No tak, zkuste to, co je dobré pro srdce
Po dni práce se vaše tělo musí cítit unavené. Jeden snadný způsob, jak to překonat, je namočit horkou vodu. Podle studie, pravidelné horké koupele nejméně pětkrát týdně může udržet zdraví srdce starších osob. Je to tak??
Potenciál pro horké koupele k udržení zdraví srdce
Namáčení v horké vodě obvykle provádí někdo po cvičení nebo únavě z aktivit. Horká pára může uvolnit svaly v těle, které jsou napjaté, takže vám to pomůže lépe spát. Nicméně výhody namáčení horké vody nejsou jen to. Výzkum ukazuje, že rutina namáčení horkou vodou je pro starší lidi zdravá.
Výzkumný tým v Japonsku pod vedením prof. Katsuhiko Kohara z Regionální inovační fakulty spolupracující na Univerzitě Ehime zveřejnila svůj výzkum na toto téma v časopise Scientific Reports.
Prof. Kohara a jeho tým se zúčastnili 873 účastníků ve věku od 60 do 70 let a zeptali se jich na zvyk ponořování horké vody v sauně.
Pak výzkumníci zhodnotili kardiovaskulární zdraví účastníků měřením rychlosti brachiálního pulsu v noze, který se stal měřítkem pro aterosklerózu. Měří také plazmatickou hladinu natriuretických peptidů typu B, které jsou měřítkem pro měření srdeční zátěže.
Dále vědci zaznamenali 164 účastníků, kteří podstoupili alespoň 2 lékařské prohlídky. Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří běžně nasákli horkou vodu nejméně 5krát týdně, měli příznivý vliv na srdce, což snížilo riziko aterosklerózy a snížilo srdeční zátěž..
Jiné studie také ukazují výsledky, které se příliš neliší. Lidé, kteří běžně nasávají horkou vodu, čtyřikrát až sedmkrát týdně mají nižší riziko mrtvice a vysokého krevního tlaku. Riziko obou onemocnění se snížilo přibližně o 60% a 46% ve srovnání s lidmi, kteří jednou týdně namočili horkou vodu.
Proč se koupání v horké vodě může udržet zdraví srdce?
Vědci se domnívají, že horká pára může urychlit krevní oběh do srdce a urychlit srdeční tep, aby byl rychlejší, a to i při cvičení. Kromě toho, že namáčení horké vody pravidelně dělá tělo relaxovat tak, že snižuje stres.
Horká pára může stimulovat kůži k produkci endorfinů na kůži. Endorfiny jsou hormony, které podporují vaše pocity, aby byly lepší a šťastnější. Endorfiny stimulované horkou párou jsou stejné jako endorfiny uvolňované tělem, když jste vystaveni slunci ráno. No, když je nálada šťastná, stres se sníží.
Všechny účinky horké páry mohou pomoci osobě udržovat zdraví srdce. Teplé lázně také zlepšují dýchací schopnosti k lepšímu. Teplota vody a tlak na hrudníku může zvýšit kapacitu plic, aby se více kyslíku.
Prof. Jeremy Pearson, lékařský ředitel British British Foundation, dodal: "Výzkum je pouze pozorování, mohou existovat další podpůrné faktory, jako je zdravý životní styl."
To znamená, že udržení zdraví srdce není jen rutina namáčení teplé vody. Opravdu potřebujete věnovat pozornost své stravě, aby hladina cholesterolu a krevní tlak zůstaly pod kontrolou. Navíc musíte pravidelně cvičit, přestat kouřit a mít dostatek spánku.
Měli byste také vědět, že příliš dlouhá horká lázeň může také způsobit dehydrataci a vysušit pokožku. Takže se ujistěte, že pijete vodu před namočením a ne delší dobu.
Přečtěte si také:
- Ženy s časnou menopauzou, zranitelné na srdeční choroby
- Ryby Jezte Rutinní Dvakrát týdně Snižte riziko mrtvice a srdečního selhání
- Potraviny s vysokým obsahem soli zvyšují riziko srdečních onemocnění u lidí s diabetem
