Výstraha, kouření dopadá na to, že může ovlivnit vaši svalovou práci

Jako jedno z rizikových chování je kouření jednou z příčin různých chronických onemocnění. Snížení kvality zdraví v důsledku kouření je způsobeno vystavením se jedům, které vstupují do dýchacího systému a krevního oběhu, což obecně narušuje činnost srdce a cév. Nejen to, že účinky kouření jsou také zkušenosti většina tělních buněk, včetně svalových buněk. Poškození svalů způsobené kouřením nesmí způsobit vážné zdravotní problémy, ale může snížit kvalitu celkové fyzické aktivity osoby.

Některé účinky kouření na svalovou práci

1. Zvýšení rizika svalového poranění během cvičení

Kuřáci častěji pociťují výrony nebo poranění svalů. Svaly u kuřáka jsou také snadněji unaveny, což zvyšuje pravděpodobnost zranění opakovanými pohyby (nadměrné zranění), pádu nebo ztráty síly v důsledku příliš silné podpory svalů nebo šlach, poranění zad a bolesti, poranění ramen (bursitida) a náhodných poranění při cvičení, jako je dislokace.

2. Snížení schopnosti pohybu

Zdraví cév je pro jednotlivce životně důležité, aby se mohli optimálně pohybovat. Nicméně krevní cévy mají tendenci pociťovat poškození kuřáků v důsledku snížení schopnosti fyzicky cvičit.

Svaly v podstatě potřebují dostatečný přísun kyslíku, aby fungovaly optimálně během cvičení nebo fyzické aktivity. Kouřem, svaly zažijí nedostatek kyslíku potřebný v několika způsoby, včetně:

• Kuřáci mají sníženou kapacitu plic nejméně o 10% ve srovnání s normálními podmínkami. V důsledku toho je kyslík nasáván a distribuován do krevního oběhu a svalů, aby byl menší.
• Vystavení oxidu uhelnatému, který způsobuje transport kyslíku do méně svalových buněk.
• Toxiny z cigaret také poškozují transportéry kyslíku, a to červené krvinky, takže regenerace svalů poškozených během fyzické aktivity je omezena..
• Snížení hladiny kyslíku má také vliv na proces poskytování energie, takže u kuřáků má schopnost vytrvalosti ve fyzické aktivitě také klesat..

3. Inhibice růstu svalových buněk

Kouření má také možnost potlačit růst svalů z tělesného cvičení, protože zvýšení svalové hmoty vyžaduje optimální regeneraci nových svalových buněk. Mnoho studií ukazuje, že svalové poškození způsobené kouřením je způsobeno narušením svalového metabolismu, zvýšeným zánětem a oxidačním stresem, ke kterému dochází, a nadměrnou aktivací genů, které vyvolávají svalovou atrofii (smrštění).. 

Přečtěte si také:

• 4 jednoduché pohyby ke zvedání svalů paže
• Elektrické cigarety vs tabákové cigarety: což je bezpečnější?
• Jak zabránit tuku tělo po odvykání kouření