Dejte si pozor na Extrémní únavu Příznaky, které vás Mager Celkem
Únava je přirozená věc, kterou zažívá někdo kvůli práci nebo sportovní rutině. Ale pokud se náhle cítíte více unavení než obvykle, zatímco děláte svou každodenní rutinu jako obvykle, je pravděpodobné, že zažíváte nesnášenlivost. Ačkoli extrémní únava se vyskytuje jen příležitostně nebo při těžké fyzické aktivitě, nelze to podceňovat. Extrémní únava může být známkou vážnějších zdravotních problémů.
Co je intolerance aktivity kvůli extrémní únavě?
Intolerance aktivity (cvičení nesnášenlivosti) je podmínkou, kdy osoba nemůže vykonávat fyzickou aktivitu, která je obecně považována za vykonanou skupinami osob stejného pohlaví a věku..
Intolerance aktivity je vyvolána extrémní únavou způsobenou nedostatkem příjmu energie způsobeným narušením živin a kyslíku. Míra nesnášenlivosti aktivity se může lišit, což může způsobit únavu nebo sníženou kapacitu činnosti, když někdo dělá mírnou nebo těžkou práci - dokonce i při lehké práci.
Některá chronická onemocnění mohou způsobit intoleranci aktivity
Intoleranci aktivity může zažívat někdo, kdo trpí srdečními chorobami nebo mitochondriálními poruchami jako výrobce energie na buněčné úrovni. Tento celkový syndrom mageru může být také zaznamenán někým, kdo má metabolický syndrom, jako je obezita a diabetes. Většina hlavních příčin intolerance aktivity je diastolické srdeční selhání.
Diastolické srdeční selhání je stav, kdy srdce nemá dostatečný průtok krve během relaxační fáze srdeční frekvence. To způsobuje, že se v těle čerpá méně krve ze srdce a nakonec je množství kyslíku a živin nedostatečné, zejména při fyzické aktivitě nebo cvičení.
Jednoduše řečeno, stav diastolického srdečního selhání způsobuje, že svaly nemají dostatek krve potřebné k aktivní práci, což způsobuje nesnášenlivost aktivity. To je charakterizováno snížením výkonu a kapacity jak při cvičení, tak při každodenních činnostech.
Známky a příznaky extrémní únavy (nesnášenlivost aktivity)
Zde jsou některé věci, které je třeba považovat za známky nesnášenlivosti aktivity, včetně:
1. Příliš unavený
Kdokoliv může zažívat extrémní únavu při fyzické práci, včetně někoho, kdo má fyzickou kondici, protože svaly musí současně zpracovávat kyslík a živiny.
U jedinců, kteří trpí nesnášenlivostí aktivity, se však během několika minut po zahájení aktivity může objevit pocit extrémní únavy, který je charakterizován nedostatkem dechu a slabostí svalů. Ještě horší je, když se může objevit, když děláte činnosti, které nepoužívají příliš mnoho svalů, například při jídle nebo psaní.
2. Svalové křeče snadno
Zahřátí je jeden způsob, jak se vyhnout svalovým křečům a zvýšit tepovou frekvenci těsně před cvičením. Pokud však trpíte nesnášenlivostí činností, zahřátí a mírné cvičení mohou způsobit křeče. I způsobená bolest může trvat až několik dní.
3. Změny krevního tlaku
Intolerance aktivity je obvykle charakterizována změnami normálního krevního tlaku, když neděláte fyzickou aktivitu, ale okamžitě se dramaticky zvýší na vysoký krevní tlak, když stojí nebo chodí zboží několik minut..
4. Srdeční frekvence je příliš nízká
Příliš nízká srdeční frekvence je definována jako absence významného zvýšení srdeční frekvence, pokud dochází ke zvýšení intenzity fyzické aktivity. Zdravá tepová frekvence se bude rychle zvyšovat s intenzitou svalových pohybů, zatímco pokud je srdeční frekvence příliš nízká, znamená to, že schopnost srdce nemůže uspokojit metabolické potřeby v důsledku zvýšené intenzity aktivity..
5. Symptomy deprese
Duševní únavu, jako je snížení koncentrace, může pociťovat někdo po cvičení, ale pokud někdo trpí nesnášenlivostí, duševní únava může vyvolat příznaky deprese, jako je podrážděnost, nedostatek síly, smutek, úzkost a dezorientace..
6. Prožívání cyanózy
Cyanóza je stavem zabarvení pokožky obličeje, aby se stala bledou v důsledku interference s krevním tokem nebo narušením distribuce kyslíku při cvičení. Cyanóza je závažný stav a vyžaduje okamžitou lékařskou péči.
Kdo je ohrožen nesnášenlivostí?
Intoleranci aktivity může zažít každý, kdo má zdravotní problémy, které mohou narušit krevní oběh. Intolerance aktivity je pravděpodobnější u dospívajících a dospělých, kteří mají problémy s metabolickým syndromem a poruchami zdraví srdce.
Intolerance aktivity může také nastat ve věku dětí. Kořenové příčiny však mají původ v poruchách dýchacího, kardiovaskulárního a svalového systému svalů a poruch způsobených duševním stresem, které ovlivňují fyzické a behaviorální stavy..
Tipy pro překonání extrémní únavy (nesnášenlivost aktivity)
Zde je několik způsobů, jak minimalizovat vznik nesnášenlivosti aktivity, zejména pokud riskujete, že se s ní setkáte:
- Nepřestávejte cvičit - Možná si myslíte, že zastavení cvičení je tou správnou cestou, jak se vypořádat s intolerancí aktivity. Ve skutečnosti je cvičení stále nutné k udržení a zvýšení kapacity krevního oběhu. Cvičení nemusí být příliš dlouhé, pokud může zvýšit intenzitu přísunu kyslíku, např. Zvedání závaží několikrát týdně a pomalý start..
- Během cvičení si udělejte časté přestávky - to je jedna strategie, která pomáhá tělu trvat déle. Kromě cvičení s dobou odpočinku, která bývá často bezpečná a může být tolerována někým, kdo má problémy se srdcem a pocit únavy, je snadnější rozpoznat.
- Věnujte pozornost svému stavu - Trénujte se, abyste rozpoznali fyzickou kondici, když začnete cítit únavu a přestat odpočívat, alespoň když se tělo začne cítit nepříjemně. Vyhněte se nadměrnému zdůrazňování a upřednostňování zdraví a přezkoumávejte schopnost svého těla přizpůsobit se při cvičení.
Přečtěte si také:
- Často unavený bez jasných důvodů? Možná to máte
- 5 tipů pro rychlejší a nepříjemně unavené
- 6 jednoduchých způsobů, jak se zbavit nadměrné únavy
