2 Bezpečné a pohodlné pozice spánku pro ty z vás, kteří mají bolesti krční páteře
Možná jste se probudili s bolestí v krku. To by mohlo být proto, že spíte ve špatné poloze. Výsledkem je, že váš spánek každou noc není zvuk, protože je narušena bolestí krku. Eits, uklidni se první! Zdá se, že existují určité pozice na spaní, které se můžete pokusit zmírnit bolest krku, víte! Jaké to je, pozice na spaní? Podívejte se na následující recenzi.
Vyhněte se spát na břiše, zatímco zažívá bolest krku
Existuje mnoho věcí, které mohou být příčinou bolesti krku. Zvýšení věku způsobuje, že kosti v celém těle začnou klesat, včetně krku. To je důvod, proč čím více stárnete, tím zranitelnější budete mít bolest krku.
Pokud se však probudíte s bolestí v krku, může to být způsobeno špatnou polohou spánku. Ano, bolesti krku a spaní mají vzájemné vztahy, které se navzájem ovlivňují. Špatná poloha při spaní může způsobit zranění krku a naopak tento stav vám ztěžuje zaspání.
Když zažíváte bolest krku, měli byste se na chvíli vyhnout spaní na břiše. Chiropraktický expert z Centra pro integrativní medicínu v Clevelandu, Andrew Bang, D.C., odhalil, že spaní na břiše způsobuje, že vaše hlava je zkroucená v jednom směru celé hodiny. Místo toho, aby se lépe spal, může tato poloha spánku ve skutečnosti způsobit, že krk bude bolestivější.
Nejen, že spí na břiše také dělá váhu uprostřed uprostřed těla aka páteře. V důsledku toho se tlak ve středu těla stává nevyváženým a spouští bolest páteře. Nejen bolest na krku, ale i záda, když se probudíte.
Nejlepší pozice pro spaní při léčbě bolesti krční páteře
Než se pokusíte spát, když máte bolesti krku, věnujte pozornost stavu matrace a polštáře. Nenechte se mýlit, spací podušky také ovlivňují hojení bolesti krku, víte!
Je to dobré, použijte pevnou matraci tak, aby se kosti podél krku a zad nestáčely a nespouštěly zranění. Rovněž vyměňte polštář za polštář z kožešiny, abyste mohli pohodlněji sledovat tvar krku při spánku.
Máte-li, pak se můžete začít snažit o správné místo na spaní, abyste se vypořádali s bolestí v bolestech. Některé bezpečné a pohodlné polohy při spánku zahrnují:
1. Spát na vaší straně
Když krk začne bolet, zkuste spát na boku, aka bokem. Spaní na vaší straně vám může pomoci při podpoře krku a páteře během spánku. Tím se sníží bolest a ztuhlost krku.
Aby výsledky byly optimálnější a probudili jste se svěží, ujistěte se, že vaše páteř zůstává rovná. Trik je, aby se zabránilo použití polštáře, které jsou příliš vysoké nebo tuhé. To proto, že vysoký polštář může ohnout krk přes noc, takže může způsobit bolest krku a ztuhlost ráno.
Jako řešení použijte polštář, který není příliš vysoký pro hlavu. Pod krk umístěte také další polštáře, které pomáhají podporovat krk při spánku.
2. Spát na zádech
Kromě spaní na vaší straně se také doporučuje, abyste spali na zádech, když má krk bolest. Spaní na zádech udrží váš krk a záda rovně a sníží riziko zranění.
Opět použijte polštářek z peří, protože je měkčí a může se krčit po přirozené křivce krku během spánku. Pokud se váš polštář cítí příliš vysoko, okamžitě jej vyměňte za nižší a plochý polštář, který podpírá hlavu.
Jako výsledek, rozloučit se s bolestí krku a dostat svůj dobrý noční spánek začíná dnes večer!
Přečtěte si také:
- 5 Dobrá poloha spánku, když máte bolesti zad
- Tipy pro výběr nejlepší polštář, podle vaší oblíbené polohy spánku
- 6 Efektivní snadné pohyby Uvolněte bolest krku
