3 Cvičení pro astma

Astma, jak chronické, tak pouze spouštěné cvičením, může způsobit několik příznaků, které činí cvičení obtížným a mohou být nebezpečné. Pokud zažijete dechové zvuky, dýchavičnost, kašel nebo dokonce bolest na hrudi, je obtížné provést běh nebo hrát tenis. Ale co když máte rádi sport a potřebujete aktivity, abyste zůstali zdraví?

Jak se udržet v kondici, zatímco astma zasahuje do cvičení?

Postupujte podle následujících kroků:

Nejdříve, poraďte se se svým lékařem, pokud se u Vás vyskytnou příznaky astmatu, nebo pokud se Vaše příznaky nezastaví. Lékař vám může podávat léky, které se užívají pravidelně, léky, které fungují okamžitě, nebo obojí. Můžete také použít léky, které fungují rychle, pokud se během cvičení objeví příznaky.

Pak, mají sportovní plán, který minimalizuje astma. Zvažte typy činností a podmínek, které jsou pro vás správné. Pokud máte astma vyvolané cvičením, raději se vyhněte cvičení, když je vzduch studený a suchý. Také musíte být opatrní, pokud je kvalita ovzduší špatná v důsledku nadměrného znečištění. V takovém případě vyměňte běhání v parku za vnitřní běžecký pás nebo kardio třídu, dokud se kvalita vzduchu nezlepší. Ujistěte se však, že zařízení, která používáte, jsou dobře větraná a nepoužívejte bělicí prostředky nebo chemikálie, které mohou vyvolat příznaky astmatu.

Konečně, vybrat si dobré cvičení na základě vašich příznaků. Podle odborníků je plavání, chůze nebo jízda na kole dobrá, protože:

• Plavání je dobré pro osoby s těžkým dýcháním, podle odborníků Americké akademie alergie astma a imunologie. To je způsobeno vlhkým a teplým vzduchem při plavání. Vlhký vzduch udržuje dýchací cesty otevřené, takže usnadňuje dýchání. Dávejte však pozor na chlor, který může vyvolat astma.
• Za povětrnostních podmínek je dobré procházky nebo cyklistika. I když se můžete cítit znepokojeni sportovními aktivitami, které vyžadují více energie, jako je například fotbal, neprodleně se ho zbavte, aniž byste se nejprve snažili. Podle Jonathana Parsonse, MD, spolupracovníka Centra Ohio State University Asthma Center, ve skutečnosti každé cvičení má riziko, že vyvolá astma, a úroveň rizika se u každého pacienta liší. Ať už si vyberete jakýkoliv typ cvičení, zahrňte topení a chlazení.