Rychlé triky pro přímé sporty po učení

Při zkoušce jste možná náhle zapomněli na odpovědi na určité otázky. Ve skutečnosti jste celou noc studoval tvrdě. Nebo dáváte důležitý projev na veřejnosti, ale náhle zapomenete na pár bodů, které musí být doručeny. Ve skutečnosti jste tento projev připravili z dálky. Relax, nejsi sám, jak to jde. Události, jako je tento, se často stalo komukoliv. Ne, že byste měli mít určitý problém s učením nebo zapamatováním.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Je to na konci jazyka, ale ani na to nezapomeňte. Co je to za fenomén??

Pokud to však často zažíváte, znamená to, že vaše metoda učení nebyla účinná. Při přípravě na zkoušky, prezentace nebo projevy potřebujete výkonné triky ke zlepšení paměti. To, co jste se naučili, bude lépe zapuštěno do paměti. Jeden trik, který stojí za to vyzkoušet, je přímé cvičení po učení. Chcete prokázat účinnost tohoto triku sami? Nejprve si přečtěte následující informace.

Jak funguje paměť?

Lidská paměť je rozdělena na krátkodobou paměť a dlouhodobou paměť. Když si dnes ráno vzpomínáte na snídaňové menu, funguje to krátkodobá paměť. Nicméně, krátkodobá paměť si nepamatuje vaše snídaňové menu před dvěma lety v dnešní den. Je to proto, že informace o snídani před dvěma lety nebyly uloženy v dlouhodobé paměti.

V dlouhodobé paměti si vzpomínáte, kdy jste poprvé nastoupili do letadla ve věku 8 let. Je to proto, že informace přijaté mozkem v té době zahrnují určité neobvyklé emoce.

ČTĚTE SI TAKÉ: Proč si nepamatujeme, co se stane, když jsme děti?

Při zpracování paměti bude mozek probíhat ve třech fázích. První etapou je přijímat a překládat informace. Za druhé, mozek tyto informace uloží v dlouhodobé nebo krátkodobé paměti. Poslední je proces vyvolání nebo vyvolání paměti ze systému úložiště.

Když podstoupí tyto fáze, různé buňky a nervy mozku vytvoří nová spojení. Čím více spojení se vytvoří, tím silnější bude vaše paměť.

Cvičení po učení může zlepšit paměť

Nový výzkum v časopise Cognitive System Research se snaží porovnat paměť tří různých skupin lidí. Všechny tři skupiny byly pověřeny studiem map, novou slovní zásobou v cizích jazycích a různými fakty. Po učení první skupina běží a druhá skupina chodí. Mezitím třetí skupina hrála videohry.

Po provedení tří aktivit byli účastníci požádáni, aby zkoušku provedli na základě toho, co se naučili před vykonáním činnosti. Skupina, která došla ke studiu, dosáhla nejlepších výsledků v testu, následovaly skupiny, které šly a které hrály videohry.

Podobný výzkum byl proveden v Nizozemsku. Účastníci studie, kteří vykonali studium mimo pracoviště, byli schopni si vzpomenout na podrobněji a účinněji daný testovací materiál. Ve studii publikované v časopise Current Biology bylo také uvedeno, že nejlepším způsobem, jak zlepšit paměť, je cvičení 4 hodiny po učení.

Jak můžete cvičit poté, co jste se naučili rychle zapamatovat?

Na základě provedených studií vidí odborníci spojení mezi cvičením a pamětí. Cvičení po učení spustí tělo k produkci hormonu kortizolu. Tento hormon je také známý jako stresový hormon, protože se obvykle vyrábí, když jste pod tlakem. Mozek také čte tento signál a funguje ještě tvrději.

To je velmi užitečné, protože ve stejné době, váš mozek je také zpracování a ukládání příchozích informací, zatímco vy studujete. Takže materiál, který studujete, bude efektivněji zpracován mozkem a uložen v dlouhodobé paměti. Vzhledem k tomu, že je uložen v dlouhodobém horizontu, zjistíte, že je jednodušší ho vytáhnout zpět v případě potřeby.

ČTĚTE SI TAKÉ: Je opravdu lék na zlepšení paměti?

Kromě hormonální produkce, odborníci také věří, že cvičení po učení je dobré pro zdraví mozku. Když cvičíte asi půl hodiny, váš mozek bude budovat řadu nových mozkových buněk a nervů. Tyto buňky a nervy pak budou spojeny tak dlouho, jak se budete pohybovat a pohybovat. Proces narození buněk a nervů nového mozku se odehrává v hipokampu, který je součástí mozku zodpovědného za váš paměťový systém..

Pokud se tedy připravujete na zkoušku nebo prezentaci, nezapomeňte na cvičení po učení. Můžete si vybrat jakýkoli sport, který je poměrně těžký, jako je běh, plavání, nebo dělat kardio cvičení po dobu nejméně 30 minut. Výsledkem je, že to můžete dokázat sami.