Co se stane s tělem, pokud jste nedostatek sacharidů
Jste v současné době na dietě sacharidů? Sacharidová strava je dieta, která snižuje příjem sacharidů nebo se vyhne potravinám, které obsahují vysoké sacharidy, jak zhubnout. Víte, že nedostatek sacharidů není pro tělo příliš dobrý? Podívejte se znovu na dietu po přečtení tohoto článku.
Co se stane, když tělo nemá sacharidy?
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie těla. Pokud je příjem sacharidů náhle drasticky snížen, mohou se vyskytnout různé vedlejší účinky, jako je únava, bolest hlavy, špatný dech, zácpa nebo průjem..
Kromě toho, v dlouhodobém horizontu, sacharidové diety mohou způsobit, že tělo postrádá vlákninu, vitamíny nebo minerály, způsobuje úbytek kostí a zvyšuje zažívací poruchy, stejně jako riziko různých chronických onemocnění. Sacharidová dieta se nedoporučuje pro těhotné ženy, protože není bezpečná pro děti dělohy. Zde je 5 věcí, které se stane, pokud vám chybí sacharidy.
1. Úbytek hmotnosti
Vzhledem k tomu, sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, je jisté, že pokud vám chybí sacharidy, vaše váha bude klesat. Kromě toho bude tělo nedostatek tekutin.
2. Zranitelný vůči chřipce
Nedostatek sacharidů způsobuje, že váš imunitní systém je slabý. Slabá rezistence způsobí náchylnost k chřipce. Tělo také zažívá slabost, sucho v ústech, nevolnost a závratě.
3. Snadno postižení srdečními chorobami a cukrovkou
Studie zveřejněná v roce 2014 uvedla, že pokud tělo nemá sacharidy, tělo bude náchylné k různým závažným onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Podle amerického srdce asociace sacharidů nedostatek bude zvyšovat hladinu cholesterolu a spouštět riziko srdce, diabetes a mrtvice.
4. Způsobuje, že tělo je unavené, slabé a letargické
Kromě sacharidů jako hlavního zdroje energie hrají sacharidy také aktivní roli při zvyšování odolnosti. Když tělo postrádá sacharidy, může to vyvolat pokles energie v těle a způsobit, že se tělo rychle stane unaveným, slabým a letargickým.
5. Je snadné se dostat do deprese
Sacharidy mají za úkol poskytovat živiny do mozku. Tak, že sacharidy mohou maximalizovat pracovní výkon mozku a mají vliv na zklidnění mozku. Pokud tělo nemá sacharidy, může to vést k pocitu deprese a méně klidné mysli. Vzhledem k tomu, že sacharidy hrají roli v udržování hladiny serotoninových chemikálií, které fungují k udržení emocí v mozku. Pokud tato sloučenina postrádá, zvýší se riziko deprese.
Můžete udělat sacharidovou dietu?
Sacharidová strava je v krátkodobém horizontu bezpečná, ale není jasné, zda z této stravy existují dlouhodobá zdravotní rizika. Nahrazení kalorií z uhlohydrátů konzumací velkého množství živočišných tuků a bílkovin může zvýšit riziko některých srdečních onemocnění nebo rakoviny.
Ve srovnání s omezením příjmu sacharidů, měli byste snížit sladké potraviny, jako jsou bonbóny, čokoláda, sušenky, koláče, nebo nealkoholické nápoje s přidaným cukrem. Protože pokud je často konzumován, potraviny s vysokým obsahem kalorií a cukru mohou zvýšit riziko vzniku zubního kazu a přibývání na váze.
Také se doporučuje konzumovat zdravější zdroje sacharidů, jako jsou obilí, brambory, zelenina, ovoce, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky s živinami, které jsou pro tělo prospěšné. Vláknina v těchto potravinách pomáhá udržovat zdravý žaludek a činí z vás plnou.
Pokud uvažujete o dietě sacharidů, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je strava vhodná pro vás nebo ne. Nejen kvůli dietě, vaše tělo postrádá sacharidy a dokonce ohrožuje sebe.
Přečtěte si také:
- 3 Příčiny vzestupu hmotnosti po dietě
- 7 Low-sacharidy kuchyně, ale chutné
- 4 Typy populárních diet a minus plus
