4 typy sportů, které jsou zranitelné, způsobující bolest kolenního kloubu

Sporty obecně mají mnoho výhod pro vaše zdraví. Ale na druhé straně, pravidelné cvičení může způsobit riziko zranění, pokud není opatrný, jedním z nejčastějších úrazů při cvičení je bolest kolena. Existují některé sporty, které mohou způsobit bolest kolena a jsou ohroženy osteoartitidou. Cokoliv?

Různé sporty způsobují bolest kolena

Studie publikovaná v časopise Journal of Athletic Training zjistila, že fotbalisté, běžci na maratonu, vzpěrači a zápasníci měli větší riziko bolesti kolenního kloubu než jiní sportovní atleti nebo kteří vůbec necvičili. Tyto nálezy byly hlášeny po zkoumání údajů o zánětech kolenního kloubu, které způsobily bolest u 3 800 profesionálních sportovců.

V podstatě mají sportovci v těchto čtyřech oblastech riziko osteoartrózy kolena 3 až 7 krát větší než ti, kteří hrají basketbal, box, střelbu nebo atletiku. Ze čtyř sportů mají největší váhu vzpěrači, následovaní fotbalisty.

Proč jsou čtyři sporty zranitelné způsobovat bolest kolena?

Sporty, které mají největší riziko zranění kolena, jsou ty, které nejvíce váží na nohou. Vzpírání a fotbal mají největší riziko jako sport, který způsobuje bolest kolena, protože oba typy cvičení poskytují největší tlak na kolenní kloub, který může vést ke zranění. Vzpírání atleti pokračují v přetížení kloubu velkým a opakovaným zatížením. Stejně jako fotbalisté i maratónci běžně používají své vlastní míle pro více než běžných běžců.

Přesto ne všechny běžecké sporty jsou příčinou bolesti kloubů. Pokud praktikujete krátké vzdálenosti, těží z toho, že máte silné kosti a zdravé klouby. Stejně jako u vzpěračů, pokud cvičení s odpovídající zátěží bude mít požadovaný zdravotní přínos.

To znamená, že pokud pocítíte bolest v koleni, nemusíte zastavit svůj oblíbený sport, ale nezapomeňte se zahřát předem a netlačte se příliš silně. Správné protažení může také zabránit bolesti kloubů vedle zvýšení intenzity cvičení postupně, nikoli přímo těžké.

Příznaky bolesti kolene

Symptomy a závažnost bolesti kolenního kloubu při cvičení se mohou lišit v závislosti na intenzitě a příčině. Kolenní kloub může zažít pouze zánět, otok a bolest, které mohou okamžitě zmizet studeným obkladem. Těžší intenzita cvičení může způsobit slzy menisku.

Obvykle však existují obecné příznaky a symptomy, které se objeví, pokud se u Vás objeví bolest kolena, a to:

• Svaly se cítí ztuhlé a mají omezený rozsah pohybu
• otok kolem oblasti s bolestí
• Obtížnost chůze v důsledku nestability kolena
• Obtížnost chůze nahoru a dolů po schodech kvůli poškození vazů
• Nelze ohnout koleno
• Neváhejte, když se dotknete
• Zčervenání
• Neschopnost plně narovnat koleno

Přečtěte si také:

• 5 Příčiny těžké a neodolatelné bolesti kolene
• 3 Lehké sporty pro pacienty s bolestí kolene
• Léčba překonání bolesti kolene
• 5 Úžasná fakta o odolném lidském koleni, ale zranění