je látka produkovaná metabolismem tuků a tělo ji potřebuje k tvorbě tkání a buněk, tvoří různé hormony a hrají roli v trávicím systému. V krvi se cholesterol nemůže rozpustit, takže se připojuje k proteinu a tvoří lipoprotein. Kromě toho existují dva typy tělesného cholesterolu, které mají své vlastní použití, a to:

• dobrý cholesterol nebo lipoprotein o vysoké hustotě (HDL), který slouží k přenosu a čištění cholesterolu z různých orgánů, včetně krevních cév, zpět do jater.
• Špatný cholesterol nebo lipoproteiny o nízké hustotě (LDL), které slouží k přenosu cholesterolu z jater do různých orgánů. LDL se stává špatným, pokud je množství v těle příliš vysoké, což vede k ukládání tuku do cév.

Triacylglycerol a cholesterol jsou tvořeny z různých látek

Ačkoli cholesterol a triglyceridy jsou tvořeny z tuku, ale stále existují rozdíly od obou. Cholesterol vzniká pouze z nasycených tuků získaných z potravin, které jíte. Čím více zdrojů nasycených tuků, tím více cholesterolu tělo produkuje. Nejen výsledky z tukových potravin, které konzumujete, ale i tělesný cholesterol se přirozeně produkuje v játrech. takže pro kontrolu množství, musíte omezit jíst tučné potraviny.

Další s triglyceridy nebo triacylglycerolem. Triacylglycerol je zásoba energie těla, která může být vyrobena z tukových potravin nebo sacharidových potravin. Takže, triacylglycerol může být tvořen z různých potravin, které jíte, které mají kalorií. Když bylo palivo v těle naplněno, zbytky glukózy a bílkovin, které jsou stále přítomny v krvi, budou přeměněny na triglyceridy a pak uloženy jako energetické zásoby..

Rozdíly v normálních limitech cholesterolu s triglyceridy

Musíte věnovat pozornost množství cholesterolu a triglyceridů v krvi, aby nedošlo k chronickému onemocnění. Normální limit triglyceridů v těle je menší než 150 mg / dl. Zatímco následující jsou normální limity cholesterolu:

• Normální, pokud je celkový cholesterol nižší než 200 mg / dl.
• Měli byste být opatrní, pokud je množství cholesterolu mezi 200-239 mg / dl.
• Včetně vysoké, pokud hladina cholesterolu dosáhla 240 mg / dl a více než to.

Proč jsou vysoké hladiny triglyceridů problémem?

Stále není možné vysvětlit, jak to funguje, ale vysoké triglyceridy mohou mít vliv na zpevnění tepen nebo zahuštění arteriální stěny - to může vést k riziku zvýšení mrtvice, srdečních infarktů a dalších srdečních onemocnění. I v extrémních případech mohou hladiny triglyceridů nad 1000 mg / dL způsobit akutní pankreatitidu.

Vysoké triglyceridy jsou často také známkou obezity a metabolického syndromu. Někdy je to také příznak špatně kontrolovaného diabetu typu 2, nízkých hormonů štítné žlázy, onemocnění jater nebo ledvin a vzácných genetických stavů, které ovlivňují způsob, jakým tělo přeměňuje tuk na energii. Existují však i vnější příčiny, jako jsou vedlejší účinky užívání léků, jako jsou beta-blokátory (obvykle spotřebovávané ke zmírnění úzkostných symptomů), antikoncepční pilulky, diuretika a steroidy..

Jak snížit triglyceridy?

Nejdříve musíte znát příčinu triglyceridů. Klíčem je také změna životního stylu, zde je to, co můžete udělat:

Používejte triglyceridy

Pokud zdravý životní styl nemá žádný vliv na snížení triglyceridů, může Vám lékař doporučit následující triglyceridová léčiva:

• Statiny

Statiny jsou léky běžně předepisované lékaři ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Konkrétně tento lék pomáhá snížit hladiny LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) cholesterolu nebo to, co běžně známe jako špatné tuky. Pokud vaše krev obsahuje příliš mnoho LDL, pak se tento tuk může hromadit a kůry na stěnách cév, čímž se snižuje průtok krve a způsobuje blokády. LDL je spojeno se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční.

Tyto léky snižující hladinu cholesterolu fungují dvěma způsoby: inhibují enzymy, které tělo potřebuje k produkci cholesterolu, a také pomáhají snižovat obsah tuku v krevních cévách. Je proto známo, že statinové léky snižují riziko mrtvice nebo srdečního infarktu.

• Rybí olej

Rybí olej je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro vaše zdraví. Ryby, o nichž je známo, že jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jmenovitě losos, makrely, tuňáky, jesetera, parmice, rybky, sardely, sardinky, sleďy, pstruhy a menhadeny.

Doplňky rybího tuku obvykle obsahují malé množství vitamínu E. Lze také kombinovat s vápníkem, železem nebo vitamíny A, B1, B2, B3, C nebo D. Rybí olej se běžně používá pro mnoho zdravotních stavů, ale nejčastěji se používá pro srdeční problémy a krevního systému. Někteří lidé používají tento olej ke snížení krevního tlaku nebo triacylglycerolu.

• Vlákno

Fenofibrát je lék používaný ve spojení se správnou dietou s funkcí, která pomáhá snižovat "špatný" cholesterol a zvyšuje "dobrý" cholesterol (HDL) v krvi. Tento lék patří do skupiny léků známých jako "fibráty". Tento lék působí zvýšením enzymu, který štěpí tuk v krvi. Snížení špatného tuku u lidí s vysokou hladinou tuku v krvi může snížit riziko onemocnění pankreatu (pankreatitida). Fenofibrát však nemusí snižovat riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Poraďte se se svým lékařem o rizicích a přínosu fenofibrátu.

Jíst triglyceridy snižující potraviny každý den

Existuje několik příjmu potravy, které musí být konzumovány denně, aby se vaše hladiny triaglycerolového tuku stále pohybovaly nad normální úroveň. Zde jsou některé potraviny ke snížení hladiny triglyceridů:

• Ovoce a zelenina. Vyberte si různé druhy zelené zeleniny, ovoce a dalších druhů barevné zeleniny. Například si můžete vybrat banány, sladké brambory, bi ovoce, které jsou dobré pro srdce.
• Celá zrna. Patří mezi ně celozrnný a těstovinový chléb, hnědá rýže, celozrnné obiloviny a ovesné vločky.
• "Zdravý" tuk. Přidejte omega-3 mastné kyseliny lososem a jinými mastnými rybami, olivovým olejem, avokádem a ořechy.
• Ořechy. Vlašské ořechy, lněný a sojový olej. Tento další zdroj omega-3 mastných kyselin je velmi dobrou volbou pro vegetariány.
• Jezte chudé bílkoviny. Zahrnují drůbež bez kůže, libové hovězí maso, fazole a hrášek.
• Nízkotučné mléko. Zahrnuje mléko s nízkým obsahem tuku a sýr s nízkým obsahem tuku.

V závislosti na tom, jak vysoká hladina triglyceridů je, Váš lékař bude mít jiný přístup. Opatření v oblasti výživy a změny životního stylu jsou považovány za hlavní léčbu vysokých triglyceridů. Mírní pacienti musí omezit příjem tuků, sacharidů a alkoholu. Pacienti v těžkých podmínkách musí dodržovat dietu bez obsahu tuků s doplňky vitaminů rozpustných v tucích (vitamíny A, D, E, K). Pokud tyto kroky selhávají, jsou zapotřebí lékové intervence.

U některých lidí s velmi vysokými triglyceridy může lékař předepsat určité léky, aby rychle snížil hladiny triacylglycerolů a předcházel pankreatitidě..

Změnit životní styl jako vysoký triglyceridový lék (hypertriglyceridemie)

Dalším způsobem, jak se vypořádat s vysokými hladinami triglyceridů, je jíst zdravé potraviny a více cvičit. Zde jsou životní styl a domácí prostředky, které vám pomohou vypořádat se s vysokými triglyceridy

1. Zhubněte.

Pokud trpíte nadváhou, snížení tělesné hmotnosti o 2,5 až 4,5 kg může pomoci snížit vysoké hladiny triglyceridů ve vašem těle. Motivujte se tím, že se zaměříte na výhody hubnutí, jako je více energie, dobrý vzhled a zlepšení zdraví.

2. Zkuste snížit příjem kalorií

Nezapomeňte, že přebytek kalorií bude převeden na triacylglycerol a uložen jako tuk. Snížení kalorií sníží vysoké triglyceridy v těle.

3. Vyhněte se jíst sladké potraviny

Jednoduché sacharidy, jako je cukr a potraviny vyrobené z bílé mouky, mohou zvýšit tricylglycerol ve vašem těle.

4. Vyberte zdravé tuky

Nasycených tuků v potravinách, které se běžně nacházejí v mase (zejména v červeném mase), je nejlepší se vyhnout snížení vysokých hladin triglyceridů. Je dobré konzumovat dobré tuky, jako jsou tuky nalezené v různých potravinách a olejích, jako jsou avokádo, olivový olej, řepkový olej a ořechy, jako jsou mandle a lískové ořechy. Tyto mastné kyseliny pomáhají udržovat hladinu HDL cholesterolu a snižují hladinu LDL cholesterolu. Výzkum ukazuje, že konzumace potravin s vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, což může snížit riziko srdečních onemocnění.

5. Omezte konzumaci alkoholu

Alkohol má vysoký obsah kalorií a cukru a má velmi silný vliv na triglyceridy. Dokonce i malá množství alkoholu mohou zvyšovat hladiny triglyceridů.

6. Pravidelně cvičte

Nejméně 30 minut fyzické aktivity během několika dnů nebo všech dnů v týdnu. Pravidelné cvičení může snížit vysoké triglyceridy a zvýšit dobrý cholesterol. Snažte se dělat drobná cvičení při pracovních přestávkách nebo při sledování televize.

Přečtěte si také:

• Výhody Omega 3 a 6 mastných kyselin pro vývoj dítěte
• Chcete, aby cholesterol rychle klesal? No tak, zvykni si jíst česnek
• Jak se potraviny nakonec uloží do tuku v těle?