8 Změny, které mají udělat po diagnostikování osteoporózy

Menopauzální ženy jsou obecně vystaveny vyššímu riziku osteoporózy. Dokonce i muži nebo malé děti mohou být postiženi tímto stavem úbytku kostní hmoty.

Obvykle lékař provede test densitrometrické kostní diagnostiky osteoporózy. Tento test se provádí s cílem zjistit riziko zlomenin nebo zlomenin a změřit vaši odpověď na určení, které léky na osteoporózu budete užívat..

Poté musíte změnit nezdravé návyky, které mohou zhoršit stav vašich kostí. Existuje řada věcí, kterým byste měli věnovat pozornost poté, co byla diagnostikována osteoporóza. Cokoliv?

Změny života, které pomáhají překonat osteoporózu

1. Užívejte léky proti osteoporóze

Poté, co lékař diagnostikuje stav kostí, musíte obvykle bifosfonát užívat, například alendronát. Bisfosfonáty jsou léky, které zvyšují a udržují hustotu kostí. Očekává se, že tento lék sníží riziko prasknutí nebo eroze kostí ve vašem těle. Bisfosfonáty se obvykle podávají ve formě tablet nebo injekcí.

2. Můžete být doporučeni pro hormonální léčbu

Jak je uvedeno výše, ženy jsou více ohroženy osteoporózou než muži. Tento stav je způsoben poklesem hladiny estrogenů v ženském těle, když prožívá menopauzu.

Esterogeny hrají důležitou roli v udržování hustoty kostních buněk v těle, a když hladiny estrogenů začnou klesat, hustota kostí je také ohrožena poklesem. Proto můžete dělat hormonální terapii jako jeden ze způsobů a léků na osteoporózu.

3. Zabraňte konzumaci alkoholu a cigaret

Jiné životní změny, které můžete aplikovat po diagnostikování osteoporózy, se vyhýbají alkoholickým nápojům a cigaretám. Podle Národního zdravotního institutu mohou alkohol a cigarety způsobit křehké kosti, slabé, takže se mohou snadno zlomit.

Konzumace alkoholu také způsobuje kocoviny a pády, a pokud trpíte osteoporózou, vaše kosti se při pádu snáze rozbijí..

4. Buďte opatrní, nenechte se spadnout

Osteoporóza má porézní kosti, takže když spadnete, jste náchylnější ke zlomeninám.

Pokud trpíte osteoporózou, můžete předcházet a vyhnout se nebezpečí pádu určitými způsoby. Nejprve snižte riziko tím, že se vyhnete kluzkým podlahám nebo uvolněným kobercům. Poté upevněte a odstraňte elektronickou kabeláž rozptýlenou na podlaze domu.

Také dávejte pozor na světlo v noci, používejte dostatek světla kolem domácího prostředí, abyste se vyhnuli pádu nebo pádu do objektů. Můžete také použít gumovou podložku na podlaze koupelny, abyste se vyhnuli kluzkému a uklouznutí.

5. Jezte více vápníku a vitamínu D

Jako dospělý člověk obvykle potřebuje konzumovat přibližně 1000 miligramů vápníku denně, aby se vaše kosti udržely zdravé a silné. Zatímco pokud máte 51 a více a máte stav osteoporózy, musíte konzumovat 1200 miligramů denně.

Obecně lze vápník nalézt v potravinách a nápojích, jako jsou ryby, brokolice, špenát, mandle, mléko a citrusové plody.

6. Udržujte zdraví trávicího ústrojí

Kromě stavu kostí, které musí být řádně udržovány, je třeba zvážit i váš zažívací zdravotní stav. Pokud máte osteoporózu a váš zažívací systém nefunguje optimálně, léky na osteoporózu, které konzumujete (včetně dalších vitamínů a vápníku), nebudou správně absorbovány. Výsledkem může být zhoršení stavu ztráty kostní hmoty.

Proto, když trpíte osteoporózou, musí být zachována nejen zdraví kostí, ale musí být také řádně udržováno zdraví trávicího ústrojí.

7. Vyhněte se stereoidním lékům

Národní nadace pro osteoporózu říká, že i když užíváte léky proti osteoporóze, měli byste se vyhnout steroidním drogám. Steroidní léky jako hydrokortison nebo dexamethason mohou eliminovat vápník v kostech a zubech. Proto, když často užíváte steroidní léky, může to zhoršit stav osteoporózy, kterou máte.

8. Upravte fyzickou aktivitu

Po obdržení diagnózy týkající se stavu vašich kostí, může lékař doporučit cvičení. Protože zřídkakdy cvičení nebo fyzická aktivita mohou zvýšit riziko nebo dokonce zhoršit ztrátu kosti.

Cvičení nejen zlepšuje zdraví kostí, ale také zvyšuje svalovou sílu, koordinaci a rovnováhu a zlepšuje vaše zdraví.

I když cvičení je dobré pro lidi s osteoporózou, cvičení by nemělo být prováděno náhle ani nadměrně, což může mučit vaše kosti. Cvičte a pohybujte podle doporučení lékaře. Cvičení je dobré pro hustotu kostí, ale buďte opatrní pro ty, kteří zažili ztrátu kostí, protože to může zvýšit riziko zlomenin.

Nezapomeňte pravidelně kontrolovat stav kostí pravidelně u specialisty na kosti.

Přečtěte si také:

• Osteoporóza se projevuje v mladém věku, co je příčina?
• Proč jsou ženy zranitelnější vůči osteoporóze?
• Stále malá byla to osteoporóza? Možná je. To je důvod