Časté Sideaches? Pokuste se opravit spánkový cyklus
Zažíváte v poslední době často bolesti hlavy nebo migrény? Zkuste v poslední době kontrolovat vzorce spánku. Důvod, studie zjistila, že migrenózní bolest, která často recidivuje, může být způsobena nedostatkem spánku, a to i ve vztahu k sobě. Jak to může být? Tady je vysvětlení.
Vedlejší bolesti hlavy způsobené poruchami spánku
Boční bolesti hlavy nebo migrény a poruchy spánku jsou dvě věci, které se navzájem spouští. Ve skutečnosti jsou tyto dva problémy jako začarovaný kruh, který může narušit zdraví těla. Jak to může být, huh?
Studie publikovaná v časopise Journalwell of Neurological Sciences v roce 2012 zjistila, že mnoho pacientů se stížnostmi na těžké bolesti hlavy má poruchy spánku..
Další studie také přinesly podobné výsledky, a to zejména u pacientů s chronickou migrenózní bolestí, kteří mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy se spánkem než pacienti, kteří pociťují migrénu jen na krátkou dobu..
Takže odborníci říkají, že existuje látka, která hraje přímou roli při regulaci spánkového cyklu a ovlivňuje příznaky bolesti hlavy vedle ní. Tato látka se nazývá serotonin. Serotonin reguluje spánkový cyklus, pokud jsou hladiny v těle narušeny, pak zažijete problémy se spánkem.
Hladiny serotoninu, které nejsou vyvážené, mohou také zúžit krevní cévy, takže průtok krve do mozku není hladký, dokud se nakonec neobjeví bolest hlavy.
Naopak, migrény mohou také vás zbavit spánku
Ačkoli zpočátku není s jistotou znám vztah mezi deprivací spánku a migrenózní bolestí, nálezy výzkumníků z Missouri State University poskytují dostatek jasných důkazů. Tato studie použila vzorek myší s pozorností na spánkové vzory s výskytem chronické bolesti u myší.
Jedna skupina myší nebyla ponechána spát několik po sobě následujících dnů a druhá skupina myší měla stále normální cyklus spánku. Výsledkem je, že myši postrádající spánek produkují řadu proteinů, které spouštějí chronickou bolest, včetně proteinů p38 a PKA.
Tyto dva proteiny jsou typem proteinu, který reguluje smyslové reakce na trojklanný nerv v obličeji, nervy, které způsobují migrenózní bolest. Nedostatek spánku navíc vyvolává zvýšení exprese proteinu P2X3, což je protein spojený se zvýšenou chronickou bolestí. To je důvod, proč lidé, kteří mají bolesti hlavy, často trpí problémy se spánkem.
Další bolest hlavy může být také způsobena spoustou spánku
Z řady studií, které byly provedeny, pociťují příčiny migrenózních bolestí lidé, kterým často chybí spánek. Pokud však spíte příliš mnohokrát, můžete mít vedle sebe také bolesti hlavy.
Například, jste zvyklí probudit se každých 6 hodin ráno na aktivní den, ale máte za cíl se probudit později v odpoledních hodinách. Místo toho, aby se více času na odpočinek, to může skutečně spustit bolest migrény.
Proto je důležité stanovit stejný čas ke spánku a probuzení. Zejména pokud často pociťujete migrenózní bolest, měli byste si každý den nastavit stejný čas na spaní a probuzení. Pokud jste zvyklí vstávat v 6 hodin denně, pak udělejte to samé v sobotu a v neděli.
Migrény a poruchy spánku jsou dvě běžné věci, které se často vyskytují. Pokud se u Vás objeví migréna, nemusíte nutně zažívat poruchy spánku. Naopak. Proto, pokud se u Vás vyskytne některý z nich, okamžitě se poraďte se svým lékařem a vyhledejte správnou léčbu podle svého stavu.
Přečtěte si také:
- Pozor, častá spánková deprivace může zvýšit riziko rakoviny jater!
- Spánková deprivace může rozšířit pas. Jak to může být?
- Pokud máte nedostatek spánku, pití kávy stále nezabraňuje ospalost
