4 Známky Vaše tělo je nedostatek vitamínů, když je půst

Tělo, které nemá nalačno vitamíny, obvykle způsobuje určité příznaky. Tyto příznaky nedostatku vitamínů obvykle postihují určité části těla, které mají nedostatek vitamínů. V podstatě jsou vitamíny organickými živinami, které jsou velmi důležité pro zdraví a normální fungování metabolických buněk těla, zejména při hladovění..

Nemusíte dostat nemoc, ale můžete zažít narušené tělesné funkce. Protože vitamíny jsou důležitým požadavkem pro správné fungování všech biochemických reakcí v těle. Níže jsou uvedeny vlastnosti a příznaky těla, které postrádají vitamíny.

Charakteristiky a příznaky tělesného nedostatku vitamínů při hladovění

1. Snížené vidění je znakem nedostatku vitamínu A v těle

Mnozí si neuvědomují, že tělo má nedostatek vitamínu A. A co víc, příznaky jako rozmazané vidění, suchá kůže a dušnost jsou společné těm, kteří jsou na lačno. Ačkoli charakteristiky a symptomy mohou být jedna známka toho, že vaše tělo potřebuje a postrádá vitamíny.

Vitamín A můžete dostat za úsvitu a rychle se rozbít tím, že budete jíst jasně zbarvenou zeleninu, jako je mrkev, hořčičná zelenina, jíst vejce, konzumní mléko a dokonce i doplňky vitamínu A doporučené vaším lékařem..

2. Vypadávání vlasů a průjem jsou příznaky nedostatku minerálů zinku

Zažili jste vypadávání vlasů, průjem nebo pocit chuti, který snížil ostrost? Mohlo by to být rysem vašeho těla postrádajícího minerály zinku nebo zinku. Zinek je potřebný pro tělo při půstu, který pomáhá regulovat chuť k jídlu, snižuje úroveň stresu a hraje důležitou roli v imunitním systému..

Jiné symptomy mohou zahrnovat sníženou tělesnou hmotnost a délku hojení ran při hladovění. Zinkové minerály můžete získat v potravinových zdrojích živočišného masa, zvířecích jater (obvykle hovězí nebo kuřecí), dýně a špenátu.

3. Milující brnění se stává známkou nedostatku vitamínu B

Jednou z charakteristik nedostatku vitamínů během půstu je výskyt brnění v určitých částech těla. Obvykle je brnění v nohách a pažích. Také se nazývá periferní neuropatie. Symptomy periferní neuropatie mají několik možných příčin, včetně nedostatku vitaminu B. Mezi ně patří vitamin B6, B9, B12 a vitamin E a niacin, které jsou velmi důležité pro nervovou práci těla..

4. Zlomené rty mohou být známkou nedostatku vitaminu C

Zlomené rty nejsou pro nikoho příjemné a stává se znamením, že vaše tělo má nedostatek vitamínů. Ano, minimální obsah vitaminu C vyvolá určité tělesné reakce, včetně popraskaných rtů, bledé pokožky na obličeji a dokonce i nálady, které mohou při hladovění snadno klesnout..

Můžete získat důležité vitamín C živin z ovoce a zeleniny. Zvláště kyselé ovoce, jako jsou pomeranče, citrony a papája. Zatímco můžete získat vitamín C ze zeleniny z papriky, chilli, brambor, brokolice, zelené zeleniny a sladkých brambor. Příjem dostatečného množství vitamínu C denně je až 75 mg pro ženy a 90 mg pro muže.

Přečtěte si také:

• 4 Zdraví Výhody okurky Suri, oblíbené ovoce lámání rychle
• Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
• Nejen, že můžete uvolnit hlen, to jsou 4 laskavosti voňavé ovoce pro zdraví