3 Příčiny cholesterolu jste dokonce vzestup během půstu

Řada studií ukazuje, že v měsíci ramadánu mohou muslimové, kteří praktikují půst, dobře kontrolovat hladinu cholesterolu. Půst vám může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Nicméně, někteří lidé si stěžují na zvyšování cholesterolu během půstu.

Mohl by někdo hladinu cholesterolu v měsíci hladovění skočit? Jaká je příčina a jak tomu zabránit? Relax, můžete okamžitě poslouchat plné vysvětlení níže.

Příčiny zvýšené hladiny cholesterolu při hladovění

Půst v ramadánu neznamená, že jste vůbec bez problémů s cholesterolem. Vzhledem k tomu, že tři níže uvedené věci jsou stále schopny způsobit hladinu cholesterolu při hladovění.

1. Neudržování diety

Největší chybou lidí, kteří riskují vysoké hladiny cholesterolu, není udržení zdravé výživy během měsíce hladovění. Poté, co se celý den zdržel hlad a žízeň, se mnoho lidí cítí zmatených, když nastane čas na úsvit nebo rozbití rychle. Tam je špatné pochopení, to je proto, že po celý den nebudete jíst žádné jídlo, které může zvýšit hladinu cholesterolu, pak když jste otevřený jste více jíst potraviny s vysokým cholesterolem.

I když se rychle celý den, jste stále nedoporučuje jíst potraviny s vysokou hladinou cholesterolu. Takže musíte udržovat dietu s nízkým obsahem cholesterolu, i když po celý den nejíte nic.

Podle výzkumu odborníků z University of Chicago oddělení radiační a buněčné onkologie, jíst vejce sám může vaše hladiny cholesterolu náhle vzestup. Zvláště pokud se zlomíte rychle s mastnými pokrmy a kokosovým mlékem, které má vysoký cholesterol.

2. Metabolický syndrom

Metabolický syndrom je skupina zdravotních stavů, které mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění. Zahrnuté podmínky zahrnují nadváhu (zejména v pase a břiše), vysokou hladinu cukru v krvi, vysoký krevní tlak a vysoké hladiny triglyceridů. Tyto tři stavy mohou nastat při hladovění, zejména pokud je žaludek celý den prázdný a náhle naplněný různými druhy nezdravých potravin při rozbití..

Například, rozbijete rychlou snídani se sladkými pokrmy, následovanou mastnými pokrmy k večeři. Jste také vystaveni riziku rozvoje metabolického syndromu. Tento syndrom má za následek zvýšení hladiny špatného cholesterolu (LDL) v krvi.

3. Nedostatek taurinu

Taurin je typ aminokyseliny, který slouží k regulaci špatných hladin cholesterolu v krvi a játrech. Při hladovění vám může chybět taurin. Taurin lze získat ze zinku (zinku) a vitaminu A. Mezi zdroje potravy s vysokým obsahem potravin patří zelenina, jako je špenát, brokolice a houby..

Protože nedostáváte zinek a vitamín A po celý den do večera, vaše tělo se stane deficientním v taurinu a hladina cholesterolu se bude obtížně kontrolovat.

Zabraňuje růstu hladiny cholesterolu během hladovění

Potřebujete správnou strategii, abyste zabránili růstu cholesterolu během půstu. Zde je seznam věcí, které byste měli věnovat pozornost, pokud nechcete, aby hladiny cholesterolu stoupaly.

Sahur a lámání rychle s nízkou hladinou cholesterolu a nízkým obsahem cukru
Užívejte léky snižující cholesterol (např. Statiny) v noci
Zvýšení spotřeby potravin, které mohou pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu při úsvitu a rychlé přestávce, jako jsou ovesné vločky a losos
Při půstu pravidelně cvičte
Udržujte porce pokrmů za úsvitu a rychle se zlomte
Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, snažte se kontrolovat svou hmotnost při hladovění

Přečtěte si také: