4 typy vitamínu B, které musí být splněny během půstu

Při půstu se tělo vyžaduje, aby zůstalo čerstvé i bez jídla a pití po dobu asi 13 hodin. Proto musí být splněna řada důležitých živin a schopna vyhovět potřebám těla, včetně vitamínu B. I když existují různé druhy vitamínů B, které známe, které tělo skutečně potřebuje při půstu? Pojď, podívejte se na vysvětlení významu vitamínu B při půstu a jaký druh.

Musí být splněn typ vitaminu B během hladovění a zdroj

1. Vitamin B1 (thiamin)

Možná jste si nikdy nemyslel, že se ukázalo, že vitamín B1 je potřebný při hladovění. Proč? Během půstu nedostanete po dlouhou dobu žádný příjem z jídla nebo pití. To je místo, kde vitamín B1 funguje. Tento vitamín napomáhá procesu trávení glukózy z potravy, kterou jíte, k použití jako energie, kterou budete používat při půstu.

Vitamín B1 může také pracovat s jinými typy vitamínů B za vzniku komplexu vitaminu B. Komplex vitamínů B má důležitou funkci při regulaci srdečního systému, endokrinního systému a zažívacího systému těla tak dlouho, jak rychle.

Pokud chcete dostat dostatek vitamínu B1 během půstu, můžete jej naplnit konzumací hovězího masa, hovězího játra, fazolí, pšenice, špenátu, kukuřice a bobulí. I když se během jídla nalačno sníží doba jídla, je důležité, aby vaše požadavky na vitamín B1 zůstaly na úsvitu a rychle se lámaly.

2. Vitamin B2 (riboflavin)

Proč tělo potřebuje vitamín B2 při půstu? Tento vitamin má v těle různé důležité funkce, které se příliš neliší od vitamínu B1. Například usnadnit rozložení sacharidů, bílkovin a tuků, které budou produkovat energii k zahájení vašeho rychle.

Kromě toho je vitamin B2 také příznivý pro zdraví pokožky, zrak, zažívací orgány a práci dalších životně důležitých orgánů, které fungují správně nalačno..

Nejlepší způsob, jak dostat vitamín B při hladovění, přesně vitamín B2, tj. Prostřednictvím potravin, jako jsou žloutky, červené maso, losos, tuňák, sójové boby a zpracované potraviny, mandle a pšenice.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

Neméně důležitý než jiné druhy vitamínů B, vitamin B12 je také potřebný pro tělo při půstu, aby zůstal zdravý. Tyto vitamíny rozpustné ve vodě mohou podporovat práci mozku a nervového systému. Vitamin B12 se také podílí na tvorbě DNA a tvorbě kostí a červených krvinkách.

To je důvod, proč vitamín B12, který je dostatečně naplněn, může pomoci posílit kosti a zabránit úbytku kostní hmoty. Samozřejmě je stále doprovázen optimálním příjmem vápníku a vitamínu D pro růst kostí.

Ukazuje se, že vitamín B12 pomáhá produkovat energii ve vašem těle. To bude samozřejmě nutné při půstu, aby se udržely zásoby energie v těle. Snažte se tedy uspokojit příjem vitamínu B12 z hovězího masa, drůbeže, tuňáka, mléka, sýrů, jogurtu a vajec..

4. Vitamin B6 (pyridoxin)

Konečně, typ vitamínu B, když musí být splněn hlad, je vitamin B6. Kromě toho, že vitamín B6 hraje svou úlohu při vstřebávání živin při výrobě energie, hraje také důležitou úlohu při udržování zdravých vlasů, pokožky a zraku..

Je důležité vědět, že při porodu bez příjmu potravy a nápojů po dobu přibližně 14 hodin se může práce mozku snížit. Protože mozek také potřebuje palivo, které lze získat pouze ze živin obsažených v potravinách.

Proto je důležité udržet adekvátní vitamín B6 při hladovění. Protože tento vitamín může pomoci pracovat v játrech, mozku, nervovém systému a tvořit červené krvinky. To je místo, kde vitamin B6 vytváří sloučeniny v mozku, které pak usnadní funkci mozku.

Aby se předešlo překážkám při půstu kvůli nedostatku vitaminu B6 v těle, můžete optimalizovat příjem konzumací hovězího masa, kuřete, tuňáka, pšenice, fazolí, banánů a brambor za úsvitu a lámání..

Kromě naplnění potřeb vitamínu B z potravinových zdrojů můžete také uspokojit potřeby vitamínu B v těle pomocí doplňků CDR nebo Calcium-D-Redoxon. Protože CDR obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitamínu C a vitaminu B6, které mohou pomoci udržet zdraví kostí a určitě splnit živiny, které potřebujete při hladovění. Nezapomeňte věnovat pozornost pravidlům používání předtím, než začnete CDR, huh!

Přečtěte si také:

3 Důležité vitamíny, které jsou ve starších lidech často méně dostačující
Poznejte typy vitamínů a různé přínosy pro tělo
Peel Hotové vitamíny v hovězím, mnoho, kde s vitamíny ze zeleniny?