Co se stane s tělem, pokud snížíme rýži

Každý den metabolismus našeho těla produkuje energii potřebnou pro činnosti a různé tělesné funkce. Obvykle je energie získávána z glukózy, která je získávána z denní potravy. Za určitých okolností však metabolický proces výroby energie může také použít vrstvu tuku v těle. Toto je známé jako ketóza.

Ketóza je dočasný metabolický stav, při kterém tělo již metabolizuje glukózu z potravy, ale rozkládá tuk v těle. Tento proces povzbuzuje játra k rozkladu mastných kyselin na ketonové sloučeniny, včetně beta-hydroxybutyrátu a acetonu, které jsou pak distribuovány do různých tkání a tělních tekutin..

Existuje několik věcí, které způsobují, že tělo spaluje tuk, aby produkovalo energii, včetně půstu, vysoce intenzivní fyzické aktivity nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů. Stav ketózy umožňuje tělu snížit vrstvu tuku více, v krátkém čase.

Změny v těle, když redukujeme sacharidy

Zde jsou některé změny, kdy tělo používá sacharidy namísto glukózy:

1. Snížená chuť k jídlu

to platí zejména v případech, kdy je stav ketózy spuštěn spotřebou méně sacharidů. Snižující se spotřeba sacharidových potravinových zdrojů může vést ke změnám hladového hormonu, protože tělo spotřebovává více potravinových zdrojů bílkovin, zeleniny a ovoce. Ketonové sloučeniny vznikající při ketóze také ovlivňují mozek reagující na hlad.

2. Snížená tělesná hmotnost

Stejně jako účinky nízkých sacharidů obecně, tělo, které postrádá sacharidy bude snazší zhubnout, protože tělo rozebírá tuk. K tomu dochází, pokud ketóza trvá několik týdnů a může trvat dlouho nebo krátce, v závislosti na tom, jak rychle tělo přestane používat tuk jako energetickou složku a udržuje zásoby potravin zpět..

3. Zvýšení koncentrace a energie

Snížení spotřeby sacharidů na dlouhou dobu podporuje tělo přizpůsobit se použití tuku jako zdroje energie. Snížení zdrojů energie, které jsou snadněji rozděleny jako sacharidy, pomůže tělu účinněji regulovat zdroje energie. Když nedostatek glukózy, mozek také začne se přizpůsobit k použití jiné zdroje energie takový jako ketony nahradit sacharidy. Mechanismus také pomáhá mozku pracovat lépe při soustředění a zapamatování.

Jaké jsou vedlejší účinky?

Přes jeho mnoho výhod, metabolismus tuku v těle nahradit glukózu také má několik vedlejších účinků, který nemusí být škodlivý, ale může zasahovat. Mezi nimi jsou:

1. Snadno unavený

Tento příznak se vyskytuje na začátku těla, kdy tělo začíná používat tuk jako zdroj energie a může se uskutečnit během několika dní, než se tělo plně přizpůsobí. Na začátku adaptace tělo uvolňuje zbývající uhlohydráty a vodu, kromě použití tuku jako energetické složky. Chcete-li to překonat, zvyšte spotřebu elektrolytů nebo sodných, draselných a hořečnatých minerálních solí, když konzumujete malé množství sacharidů.

2. Zácpa

Stav ketózy je také doprovázen odstraněním přebytečné tekutiny a menším množstvím zbytků potravy. Proto je velmi důležité nahradit tělesné tekutiny a jíst potraviny s komplexními sacharidy, když chybí spotřeba jednoduchých sacharidů, jako je mouka a rýže.

3. Nespavost

Obtížné spaní, když má tělo ketózu v důsledku hladu kvůli konzumaci sacharidů s menším množstvím. To způsobuje, že se jedinci, u kterých se rozvine ketóza, probudí ze spánku v noci, kdy jsou hladiny sacharidů nejnižší, a je těžké znovu spát.

4. Špatný dech

Změny ve špatném dechu jsou způsobeny zvýšením obsahu acetonu v moči a dechu. Tento stav může zmizet, když tělo již není ve stavu ketózy, nebo si tělo zvykne na používání tuku jako složky energie, protože hladina acetonu opět klesá. To samozřejmě lze překonat čistěním zubů nebo spravedlností.

Je ketóza bezpečná?

V podstatě ketóza není škodlivá pro zdraví, protože je to pouze produkce přebytku ketonových sloučenin z procesu metabolismu tuků. Snížení sacharidů ke spuštění stavu ketózy může být prospěšné pro zdraví, zejména osoby, které jsou obézní a nekontrolované hladiny cholesterolu. Ketóza také bývá bezpečná, pokud se tělo jedince dokáže přizpůsobit a nespouští produkci nadbytečných ketonových sloučenin, které způsobují otravu (ketoacidóza), jako u konzumentů těžkého alkoholu a diabetiků..

Kdo by se měl vyvarovat ketózy?

Ketóza je stav, který spouští diabetickou ketoacidózu, zejména u lidí s diabetem 1. typu.Když diabetici nemají tendenci používat glukózu jako zdroj energie, stav ketózy také zvyšuje keton v krvi, spouští ketoacidózu nebo kyselé pH. Katoacidóza způsobuje několik příznaků, jako je nadměrný žízeň, bolest břicha, nevolnost, dehydratace, zvracení a může skončit smrtí..

Detekce samotného stavu ketózy bývá obtížná, ale musí si být vědoma toho, kdy pacient trpí vedlejšími účinky ketózy, prožívá příznaky chřipky nebo kdy jsou hladiny cukru v krvi vyšší než 240 mg / dL. a injekce hormonu inzulínu, dokud hladina cukru v krvi není nižší než 240 mg / dl.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Které nudle vs Rice je lepší?
• 4 Zdroje sacharidů, které jsou zdravější než bílá rýže
• Což je efektivnější nižší hmotnost: Snížení tuku nebo sacharidů?