Triky k překonání bolesti nohou kvůli nošení vysoké podpatky celý den
Vysoké podpatky jsou součástí ženského životního stylu, který nelze propustit. Při určitých příležitostech se vysoké podpatky stávají jistým druhem povinné položky, kterou je třeba použít. I když nohy při použití vysokých podpatků vypadají krásně a hladce, důsledky nelze podceňovat, zejména pokud se používají příliš dlouho a často. Tak, jak zmírnit bolest nohou kvůli nošení vysokých podpatků?
Co se stane s nohama při použití vysokých podpatků?
Lloyd Reed, profesor QUT School of Clinical Sciences, Austrálie uvádí, že chůze s vysokými podpatky poskytuje nadměrný tlak na přední stranu chodidla, zejména pod kloubem palce..
Téměř veškerá tělesná hmotnost bude podpořena přední nohou. Tedy ne zřídka tento stav vyvolává bolest v kloubu palce, pod míčem nohy nebo metatarsalgií a bolestí pod patou nebo plantární fasciitidou.
Kromě toho různé studie také zjistily, že otok nohou a zápěstí je výsledkem nošení vysokých podpatků, které nelze podceňovat. To je způsobeno problémem v oběhu, který nakonec potlačí krevní cévy v noze, až nakonec nabobtná. Tento stav v konečném důsledku dělá nohy bolestivé a je pro vás obtížné chodit.
Jak zmírnit bolest nohou v důsledku nošení vysokých podpatků?
I když to může způsobit různá nebezpečí, ale nebojte se, můžete stále používat vysoké podpatky, pokud nejsou nadměrné Pokud však během dne udeří bolest po použití vysokých podpatků, můžete tyto metody snížit následujícím způsobem:
1. Namočení nohou
Namáčení nohou v teplé vodě, která byla posypaná solí Epsom, může pomoci zmírnit bolest. Sůl Epsom je přírodní minerál hořčíku a síranu, který se může vstřebat kůží a zbavuje nemocných částí těla včetně nohou..
Obsah hořčíku v této soli může pomoci snížit zánět a také křeče v nohou. Zatímco teplá voda pomáhá rozšířit krevní cévy a otevřít póry kůže. Namočte nohy na 20 minut a opřete se, aby se tělo znovu uvolnilo.
2. Roztažení
Strečink může pomoci s bolestí v důsledku nošení vysokých podpatků. Jak to udělat, je snadné, stačí se posadit a narovnat obě nohy dopředu. Pak ohněte tělo a oběma rukama se dotkněte nohou, držte asi 10 sekund. Pak se stejnou polohou sedačky ohněte jednu nohu směrem k hrudníku a přidržte 60 sekund. Pak změňte nohy a opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.
Pak se pokuste vstát a otočit kotníky ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Tento úsek může pomoci usnadnit cirkulaci a odstranit přebytečnou tekutinu v dolní části nohy, což způsobuje, že je oteklá.
3. Stiskněte led
Pokud vaše nohy pociťují pulzování a zčervenání, můžete je komprimovat pomocí ledu. Led může pomoci omezit krevní cévy a snížit otok. Je to snadné, vezměte kostky ledu nebo ledu, který se roztavil pomocí ručníku, pak si zabalte spodní nohu. Nezapomeňte dát kostky ledu přímo na kůži, protože to může způsobit poškození kůže. Opakujte, dokud se nebudete cítit mnohem lépe.
4. Masírujte nohu
Masírování nohou pomáhá zmírňovat bolesti. Můžete to udělat sami nebo požádat o pomoc odborníka. Masáž pomáhá vyhladit zablokovaný krevní oběh, snižuje lymfatický otok a zmírňuje drobná poranění, která se mohou objevit v důsledku nošení vysokých podpatků..
Přečtěte si také:
- 7 triky, aby zůstali pohodlný chůzi s vysokými podpatky
- Namáčení nohou v teplé vodě může snížit bolest, mýtus nebo skutečnost?
- 8 typů cvičení strečink nohou můžete udělat doma
- 4 Dopady na zdraví, pokud se vám líbí procházení nohou při sezení
