8 tipů pro život půstu pro lidi s poruchami žaludeční kyseliny

Po půstu, když vzrůstá kyselý reflux, musí být nepříjemná věc, nejen že je uctívání narušeno, ale cítíte se nepohodlně dělat každodenní činnosti. Proto nedovolte, aby žaludeční kyseliny vzrostly, abyste nebyli optimální při provádění bohoslužeb a aktivit. Zde je návod, jak zabránit žaludeční kyseliny z růstu nalačno.

Tipy pro půst, když trpí kyselým refluxem

1. Ujistěte se, že jste neprošli časem úsvitu

S půstem, když kyselý reflux stoupá, může být zdrojem chaosu pro váš den. Chcete-li se tomu vyhnout, musíte jíst, když jste suhoor. Přeskakování jídla může zhoršit vaši žaludeční kyselinu během dne, protože je během dne prázdná. Nejen, že je to „poskytování“ půstu, ale jídlo, které vstupuje do žaludku během úsvitu, může také zabránit tomu, aby se žaludeční kyselina dostala do krku.

2. Okamžitě přerušte, když je čas

Po přibližně 12 hodinovém jídle a po jídle musí být Váš prázdný žaludek okamžitě naplněn jídlem. Nedělejte procrastinate vyplnit žaludek při lámání. Žaludek potřebuje strávit potravu, takže žaludeční kyselina může být přímo použita k rozkladu potravin, které vstupují.

3. Jezte pomalu

Jedna z věcí, které je třeba pamatovat, když podstoupíte půst, když stoupá žaludeční kyselina, je jíst pomalu. Je to v pořádku být hladový, když lámáte váš rychlý, ale nesledujte svou chuť k jídlu příliš drsně bez žvýkání dobře. Potraviny, které nejsou řádně žvýkány, budou skutečně spouštět zvýšenou kyselinu žaludku. Proto, jíst pomalu, vychutnat si jídlo, a nebudete cítit bolest v důsledku zvýšené žaludeční kyseliny.

4. Jezte malé porce

Jíst jídlo v malých, ale častých porcích je jedním z klíčů k prevenci růstu žaludeční kyseliny. I když se cítíte velmi hladoví, když přijde čas lámání, snažte se nejíst příliš mnoho. Váš žaludek potřebuje čas na strávení potravy. Pokud budete jíst okamžitě s velkými porcemi, jako je pomsta, bude to vlastně stimulovat vzestup žaludeční kyseliny.

Takže i když budete jíst sahur, měli byste jíst malé porce. Tak se nestarejte příliš těsně s dobou modlitby, poskytněte asi tři nebo dvě hodiny pro sahur, takže se také nejíte ve spěchu při jídle..

5. Nejezte spát nebo si lehnout po jídle

Obvykle se ospalost vrátí, když svítání skončí. Ale měli byste se vyhnout zvyku po sahuru přímo do postele. V ideálním případě byste měli počkat asi 3 hodiny po jídle, pokud se vrátíte spát. Zabrání se tak náhlému vzestupu žaludeční kyseliny a narušení vašeho půstu.

6. Vyhněte se věcem, které stimulují žaludeční kyselinu

Nejen, že nastavíte část jídla, pro ty z vás, kteří mají v minulosti žaludeční kyseliny vzrostly, pak je třeba zvolit správné jídlo. Některé potraviny, které pouze stimulují zvýšení žaludeční kyseliny, jsou:

Sycené nápoje, jako soda
Rajčata
Cibule
Pikantní jídlo
Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako smažená jídla.
Kofeinované potraviny a nápoje, čokoláda, káva a čaj
Citrusy, jako různé druhy pomerančů

Všechny tyto potraviny, samozřejmě, měli byste se vyhnout, ať už je to při jídle sahur nebo lámání rychle, protože to bude jen spouštět žaludeční kyseliny vzestup, když se rychle.

7. Když spíte, zvedněte hlavu

Snažte se zvýšit pozici na spaní o 15 cm výše než obvykle. Nepoužívejte několik hromádek polštářů, protože jen zvednou hlavu. Horní část těla by měla být také mírně zvednuta, takže spací poloha má sklon být šikmá. To zabrání růstu žaludeční kyseliny.

8. Noste volné oblečení

Můžete také použít volné oblečení, aby se zabránilo žaludeční kyseliny z růstu. To sníží tlak na břicho, takže se nemusíte obávat, že zažijete pálení žáhy nebo pocit bolesti na břiše. Kromě toho byste také neměli používat pás, aby žaludek nebyl v depresi.

Přečtěte si také:

Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
5 Zdravotní rizika, kterým čelíte Jako výsledek přímého spánku po Sahuru
10 věcí, které často žádáte o půstu a zdraví