3 tipy pro udržení půstu navzdory chřipce
Ramadán může být pro vás obtížné bojovat s bakteriálními nebo virovými infekcemi, které vám mohou způsobit bolest. Vaše tělo se stává slabým kvůli nedostatku potravy a pití při půstu. Bolesti v krku, kašel a chřipka jsou jedny z nejčastěji se vyskytujících nemocí lidí, kteří jsou nalačno, protože to souvisí s imunitním systémem člověka..
Takže, co když máte na lačno? Určitě očekáváte, pokud chřipka neinterferuje s vaším půstem. Zde jsou tipy na půst pro chřipku pro vás.
Půst na chřipce, jak zůstat hladký?
Chřipka nebo chřipka je infekce viru, který napadá dýchací systém (systém sestávající z nosu, krku a plic). Mezi běžné příznaky nachlazení patří horečka, bolesti hlavy, kašel, bolesti, snížená chuť k jídlu a bolest v krku.
Mnozí si myslí, že chřipka je podobná chladu kvůli podobnosti symptomů, ale tento předpoklad není správný. Typ viru, který způsobuje chřipku, se liší od běžného nachlazení. Chřipka má navíc kratší inkubační dobu s vážnějšími symptomy, které mohou rutinu inhibovat.
Zatímco nachlazení se obvykle objevuje postupně s mírnějšími symptomy, které nemají vliv na rutinu. Manipulace s lékaři není ve většině případů chřipky nutná, protože tato choroba se obecně může léčit sama. Zde jsou tipy na půst, zatímco na chřipce.
1. Udělejte si přestávku
Pokud máte nachlazení, je dobré, když zvýšíte svůj odpočinek a zastavíte všechny své každodenní činnosti, zejména ty těžké. Když pracujete, když máte nachlazení, jen to, že vaši přátelé z kanceláře zažijete to samé s vámi na druhý den.
Odpočinek je klíčem k tomu, abyste mohli na chřipce stále rychleji. Spousta odpočinku umožňuje tělu léčit a poskytnout imunitnímu systému čas, aby se vyhnul virové infekci, která způsobuje chřipku. Při odpočinku se imunitní systém obvykle rychle zotaví.
Snažte se zdřímnout, protože chřipka může tělo cítit slabý a musíte šetřit energií. Máte-li potíže s dýcháním při spánku, zvedněte hlavu polštářem, abyste usnadnili dýchání.
2. Pijte dostatek teplých tekutin za svítání a rychle se zlomte
Pokuste se rozdělit pití teplé vody, když se zlomíte rychle a když jste v sahuru. Pití teplé vody může pomoci ztenčit hlen v dutinách tak, aby vyhladil tok a aby se cítil rychleji.
Při rozbití horkého čaje bez kofeinu může být možnost. Vyberte si bylinné čaje, jako je heřmánek nebo máta peprná, aby splňovaly vaše tělesné tekutiny. Přidejte trochu medu a citronu, abyste uklidnili hrdlo a udrželi účinek déle. Heřmánek je také užitečný pro snížení stresu a únavy, zatímco máta peprná zmírní ucpaný nos.
Za svítání si můžete vybrat čirý vývar na jídla. Můžete si vybrat zeleninový vývar nebo kuřecí vývar. Ale vyberte si vývar s nízkým obsahem sodíku, takže nebudete konzumovat příliš mnoho soli. Kuřecí polévka může pomoci zklidnit bolest v krku, tenký hlen a zmírnit ucpání nosu.
3. Vezměte vitamín C za svítání
Nedostatek jídla a pití při hladovění činí váš imunitní systém slabým. Pro udržení vytrvalosti se doporučuje konzumovat vitamin C.
Vitamin C je antioxidant, který může pomoci posílit odolnost organismu. Vitamin C nevyléčí chřipku přímo, ale může pomoci tělu rychleji zotavit.
Většina dospělých by měla denně konzumovat 65-90 mg vitaminu C a ne více než 2000 mg denně. Citrusové plody, zelené a červené papriky, kiwi, špenát a další syrové ovoce a zelenina jsou zdrojem vitamínu C.
Nespotřebujte nadměrné množství vitamínu C. Kromě možnosti předávkování nemůže vaše tělo uchovávat přebytečný vitamín C. Vaše tělo uvolní vitamin C, který nepoužívá močí.
Víte, kdy navštívit lékaře
Pokud jsou však vaše příznaky chřipky dostatečně závažné nebo jste byli diagnostikováni s onemocněním dýchacích cest, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků, okamžitě navštivte lékaře:
- Vysoká horečka nad 38,9 ° C
- Infekce ucha nebo nosu
- Snot je zelený, hnědý nebo krvácí
- Zelený kašel s hlenem
- Kašel, který nezmizí
- Kožní vyrážka
- Dušnost
Přečtěte si také:
- 10 věcí, které často žádáte o půstu a zdraví
- 3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
- Průvodce po hladovění pro vředové pacienty
