4 typy sportů, které jsou hotové při čekání na půst
Měsíc půstu je synonymem ngabuburit, to je čekat na Magribovo modlitbové volání k ozvěně. Existuje mnoho věcí, které lze udělat, když ngabuburit. Pokud chcete být užitečnější, můžete svůj čas naplnit cvičením, než se rychle rozbijete.
Nicméně, opravdu, cvičení, zatímco ngabuburit je to užitečné? Jaké jsou sportovní volby, které lze udělat? Podívejte se na odpověď v následující recenzi.
Výhody cvičení před lámáním
Podle Anar Allidina, odborníka na výživu, je nejlepší čas na cvičení v měsíci ramadánu blížící se době rozbití rychle. Nebojte se ztratit spoustu energie, když cvičíte v této době, samozřejmě můžete okamžitě jíst a pít, když láme rychle, abyste nahradili ztracenou a vyčerpanou tělovou energii cvičením..
V ideálním případě nevykonávejte příliš daleko od rozbití rychle, nejlepší volba může být provedena asi 1,5 až 2 hodiny předem.
Studie z University of Bath v American Journal of Physiology zkoumala skupinu lidí s nadváhou a musela cvičit před jídlem. Výsledek, cvičení před jídlem nebo blízko doby lámání rychle vám může pomoci spálit více tuku.
Jak to může být? Dylan Thompson, jeden z vůdců studie, uvedl, že existují rozdíly ve výsledcích vyšetřování krevních vzorků ve skupinách lidí, kteří cvičili před a po jídle. Exprese genů v tukové tkáni bude mít tendenci snižovat se při cvičení po jídle.
I když je cvičení prováděno před jídlem, dochází ke zvýšení exprese genů v tukové tkáni, což je určitě lepší. Vzhledem k tomu, že při cvičení před jídlem, bude vaše tělo používat zásoby tuků jako zdroj energie pro metabolismus, místo použití sacharidů obchody.
Stručně řečeno, pokud chcete zhubnout, cvičení před lámáním rychle může přinést tělu zdraví obecně.
Různé sportovní možnosti před rozbitím
I když je to v pořádku cvičit před lámáním rychle, stále musíte pamatovat na výběr typu cvičení, které vyhovuje schopnostem vašeho těla. Doporučuje se, abyste se vyhnuli intenzivnímu cvičení, protože ve skutečnosti vás může unavit a ztratit více energie.
Existuje několik typů sportů, které jsou pro vás to pravé ngabuburit zdraví, včetně:
1. Chůze uvolněná
Klidná procházka zahrnuje snadné cvičení, protože to lze provést kdekoli. Kromě toho existuje nespočet dobrých výhod, které můžete získat, zejména pokud se provádí pravidelně.
Nemusíte jít daleko, můžete chodit nedbale při kroužení domu komplex, zahrada, kolem kanceláře, nebo nad běžecký pás.
2. Cyklistika
Chcete dělat fyzickou aktivitu, která je uvolněná, ale ne příliš vyčerpávající? Pokuste se projet volnou jízdou s lehkým zdvihem na svažité silnici (nikoliv do kopce nebo kopcovité cesty). Kromě toho, že dokáže vyživovat tělo, bude samozřejmě poskytovat aktivní práci, aby byla aktivní bez přetížení svalů a kloubů.
3. Běhání
Podobně jako při chůzi si můžete jogging před rozbitím provést také s pohybem, který není příliš nadměrný. Stručně řečeno, jako jogging, který není příliš vyčerpávající.
Co je důležité, ujistěte se, že rytmus vašich pohybů není příliš rychlý a nepokoušejte se při chatování, protože vám to vyprchá..
4. Jóga
Pro ty z vás, kteří se rádi pohybují, ale bez nadměrného pocení, může být jóga tou nejlepší volbou. Vzhledem k tomu, že jóga kromě toho, že je prospěšná pro snižování stresu a zvyšování flexibility, může také zlepšit obraz vašeho těla.
Důkazem toho je studie z Kalifornské univerzity, která ukazuje, že ženy, které běžně dělají jógu, mají lepší obraz těla a dietu než ženy, které to nedělají.
Bez ohledu na to, co děláte při půstu, snažte se jíst ihned po cvičení. To je důvod, proč jste povzbuzováni k tomu, abyste cvičili v době, kdy se rychle rozbili.
Přečtěte si také:
- 7 způsobů, jak se dostat kolem Ne Dehydratace během půstu
- Je zdravý, pokud spíte celý den při půstu?
- Chcete pokračovat v práci při půstu? Těchto 7 strategií můžete použít
