Co se stane s tělem, pokud budete jíst méně bílkovin
Protein je jednou z důležitých živin pro tělo, které pomáhají budovat svalové a tělní tkáně, bohužel však tělo nemůže dlouhodobě uchovávat. Proto budete muset každý den plnit své proteinové potřeby. Co se stane, když tělo postrádá protein?
Skupina lidí nejvíce ohrožených nedostatkem bílkovin je ...
Nedostatek bílkovin je stav, který se běžně vyskytuje, když člověk nemůže splnit denní proteinové zdroje potravinového zdroje na bázi bílkovin.
Nedostatek bílkovin může také nastat když někdo dostane jeho příjem bílkovin od druhu nízký-kvalitní bílkovina. Je známo, že živočišné maso a některá zelenina obsahují protein, ale počet aminokyselinových sekvencí jako základní forma proteinu se může měnit. To také ovlivňuje příjem bílkovin.
U zdravých jedinců je nedostatek bílkovin úzce spjat s dietou. Odhaduje se, že 10 milionů lidí na světě trpí nedostatkem bílkovin v důsledku výběru denních druhů potravin, přičemž nejvyšší podíl v rozvojových zemích. Nejvyšší riziko nedostatku bílkovin je ve vegetariánských a veganských skupinách.
Jako výsledek těla, pokud postrádá bílkoviny z nedostatku bílkovin
Protože bílkovina je potřebná a používaná při provádění různých tělesných funkcí, nedostatek bílkovin souvisí s různými druhy poruch, jako jsou:
1. Kognitivní poruchy
Kognitivní funkce mozku může být narušena, když nestačí pro denní potřeby proteinů. Protože mozek je jedním z orgánů těla, který používá mnoho bílkovin k fungování. Nedostatek bílkovin může inhibovat tvorbu hormonu regulující náladu a ostrost myšlení.
2. Otok v některých částech těla
Nedostatek bílkovin způsobuje náchylnost k nedostatku sérového albuminu. Sérum albumin je jeden typ proteinu, který je uložen a cirkuluje v krvi. Nedostatek albuminu může způsobit výskyt otoků v postižených částech těla.
Otok nebo edém se mohou objevit také v dutině břišní, což je známkou onemocnění kwashiorkor.
3. tukové játra
Mastné játra jsou obvykle způsobeny zvykem pít velké množství alkoholu. To však může být také způsobeno nedostatkem bílkovin.
Protein postrádající tělo není schopen produkovat dostatek lipoproteinů, což je protein, který je zodpovědný za transport tuku. V důsledku toho může hromadění tuku v játrech způsobit selhání funkce jater.
4. Vlasy, kůže a nehty jsou snadno křehké
Protein je živina potřebná pro udržení zdravých vlasů, kůže a nehtů. To je důvod, proč nedostatek bílkovin může způsobit problémy se suchou pokožkou, matné a snadno rozbité nehty, změny ve struktuře vlasů, snadnější vypadávání vlasů.
5. Snadno onemocní
Bílé krvinky jsou odpovědné za ochranu imunitního systému těla. Když tělo postrádá bílkoviny, produkce bílých krvinek se také sníží. V důsledku toho bude tělo náchylnější k onemocnění způsobenému infekcí choroboplodnými zárodky a viry.
6. Další nutriční příjem se stává nevyváženým
Nedostatek bílkovin může inhibovat funkci cirkulace jiných živin do každé části těla. Pokud se vyskytne po dlouhou dobu, může být narušena nutriční rovnováha těla.
Podvýživa obecně může způsobit sníženou chuť k emocím, aby se staly nestabilní, potíže se spánkem (nespavost) a lehké pocity slabosti mohou pociťovat pokles chuti k jídlu, emoční poruchy, nespavost a pocit slabosti.
U dětí může nedostatek bílkovin interferovat s růstovým procesem, takže zvyšuje riziko, že se u dětí objeví stunting a jiné vývojové poruchy.
7. Ztráta svalové hmoty
Tělesná svalová tkáň je ta část, která ukládá a využívá většinu bílkovin. Když tělo postrádá bílkoviny, protein v kosterním svalu bude odebrán pomalu, aby splnil požadavky na bílkoviny. Při dlouhodobém nedostatku proteinů může dojít k poklesu závažné svalové hmoty.
8. Je snazší dostat hlad
Když je příjem bílkovin nedostatečný, je větší pravděpodobnost, že budete mít hlad. Hlad je přirozeným instinktem těla, který vám připomíná, že vám poskytne dostatečnou výživu. Snadno hladový, na konci často neuskutečnitelný, může vyvolat obezitu.
Kolik bílkovin potřebuje tělo během jednoho dne?
V zásadě se může každá osoba potřebovat bílkoviny lišit v závislosti na struktuře činností a charakteristik těla. Aby se zabránilo nedostatku bílkovin, potřebuje člověk vysoký příjem proteinu asi 0,8 gramu proteinu na každý kilogram tělesné hmotnosti.
Upřednostnit zdroje živočišných bílkovin, jako je maso, ryby a mléko, a další přísady z potravin rostlinných bílkovin, jako je pšenice a fazole.
Lidé s tímto stavem musí omezit příjem proteinů
Nedostatek bílkovin je věc, které je třeba se vyvarovat, pokud chcete udržet optimální tělesné zdraví. Ale to neznamená, že musíte přejídat protein, zvláště pokud máte onemocnění ledvin.
Onemocnění ledvin ztěžuje prolomení proteinů ledvinami. Nadměrný příjem bílkovin může být více zatěžující pro ledviny, což může vést k selhání funkce ledvin.
Totéž se děje s lidmi, kteří mají onemocnění jater, protože tyto orgány také hrají roli v trávení bílkovin. Snížením příjmu bílkovin zmírníte zátěž srdce.
Přečtěte si také:
- Může Diabetik jíst instantní nudle?
- Co dělat, když je vaše malá alergie na kravské mléko?
- Různé zdravotní problémy, které se mohou objevit v důsledku pití Bubble Tea
