Co můžete a nedělejte, když jste mladá těhotná
Když těhotná mladá, tam je hodně růstu a časný vývoj plodu, který může určit růst a následný vývoj. To znamená, že musíte věnovat zvýšenou pozornost těhotenství. Lidé kolem vás mohou také pomoci chránit vaše těhotenství tím, že vám doporučují, abyste dělali věci nebo vám zakazovali, abyste to dělali, protože se obáváte, že můžete ublížit plodu v děloze. Co je však přípustné nebo ne, by mělo být provedeno, když je matka těhotná?
To lze provést, když mladé těhotné ženy
1. Splňte své důležité nutriční potřeby
Když jste těhotná, dochází k velkému rozvoji a růstu plodu. Chcete-li podpořit růst a rozvoj vašeho dítěte, musíte splnit potřeby důležitých živin, jako je kyselina listová, vápník, železo, zinek a vláknina. Je lepší vyhovět vašim potřebám kyseliny listové 600 mikrogramů, zejména během prvního trimestru. Kyselina listová je potřebná v časné tvorbě mozku plodu a míchy.
Kromě toho, že vaše vápník potřebuje až 1200 mg. To je důležité pro tvorbu kostí a zubů dětí. Také splnit vaše železo potřebuje nejméně až 30 mg denně, takže se vyhnete chudokrevnosti. Potřeba zinku se také zvyšuje během těhotenství, nejméně 15 mg denně. A nenechte si ujít vlákno. Vláknina vám může zabránit v zácpě, která se obvykle vyskytuje během těhotenství.
2. Seznamte se se svým lékařem
Pravidelné těhotenské kontroly jsou nezbytné k monitorování stavu těhotenství a vlastního zdraví, zejména pokud již nejste mladí. Během těhotenství se může vyskytnout riziko komplikací, jako je hypertenze a gestační diabetes. Abyste tomu zabránili nebo ji léčili dříve, musíte si nechat zkontrolovat těhotenství lékařem. Váš lékař Vám také v případě potřeby doporučuje užívat různé prenatální doplňky. Jeho cílem je také podpora růstu a vývoje vašeho plodu.
3. Získejte více času spánku
Hormonální změny, které se objevují během těhotenství, mohou ztížit dostatek spánku. Ve skutečnosti těhotné ženy potřebují více spánku než před těhotenstvím. Přinejmenším byste měli dostat 7-9 hodin spánku noc. Pokud se během dne cítíte ospalý, měli byste na chvíli spát a zastavit své aktivity.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Nedostatek spánku během těhotenství může rozptýlit práci
4. V tuto chvíli můžete mít sex
Některé matky mohou mít strach mít sex během těhotenství, někteří říkají, že sex během těhotenství může způsobit potrat. Ale ve skutečnosti nemáte žádný problém mít sex během těhotenství s podmínkou, že vaše těhotenství není v potížích. Zjistěte, jak dobrý je těhotenský sex.
5. Získejte dostatečný přírůstek hmotnosti
Ano, matka musí během těhotenství zvednout tělo. Kolik váhy potřebujete, když jste těhotná, závisí na stavu výživy matky před otěhotněním. Nedostatek nebo nadváha během těhotenství, obě nejsou dobré a mohou ohrozit zdraví plodu. Takže, vím, kolik liber tělesné hmotnosti musíte dosáhnout během těhotenství.
Chcete-li zvýšit váhu, nemusíte jíst dvě porce v jednom jídle. Jediné, co potřebujete, je jíst, když máte hlad a pamatujete, že musíte vždy jíst výživné potraviny.
6. V tuto chvíli máte dovoleno jít na dovolenou
Těhotenství může vás trochu vystresovaný, takže budete potřebovat dovolenou v této době. Rychle zabalte kufr a objednejte si jízdenku na dovolenou, abyste zklidnili srdce a mysl. Měli byste si však objednat jízdenku před tím, než vaše děloha dosáhne třetího trimestru. Ve třetím trimestru byste měli být doma, abyste se připravili na porod.
ČTĚTE SI TAKÉ: Cestování během těhotenství Je výhodné, když je věk, kolik je měsíc?
Což by nemělo být prováděno, když jsou mladé ženy těhotné
1. Nejezte syrové potraviny
Ano, syrové potraviny jsou pro váš plod velmi nebezpečné, mohou způsobit vrozené vady nebo potraty. Nevíme, co tam bakterie nebo bakterie nalepí, takže mohou způsobit infekce plodu a také vy. Může také dojít k otravě jídlem, protože jíst syrové potraviny. Je nejlepší se ujistit, že jídlo, které jíte, není syrové, zejména maso a vejce.
2. Nekuřte a nepijte alkohol
Oba mohou poškodit vaše dítě. Kouření během těhotenství může způsobit děti narozené s nízkou hmotností. Mezitím matky, které pijí alkohol během těhotenství, mohou u dětí vyvolat fetální alkoholový syndrom (FAS). Oba mohou mít také dopad na růst a rozvoj dítěte v budoucnu.
3. Nepijte příliš mnoho kávy
Pokud jste fanouškem kávy, musíte snížit počet šálků kávy, které vypijete denně. V malých množstvích káva nesmí ohrozit zdraví plodu ve vašem děloze. Nicméně konzumace velkého množství kávy denně může zvýšit zdravotní rizika Vašeho dítěte. Pamatujte si, že to, co konzumujete, také proudí placentou do krevního oběhu dítěte. Věnujte pozornost tomu, co konzumujete během těhotenství.
ČTĚTE SI TAKÉ: Pijte kávu, zatímco jste těhotná, je tam vliv na váš plod?
4. Neužívejte léky bez doporučení lékaře
Mladý gestační věk je období těhotenství, které je stále citlivé na všechno, co vstupuje do těla matky, včetně drog. V této době byste se měli poradit se svým lékařem o všech druzích léků, které chcete použít. Také dávejte pozor na pokyny pro používání léku dobře, než budete pít. Léky budou obvykle bezpečné po průchodu prvním trimestrem.
5. Nepijte nepasterizované mléko
Pokud během těhotenství konzumujete mléko, zvolte mléko, které je speciálně určeno pro těhotné ženy nebo mléko, které prošlo procesem ohřevu. Nikdy nevybírejte nepasterizované mléko nebo syrové mléko. Nepasterizované mléko může stále obsahovat řadu bakterií Listeria, které mohou způsobit onemocnění a potrat.
6. Nejezte ryby, které obsahují rtuť
Hluboké mořské ryby obsahují mnoho omega-3 mastných kyselin, které jsou dobré pro růst mozku dítěte, ale obvykle také obsahují rtuť. Při výběru ryb musíte být opatrní. Omezit spotřebu ryb (např. Tuňáka, lososa, krevety a makrely). Pro ty z vás, kteří mají rádi sushi, byste neměli konzumovat více než 1-2 malé porce sushi týdně a nezapomeňte si objednat v surovém nádobí.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Průvodce bezpečným pitím léků při těhotenství
