No tak, Změňte zvyky negativního myšlení s těmito pěti strategiemi správně

Negativní myšlení může skutečně odčerpat energii a mysl, takže se nebudete cítit pohodlně během dne. Čím více se vzdáváte negativním myšlenkám, tím silnější je negativní aura. A není to jen špatné pro vaše zdraví, většina negativního myšlení může poškodit váš vztah s těmi kolem vás.

Začněme měnit tento zlozvyk!

Zastavte negativní myšlení a začněte přemýšlet pozitivně

Zde je 5 užitečných tipů, jak pomoci a překonat negativní myšlení, které vás přenese:

1. Otázka mysli

Když se negativní myšlenky pozdraví a snaží se začít růst v mysli, vše, co musíte udělat, je zpochybnit tuto myšlenku: „Mám to brát vážně?“ Odpověď bude samozřejmě vždy: „Ne, jen se znovu uvolněte!“

Někdy vám tato otázka pomůže uvědomit si, že právě proto, že jste udělali malou chybu, neznamená to, že jste udělali tu chybu, která skončila katastrofou. Nebo, že jedna špatná věc neznamená, že se vše zhorší a bude trvat dlouho, pokud nezměníte směr na někoho, kdo je optimista a podnikne malé kroky k pohybu vpřed. Obecně řečeno, tato otázka vám umožní uvědomit si realitu a vrátit se jako obvykle.

2. Přestaňte přemýšlet příliš mnoho

Aby se zabránilo negativnímu myšlení z toho, že je velkým zdrojem stresu, musíte být od počátku dostatečně odvážní. Můžete to udělat tak, že si položíte otázky jako: „Bude to za 5 let? 5 týdnů nebo dokonce 5 dní? Odpověď na tuto otázku ve většině případů obvykle není a stačí začít příliš přemýšlet.

3. Confide

Diskutujte o situaci nebo vyjádřete své pocity, své myšlenky s někým, kdo je vám blízký. Jen několik minut výrazu vám může pomoci dosáhnout skutečně nového řešení.

4. Vemte to snadno

Když začnete být zastíněn negativními myšlenkami, obvykle budete přemýšlet o něčem, co se stalo nebo se to může stát, někdy i v obou případech. Je důležité dostat se z iluze a soustředit svou pozornost na přítomnost. Snažte se zůstat v pohodě a nechte to proudit, "Co se stalo, nechte to jít" a začnete erodovat po malých negativních myšlenkách a srdce se stane prázdnějším.

Zde je několik tipů, jak vrátit své vědomí do aktuálního okamžiku:

• Zaměřte se pouze na dýchání. Ujistěte se, že hluboko dýcháte, abyste naplnili žaludek a uvolnili ho nosem. Během tohoto období nezapomeňte zaměřit se pouze na vzduch vstupující a opouštějící tělo.
• Sledujte svět kolem vás. Udělejte si přestávku na 1 až 2 minuty, odstraňte vše z hlavy a zaměřte svou pozornost na to, co se děje kolem vás, se zaměřením pouze na lidi, kteří procházejí mimo vaše okno, zvuky ze silnice, vůně, sluneční světlo který ohřívá vaši pokožku.

5. Začněte zítra vytvořením pozitivní nálady od tohoto okamžiku

Způsob, jakým začnete den, často utváří náladu na den a pozitivní nálada vám usnadní procházení denními aktivitami, dokud není čas jít zpět do spánku..

Některé jednoduché způsoby, jak začít den pozitivním způsobem, jsou:

• Jednoduchá připomínka po probuzení: to může být několik citací, které vás inspirují. Nebo možná váš sen nebo vášeň. Můžete jej napsat nebo zadat na svém smartphonu.
• Získejte pozitivní informace nebo konverzaci, abyste mohli vniknout do vaší mysli.
• Poslechněte si rádio, přečtěte si kapitolu, která vás motivuje nebo vás usmívá.
• Udělejte zajímavé a motivující rozhovory se svými partnery, příbuznými nebo kolegy.

Abychom vám pomohli zbavit se návyku negativního myšlení, možná toto povídání stojí za to připomenout: "Je lepší být optimistou, který je někdy špatný než pesimista, který má vždy pravdu."

Přečtěte si také:

• Pozitivní myšlenky mohou pomoci léčit jaterní onemocnění
• 7 Typy halucinací, které často pronásledují mysl
• Vztah mezi astmatem, myslí a tělem