3 Lehké sporty pro pacienty s bolestí kolene

Vzpomínáte si, kdy jste byl dítě, když jste hodně padl, které části těla byly nejčastěji zraněny nebo krváceny? Většina z vás bude odpovídat na vaše koleno. Dospělí také často pociťují bolest kolena. Bolest, která zažila, rozhodně není krvácení, jako byste byli dítě, ale obvykle se bude cítit bolest kolena. To může být způsobeno různými věcmi, jako jsou zranění nebo jiné.

Koleno je ta část, která je nejčastěji zraněna ve srovnání s jinými částmi těla, protože ve skutečnosti koleno zažije zátěž, když vaše tělo nabírá na váze. Podle Willibalda Naglera, vedoucího lékařské rehabilitace v nemocnici v New Yorku, je cvičení tou nejlepší léčbou pro ty, kteří trpí bolestmi kolena. Samozřejmě se správnou technikou. Co je tedy správné pro lidi s bolestmi kolena? Podívejte se na následující recenzi.

Jak může nastat bolest kolena?

Bolest kolene je velmi častá a obvykle vymizí sama po zjištění rizikových faktorů nebo příčin bolesti kolene. Ačkoliv obvykle bývají lidé, kteří jsou starší, častěji zažíváni, je možné, že stále trpíte bolestmi kolene.

Většina kolenních bolestí, ke kterým dochází, může být ošetřena doma, ale existují určité podmínky, které vyžadují lékařské ošetření, jako je chirurgický zákrok nebo které mohou způsobit dlouhodobou bolest, poškození kloubů a dokonce i postižení, pokud není léčeno konkrétně. Následující stavy mohou způsobit bolest kolena.

Poranění, jako jsou zranění chrupavky a poškození šlach nebo vazů.
Osteoartróza je poškození kloubů včetně kolenního kloubu.
Dna.
Zánět šlachy je stav charakterizovaný zánětem šlach (tkáň, která spojuje kosti a svaly). Zánět nastává, když imunitní systém těla reaguje na zranění.
Krvácení v kloubech.
Infekce, jako je septická artritida, jsou infekce kloubů způsobené patogenními bakteriemi, viry, plísněmi nebo parazity..

Těchto šest věcí často způsobuje bolest kolena. Poraďte se se svým lékařem, pokud bolest kolene přijde příliš často, protože to může ovlivnit vaše aktivity.

Je cvičení správné pro lidi s bolestí kolena?

Nebojte se o cvičení, když se u Vás objeví bolest kolena. Pokud vám to Váš lékař dovolí, nebude to problém. To by mohlo být, že cvičení vám může pomoci obnovit bolest kolena. Samozřejmě, pokud se provádí s cvičením, které je správné pro lidi s bolestí kolena. A nezapomeňte to udělat ve správné části.

1. Plavat

Sledujte aerobní cvičení ve vodě, jako je plavání, spalování více kalorií. Podle Dr. Andrew J. Cole z Washingtonské univerzity, voda může zesvětlit vaše tělo až na 90% celkové hmotnosti, v závislosti na tom, kolik je vaše tělo ponořeno během tréninku. Snížením zátěže těla ve vodě sníží zátěž na kolenním kloubu.

2. Statická kola

Praxe používající statické kolo. Sedadla na statickém kole mohou pomoci snížit zátěž vašeho těla, zatímco kruhový pohyb pedálu může snížit riziko bolesti v koleni. Zvyšte intenzitu cvičení nastavením odporu na pedálu nebo zvýšením rychlosti. Chcete-li být bezpečnější, použijte polořadovku, která vám pomůže podpořit záda, protože tento typ motocyklu má opěradlo, které je podobné židli obecně..

3. Procházka

Tento sport je samozřejmě nejjednodušší. Postarejte se o vaši rychlost, když děláte rychlou chůzi, a to jak na silnici, tak na běžeckém pásu. Čím rychleji chodíte, tím těžší je zátěž na kolenou. Chůze spaluje kalorie stejně jako kalorie, které spálíte při běhání. Chůze je však relativně bezpečnější, protože zátěž na koleno není příliš těžká. Pokud je to možné, použijte běžecký pás. Běžecké pásy mají plošší a pohodlnější oporu, takže je dobré pro snížení rizika bolesti kolena.

Přečtěte si také:

4 Typy poranění kolen, které se často vyskytují
6 způsobů, jak překonat svalovou bolest po cvičení
5 Fyzické cvičení, které je třeba provést před stoupáním na horu