Dejte si pozor na nebezpečí mikrospánku, krátká spavost na pár vteřin

Jeden z důsledků nedostatku spánku je pocit únavy nebo ospalosti mimo odpočinek. Když se to stane, mozek stále cítí únavu, ale přetrvává, takže zůstaneme vzhůru. V důsledku toho můžeme zažít mikrospánku nebo náhle usnout, ale jen ve velmi krátkém čase.

Co je mikrospán?

Mikrospán není jako normální spánek, protože mikrospánku je událost ztráty vědomí nebo pozornosti někoho, protože se cítí unaveni nebo ospalí. Události mikrospánku obvykle trvají pouze asi jednu sekundu až dvě minuty, ale doba trvání může trvat déle, pokud osoba skutečně vstoupí do stavu spánku. Mikrospánku často dochází, když někdo dělá monotónní práci, jako je řízení nebo zírání na obrazovce po dlouhou dobu.

Někdo, kdo má mikrospánku, si neuvědomuje, že pokud spí nebo vstoupí do spánku, může se tento stav objevit i s otevřenýma očima. Mikrospán je také charakterizován pohyby hlavy, jako je přikývnutí a mrknutí příliš často a neschopný si vzpomenout, co se stalo v předchozích několika minutách. Po usnutí někdo, kdo má mikrospánku, se v krátkém čase často probouzí.

Co se stane, když někdo zažije mikrospánku nebo krátkou ospalost?

Jednoduše řečeno, mikrospánka nastává, protože mozek vstupuje do stavu odpočinku nebo spánku, když je tělo stále ve stavu bdělosti. Je to proto, že mozek nemůže přežít mezi pocitem únavy a vzhůru. Nicméně ne všechny části mozku usínají.

Jedna studie zjistila, že příznaky mikrospánku byly způsobeny snížením aktivity mozku v thalamu, který sehrál roli v pokračování reakce na končetiny. Thalamus také hraje roli v regulaci mechanismu spánku tak, že snížení aktivity může snadno způsobit, že člověk usne. Na druhé straně, část mozku, která zpracovává podněty z nervů, pokračuje v práci a zažívá zvýšenou aktivitu, která způsobuje, že se parietální lalok mozku stává hlavní součástí obnovy vědomí..

Mikrospínač může způsobit nehodu

Za normálních okolností může mozek zachytit a zpracovat různé podněty, zatímco v případě únavy dochází ke snížení koncentrace tak, že se tato funkce omezí na silnější podněty. To je důvod, proč bude monotónní práce s větší pravděpodobností způsobovat ospalost, zejména při nedostatku spánku.

Samozřejmě to bude velmi nebezpečné, když ztratíme vědomí při řízení vozidla, protože nemůžeme kontrolovat směr a rychlost vozidla. Ve skutečnosti je usínání při jízdě běžnou příčinou dopravních nehod. To je však také ovlivněno stavem mozku během nedostatku spánku, který způsobuje, že se člověk stává netrpělivějším, obtížně se rozhoduje a snižuje schopnost pohybu..

Nejen finančně škodlivé, nehody způsobené ospalostí často způsobují smrt mnoha lidí. Samotný mikrospínač byl zaznamenán jako hlavní příčina lidské chyby ve světové tragédii v 80. letech, včetně jaderného výbuchu v Černobylu, úniku ropy z lodi Exxon Valdez na Aljašce a tragédie NASA.

Faktory, které vás riskují, že se stanete mikrospánkem

Ne každá ospalost způsobuje, že osoba zažívá mikrospánku, ale jsou zde některé věci, které zvyšují riziko, že se objeví mikrospán:

• Poruchy spánku - snížení výkonu mozku během dne může být způsobeno poruchami spánku, které snižují množství a kvalitu spánku, jako je nespavost a spánková apnoe.
• Mít spánek dluhu - obecně, noční spánek méně než 6 hodin způsobí, že máte dluh spánku a to se může hromadit dříve, než usnete podle nedostatku spánku. Množství spánkového dluhu zvýší riziko vzniku mikrosvěta kdykoliv.
• Práce na noční směny - nejenže zkracuje dobu spánku, modely práce na směny také spouštějí posun ve spánku. Mikrospán je velmi pravděpodobné, že nastane během přechodného období spánku.
• Léčba - ospalost je častým vedlejším účinkem u některých léků a může také zhoršit ospalost, když také trpíte nedostatkem spánku.

Co je třeba udělat, aby se zabránilo mikrospínačům

Některé věci, kterým se vyhnete mikrospínačům, zvláště když jste nebo budete řídit:

• Mikrospánkům se lze vyhnout splněním potřeby 7-9 hodin spánku, dávejte pozor, pokud spíte méně než 6 hodin v noci.
• Když se cítíte unavení nebo ospalí, okamžitě se zastavte a využijte svého času k tomu, abyste na chvíli usnuli, pokud jedete na dlouhé vzdálenosti, udělejte si pauzu každé 1-2 hodiny.
• Spotřeba kávy, ale časová prodleva před jízdou obecně, káva má účinek 30 minut po konzumaci.
• Dělejte aktivity, které vás udržují vzhůru jako chatování při řízení nebo použijte typ veřejné dopravy, který vám umožní chodit a stát.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
• Různé potraviny, které je třeba konzumovat, pokud vám chybí spánek
• Krátký fenomén spaní: na okamžik spát, ale může být svěží