Co můžete a nemůžete mít, když se uzdravujete z traumy
Posttraumatická stresová porucha nebo lépe známá jako PTSD (posttraumatická stresová porucha) je porucha duševního zdraví, která je docela vážná, způsobená událostí, která způsobí, že osoba bude traumatizována. Přestože zkušenost, kterou zažívá někdo, není vždy tak špatná, jak si myslí, ale podmínka traumatu může způsobit, že se bude cítit v nebezpečí, jen tím, že si něco z toho zážitku vzpomene..
Změny životního stylu jsou jedním ze způsobů, jak změnit něčí myšlení a očekává se, že sníží příznaky někoho, kdo má PTSD. Zde je několik snah o překonání PTSD.
Co je třeba udělat pro řešení traumatu
1. Rozpoznat příznaky PTSD
Zkušenosti, jako jsou přírodní katastrofy, zneužívání nebo nehody, si mohou snadno vzpomenout pacienti s PTSD přes noční můry, pomíjivé vzpomínky nebo vzpomínky, které ruší mysl. Lidé, kteří prožívají PTSD, často nedokážou vyjádřit emoce, vystoupit z různých rutin a sociálního prostředí a zažít různé symptomy kognitivních poruch. V dlouhodobém horizontu může PTSD vyvolat deprese a záchvaty paniky.
Více informací o příčinách traumatu je třeba zjistit, jak zabránit traumatu v návratu. Kromě toho, zapojení do podpůrné skupiny související s traumou vám může také pomoci připomenout, že tuto podmínku nezažijete sami.
2. Přiblížení se sociálnímu prostředí
Udržet se od nejbližší osoby může ve skutečnosti způsobit, že budete sami a budete mít tendenci připomínat, co vás trápilo. Naopak, sdílení příběhů s někým může snížit tlak mysli spíše než zachránit problémy, které prožívají sami. Kromě toho je prostředí pro rodinu a přátele nejlepším místem pro získání potřebné podpory.
3. Zahajte terapii
Některé z příznaků PTSD mohou způsobit, že se budete cítit unaveni a snížíte kvalitu odpočinku v důsledku výkonu práce, školy a osobních vztahů. Terapie je jedním ze způsobů, jak toto překonat, a to jak psychologickou terapií, tak konzumací drog, jako jsou antidepresiva a prášky na spaní. Toto úsilí nevede k rychlému účinku, ale je důležité pomáhat při řešení traumatu s jasnějším stavem mysli. Pokud jde o léčbu snížením zdroje stresu tak, aby bylo využití PTSD účinné.
4. Odměňte pozornost pozitivními věcmi
Různé činnosti, jako je práce a dobrovolnictví, jsou způsoby, jak odvrátit myšlenky od nechtěných vzpomínek a emocí. I když se soustředit svou mysl na práci nebude okamžitě odstranit příznaky PTSD, může minimalizovat nepříznivé účinky vzpomínky na trauma zažil, a pomůže vyrovnat svůj život znovu. Obrátit pozornost na pozitivní věci, když jste sami, je velmi důležitá věc, abyste zabránili návratu traumatických vzpomínek.
5. Pravidelně zahajujte relaxační aktivity
Toho lze dosáhnout podstoupením různých činností, které mohou učinit vaši mysl klidnější, jako je poslech hudby, meditace, protahování, rekreace nebo cvičení. Relaxační podmínky vyžadují nejen klid, ale také fyzickou sílu. Oba proto musí být při relaxačních aktivitách naplněni.
Ale mějte na paměti, že účelem těchto činností je na okamžik zapomenout na všechny věci, které jsou stresující nebo které zhoršují váš emocionální stav, takže si volte aktivity, které opravdu zjemní vaši mysl. Vyhněte se aktivitám s negativním podnětem z prostředí, když se snažíte relaxovat, například poslechem smutných písní, které mohou ovlivnit váš emocionální stav. To vám nepomůže, abyste byli klidnější a pouze vás zbavili aktivity.
Co dělat s traumatem
Každý má jinou reakci na pocit traumatu, ale často dělají negativní věci a neřeší problémy. Zneužívání alkoholu a drog a vyhýbání se traumatu je nevhodný způsob, jak se s PTSD vypořádat.
1. Zneužívání drog a alkoholu
Tyto dvě věci by mohly způsobit, že někdo zapomene na problém a zvýší sebedůvěru, i když jen dočasně, ale to neznamená, že se mysl stane jasnější, když zažívá traumu. Účinky závislosti na drogách a alkoholu mohou také zhoršit duševní stavy vedoucí k násilí, nehodám a sebevražedným myšlenkám.
2. Nechci přiznat traumatu
Dá se to provést různými způsoby, například vyhýbat se sociálnímu prostředí a považovat se za osoby bez problémů a nepotřebují terapeutickou pomoc. Uklidnit se způsobem, který je sám a vyhnout se nejbližší osobě, není příliš správná věc, protože vás odtrhne od podpory, kterou budete potřebovat. Je to stejné, jako skrývat emoce a vyhýbat se terapii, protože to nevyřeší traumu, která se může kdykoli vrátit, i když si myslíte, že je vše v pořádku.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 8 Fyzická a duševní trauma způsobená sexuálním násilím
- Postpartum PTSD se liší od Baby Blues
- Syndrom zlomeného srdce: Poruchy srdce způsobené zlomeným srdcem
