Vitamíny během těhotenství, je to opravdu potřeba?

Jak již víme, těhotné ženy mají mnoho zvýšených požadavků na výživu. Tento nutriční požadavek lze získat ze zdravých potravin. Není však neobvyklé, že těhotné ženy nejsou schopny uspokojit své potřeby, takže těhotné ženy jsou povzbuzovány k tomu, aby užívaly prenatální vitamíny..

Co jsou to prenatální vitamíny?

Prenatální vitamíny nebo prenatální doplňky obsahují spoustu vitamínů a minerálů potřebných pro matku a dítě. Prenatální vitamíny obecně obsahují tři důležité živiny, a to kyselinu listovou, železo a vápník. Tyto tři živiny potřebují těhotné ženy a během těhotenství dochází k jejich nárůstu.

Kyselina listová je potřebná k prevenci vrozených vad u kojenců, protože kyselina listová hraje důležitou roli v počáteční tvorbě mozku a míchy. Těhotným ženám je velmi doporučeno uspokojit potřeby kyseliny listové před otěhotněním až několik týdnů po těhotenství. Syntetická kyselina listová je tělem snáze absorbována než přírodní kyselina listová, která se nachází v potravinách. Užívání doplňků kyseliny listové je tedy velmi doporučeno, i když už jíte potraviny s vyváženou výživou.

Železo se také zvyšuje během těhotenství, protože se zvyšuje objem mateřské krve. Toto železo působí, že dodává matce a dítěti kyslík. Nedostatek železa během těhotenství může způsobit, že matky trpí anémií z nedostatku železa, což může zvýšit riziko předčasného porodu, dětí narozených s nízkou hmotností a dětské úmrtnosti..

Vápník je také potřebný k tomu, aby zabránil matkám, aby ztratily hustotu kostí, protože děti používají vápník v těle matky pro růst kostí. Kromě růstu kostí je vápník potřebný také pro růst zubů, zdraví svalů a nervů (včetně srdce)..

Potřebují všechny těhotné ženy prenatální vitamíny?

Ve skutečnosti neexistují žádné standardní standardy pro vitamíny a minerály, které musí být přítomny v prenatálních doplňcích. Co a co musíte konzumovat závisí na vašich individuálních potřebách, protože nutriční potřeby jednotlivců se liší. Vyberte si tedy správný prenatální doplněk pro Vás. Před přijetím prenatálních doplňků se musíte poradit s lékařem. Váš lékař upraví váš doplněk potřeb na základě vašich stravovacích zvyklostí a podmínek, aby vyhovoval vašim potřebám.

Obvykle to, co těhotná žena rozhodně potřebuje, je doplněk kyseliny listové a železa, kde nejste schopni uspokojit tyto potřeby, pokud záleží jen na jídle, které jíte..

Jediné, co musíte mít na paměti, je, že prenatální vitamíny jsou jen doplňkem vaší stravy, nikoliv náhradou. Pokud se tedy spoléháte pouze na svůj nutriční příjem z doplňků, nesplníte 100% vitamínů a minerálů, které potřebujete.

Kdo opravdu potřebuje prenatální vitamíny?

Je těžké splnit všechny nutriční potřeby, které matka a dítě potřebují, i když těhotné ženy jedí hodně jídla. Proto těhotné ženy potřebují prenatální vitamíny. Mnohé těhotné ženy mají prospěch z prenatálních vitamínů, zejména pro ty, kteří užili těhotenství před těhotenstvím.

Prenatální vitamíny jsou zvláště důležité pro těhotné ženy, které mají dietní omezení, mají zdravotní problémy nebo komplikace během těhotenství, jako jsou:

Matka je vegetariánská nebo veganská
Matky s nesnášenlivostí laktózy nebo nesnášenlivostí na jiné druhy potravin
Matka, která kouří
Matky, které zažívají nemoci související s krví
Matky, které mají poruchy příjmu potravy
Matky trpící chronickými onemocněními
Matky, které měly žaludeční operaci
Matky, které mají dvojčata

Jak dlouho mám užívat prenatální vitamíny?

To závisí na potřebách každého jednotlivce. Pokud nejste schopni uspokojit své nutriční potřeby z potravy, mohlo by být lepší, kdybyste během těhotenství užívali prenatální vitamíny. Pro ty z vás, kteří chtějí kojit dítě, možná vám lékař doporučí pokračovat v léčbě po narození dítěte.

Existují po užívání prenatálních vitaminů nějaké vedlejší účinky?

Mnoho těhotných žen má problémy s trávicím systémem po užívání prenatálních vitamínů. Ale tohle je normální věc. Užívání prenatálních doplňků obsahujících více než 30 mg železa může způsobit problémy v zažívacím traktu.

Chcete-li se tomu vyhnout, můžete si to zkusit konzumovat před spaním nebo spolu s jinými potravinami, aby bylo snazší je strávit a neudělat, abyste chtěli zvracet.

Příliš mnoho železa může také způsobit zácpu nebo průjem (vzácné). Aby se zabránilo zácpě, můžete pít více vody a přidat vlákninu (ze zeleniny a ovoce) do svého jídelníčku.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

9 Přípravy, které musíte udělat, než se snažíte otěhotnět
Železné doplňky pro těhotné ženy s anémií
Proč těhotné ženy potřebují vzít krev zvyšující tablety?